山东体育学院学报（好好运动）

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专注力是一种高级的注意力！法国生物学家言：“天才，首先是注意力。”只有保持良好的专注力，方可让大脑正常地进行认知活动。专注力是人类打开知识世界的大门。如果缺乏专注力，我们的学习与工作效率必定受到影响。近年来，有研究表明运动有利于提高专注力。VERRET等让7-12岁 的儿童接受有规律的运动训练，包括篮球、足球、团体游戏等，发现10周运动训练明显提高了参与孩子们的注意力[1]。

运动为什么可以提升专注力呢？

其一，运动产生“幸福激素”能稳定情绪。

在运动的过程中，人体会产生“幸福激素”——多巴胺、血清素、肾上腺素，其中多巴胺、血清素会使人感到快乐，有助于稳定情绪；而肾上腺素能够增强记忆力[2]。

其二，运动能活化脑部，改善脑部缺氧的状态。

对孩子而言，其正处于动作能力、认知功能发展的重要时期，小脑 - 前额叶发育尚未成熟，神经可塑性强。而小脑 - 前额叶神经网络与选择性注意力、动作的学习与监控密切相关[3]。因此，孩子进行有规律的健身运动有助于促进认知功能发展，有助于提高专注力。

运动v.s.自闭症

专注力失调是自闭症孩子的核心症状之一，提升自闭症孩子的专注力是其学习与生活的前提。专注力失调表现为：

1、多动，走来走去，不能静坐；

2、不能集中注意力，容易被外界干扰；

3、难以长时间专心于某件事，容易分心，做事有头无尾；

4、对外界环境的刺激反应迟钝，唤名不应，不能听取简单的指令；

5、语言交流障碍。

专注力失调影响到自闭症孩子的认知、学习和社会功能的发展！

但是，莫愁！运动可以改善自闭症孩子的认知功能，进而提高孩子的专注力！

家长们可以怎么帮助孩子呢？

那么～家长们可以怎么做呢？答案：积极引导，共同参与！

1、体操运动——左三圈，右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭，抖抖手啊，抖抖脚啊，早睡早起，咱们一起来做运动！让孩子听从家长的指令原地进行高抬腿、慢跑，根据不同的颜色做规定的动作，例如点头、举手、提膝等动作。

2、骑自行车是一项可以训练孩子平衡能力的有趣运动，对于自闭症孩子来说可能初期存在一定的难度，家长需要悉心陪同与积极鼓励孩子练习，例如当孩子从自行车上跌落时，家长可以鼓励孩子说：“宝贝，我们再试一次！我们肯定能行！”在学习骑自行车的过程中，孩子会遇到不同的困难，当面对困难时又会不断地寻找方法解决，不仅锻炼了孩子的毅力，而且可以让孩子全身心投入于学习自行车的过程中，有利于提高孩子的专注力。

3、游戏互动。例如，家长陪同孩子一起玩老鹰捉小鸡，孩子在鸡妈妈的后面当小鸡，让爸爸做老鹰去捉小鸡，在游戏的过程中，可以让孩子活跃起来，开心地大笑，既可以促进呼吸顺畅，又可以增进孩子与家长的感情交流，提高孩子对游戏的兴趣与专注力。

运动是良医！运动不但可以帮助自闭症孩子增强体质，而且能够促进神经系统的发展，增强认知功能，提高孩子的专注力！

图片来源：摄图网正版图库

责任编辑：觅健星小编

参考文献：

[1]VERRET C，GUAY M C，BERTHIAUME C，et al．A physical activity program improves behavior and cognitive functions in children with ADHD：an exploratory study［J］．J Atten Disord，2012，16（ 1）：71-80.

[2]韩书娜,杨焱,程蕾,于乐.有氧运动增强骨骼肌α_2-肾上腺素受体介导的交感缩血管反应[J].山东体育学院学报,2019,35(03):64-70.

[3]MOTTA V F，AGUILA M B，MANDARIM-DE-LACERDA C A.High-intensity interval training（ swimming） significantly improves the adverse metabolism and comorbidities in diet-induced obese mice［J］．J Sports Med Phys Fitness，2016，56（5）：655-663.