贵阳做人流和睦家专业（8个小妙招）

如果您作为女性从未受到过痛经的折磨，那么只能说您太幸运了，对全球女性的调查数据显示，80%到90%的女性都在一生中或多或少地遭遇过痛经。

痛经分为两种：原发性和继发性痛经。

原发性经痛常见于年轻女性，并没有盆腔器质性疾病，通常发生在初潮之后的几年内，成年或者分娩后会有所缓解。

继发性经痛通常是病理性因素所致，最常见的是子宫内膜异位症、子宫腺肌症、盆腔炎性疾病或者盆腔粘连等。

女孩子在青春期初潮的时候还很懵懂，更多关于大姨妈的知识来自母辈，或者是小伙伴之间的私密交流，会有一些误传，出现疼痛的时候不知道如何应对。

甚至从母辈那里得来的信息经常是错误的：谁来月经不痛啊？长大了、结婚了、生孩子以后痛经就会好……于是很多女性认为月经就是痛的，痛经就是女人的宿命，只能忍着。

今天，张羽医生为大家送上小妙招，帮助女性朋友们轻松应对痛经：

1. 健康饮食

低脂、低糖、低盐，尽量减少咖啡因和酒精的摄入，减少动物脂肪摄入，长期使用橄榄油烹调对痛经也会有帮助。

2. 冥想或瑜伽

通过冥想或练习瑜伽会得到放松。

3. 充足睡眠

在月经来临前和经期期间保持充足的睡眠，有助于缓解不适。

4. 补充维生素和微量元素

维生素 B1 或镁补充剂可降低疼痛感，这些维生素和微量元素在大部分市售复合维生素中都有包含。

5. 热水澡或热敷

洗个热水澡或在小腹和腰部进行热敷，会很有效。

6. 锻炼和伸展运动

也许你还不知道，常规的身体锻炼和伸展运动也会非常有效。很多女孩子会问，来大姨妈还能运动吗？

经期运动因人而异，有些女孩子长期保持运动习惯，在经期继续保持运动，会帮她们全身放松，睡一个好觉，心情愉快地度过经期。科学研究也证明，肌肉的伸展可以帮助女性缓解痛经。

7. 服用非处方止痛药

如抑制前列腺素形成的ibuprofen或者naproxen，可减轻或者缓解疼痛症状，这些药物都是通过美国FDA认证，在柜台上就可以购买的。

如果您患有出血性疾病、肝病、胃病尤其是溃疡性疾病，服药前需要咨询医生。

8. 服用复方短效口服避孕药

通过抑制排卵达到治疗痛经的目的，疗效可达90%，更适用于同时有避孕需求的女性。

很多女性在是否服用避孕药的问题上会有顾虑。

总的来说，目前市面上常见的短效复方口服避孕药，都是经过不断改良，已经把雌激素的含量降到极低。

同时，又在不断优化孕激素成分的新型药物。对于年龄小于35岁，不吸烟，不超重，没有血栓性疾病家族史的健康女性，是非常安全的。

如果以上八大对策失效，或者痛经严重、逐年加重，有受孕困难，或者体检发现卵巢囊肿，均需警惕病理性痛经，应该尽早去看妇产科医生的门诊。

好消息！协和张羽医生出诊和睦家！

协和医院知名妇产科领域专家，张羽医生将于2020年9月13日、19日、20日9:00-18:00在北京和睦家医院妇科出诊。

张羽医生擅长子宫肌瘤和子宫腺肌症保留子宫的药物和磁共振引导的聚焦超声治疗（磁波治疗），以及子宫内膜异位症、卵巢巧克力囊肿、子宫腺肌症、慢性盆腔痛的非手术治疗和长期管理，以及宫颈病变、不孕症、复发性流产、月经不调、多囊卵巢综合征、卵巢早衰、围绝经期等常见妇科疾病的诊断和治疗。

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