案例分析：在很多人看来，不吃晚餐是减肥的终极秘诀，李女士在半年前在同事的安利下，开始“过午不食”，每天只吃早餐、午餐，也就是说过了12点之后就不再进食了，起先非常难熬，总是控制不住想吃零食，想吃各种好吃的食物，但是随着时间的延长，也算是慢慢忍下来了，体重确实

29岁的小周是杭州一家外企的职员，平日工作繁忙所以三餐不定，有时加班至深夜也会随便叫外卖解决。某次上网时小周接触到了“过午不食”的概念，于是小周就开始不吃晚餐，他认为不吃晚餐可以减肥，可以养生，特别是省下的时间还可以做别的事情，所以不吃晚餐的习惯逐渐养成。这