佛山市第三中学（小玄去佛山第三中学长期游泳计划）

2025-06-18 20:39:02 阅读 256 评论 0

摘要：一. 我为什么游泳①19年底X光检查显示腰部退行性形变，医生说才二十多岁怎么搞得变成七十岁的腰。原因在于之前的过度运动、过度劳累引发的。由于腰部问题，不能进行激烈运动，否则会使腰伤病更加严重。通过游泳，可以进行康复性的间接运动治疗，保护腰部。②大学毕业出来工作

一. 我为什么游泳

①

19年底X光检查显示腰部退行性形变

，医生说才二十多岁怎么搞得变成七十岁的腰。原因在于之前的过度运动、过度劳累引发的。

由于腰部问题，不能进行激烈运动，否则会使腰伤病更加严重。

通过游泳，可以进行康复性的间接运动治疗，保护腰部。

②大学毕业出来工作之后两年内暴饮暴食，睡眠不规律引起的肥胖，想通过游泳练好身材。

③通过坚持游泳锻炼毅力耐力等等

二. 长期游泳有什么好处？

①长期游泳可以有效的改善中年男性身体皮脂、围度、血糖、血脂、心电图、SV、VC及BMD指标.

②长期游泳对非酒精性脂肪肝患者有改善和治疗作用.

③游泳与陆地上的运动不一样，水的浮力作用使人在水中的重量只相当于自身重量的10%，人在悬浮状态，不需要用多大的力就可以运动自如.而游泳身体呈水平状态，头由高位改为水平或低位，脊椎由原来的垂直改为水平状态，从而大大减少脊椎负担，降低椎间盘的压力.

④游泳时，由于水平姿态，有利于血液回流和心脏射血，再加上水的低温刺激使皮肤和肌肉快速收缩，不仅加快了血液循环，促进新陈代谢，使病发部位得到充足的氧气和营养，有利于疾病治愈.

⑤游泳前进的很大部分的动力是靠上肢运动来提供，两臂在水中或空中划动，长期游泳对脊柱起了很好的锻炼.

⑥游泳时,水流对脊椎起到了一定的按摩作用, 而且低温刺激着各个穴位,使经络贯通,使肌肉收缩非常有规律的交替进行.长期坚持,可以提高肌肉的质量，使其长期工作状态不容易疲劳

⑦长期游泳能有效的消耗体内多余脂肪。能提高孩子对气候的变化，增强体制。参加游泳锻炼的孩子，可以促进心肺功能情感发育，减少运动对生长的负担，促进心血管系统的发育。

⑧长期游泳可以促进骨密度和骨矿含量的增加

⑨游泳运动是一项全身性运动，它通过全身骨骼肌的活动和水的压力产生的对骨的机械应力，刺激骨细胞活性，对成年后的骨骼则能够促进再生，进而促进骨形成和骨强度增加以及骨量积累。对成年后的骨骼，则能够促进骨的再建，进而促进骨形成增加和骨矿物质的沉积，减缓随年龄增长发生的骨丢失，同时还可以促进Ca P等营养元素的吸收，增加骨血量，促进骨形成增加，提高骨量储备，对骨质疏松起到预防作用。

⑩参加游泳锻炼可以缓解学习或工作所带来的压力，可以宣泄不良情绪，消除心理紧张，放松身心，调节心理状态，从而维持人的心理平衡，促进心理健康以及培养团队协作精神.同时更让人对一项运动产生热爱，对生活充满信心。