高考心态（高三心态很重要）

衡水中学2016届毕业生张昊昱

“此心光明，知复何言？”王阳明先生如是说。高三的心态调节十分重要，当然也是个难题。在这里，我将本文分为我认为最好的心态、平时各种心理状况的处理和考试（调考和高考）的前后的心态调节来谈一谈心态调节的方法。

我认为最好的心理状态：“保持冷静，保持清醒，保持思考。”比如，当一大波老师留的任务涌来时，你是否清楚做哪个收获最大？或者说，高三老师激励学生的方法数不胜数，当别人在大呼口号时，你是否清楚这是对你状态的提升还是破坏？亦或是，当别人埋头于任务，你能不能抽出来一些时间思考怎么去更好地掌握知识和解题？而最好的考前心理状态则是：“我已经做好了所有准备，即将到来的考试只是为了检验我的思考和努力罢了；我心澄澈，心无杂念。”

1 任务太多做不完

进入高三二轮后，不管什么程度的同学应该多少都会感觉到任务完成有些吃力，并且在老师留的任务和自己的安排中产生了矛盾心理。这时同学们可能会有这些想法：“这么多，我一定做不完了，老师罚我怎么办，应付吧；总有人能做完，我效率太低了，我一定考不过他们了；甚至是我不做了，爱咋咋地。”这时你要做的不是埋头任务或是自暴自弃，而是静下来。大家可以抽出课间或自习前的5-10分钟，先整理书桌，也是让自己的思绪更清晰。再收拾糟糕的心情，你要明白，学透比完成任务重要；在你专注的学习、思考时，你已经是最好的自己，没有必要和别人比，明白了这个道理，才能不被各种想法侵扰。之后是写出任务，再去想完成任务的顺序和程度，对于任务的顺序，要考虑任务收获也要考虑你不完成这个任务老师的反应（因为这涉及到你的心情成本）。对于任务完成的程度有时不是“1”到“0”的问题，适当苟且也是可以的。当然，这不是教你放弃任务。提高效率，完成尽可能多的任务是十分重要的，因为我们不仅要学精还要学广。

2考试成绩不理想

如果你仅仅是为成绩伤心崩溃，那没有必要，成绩背后的东西更重要。但我相信更多的同学的伤心崩溃来自对自己实力的怀疑。这时你需要反思，反思自己还没有做到什么。对于你已经拥有的不要怀疑，相信自己的思考与努力，高考会给你的思考与努力回报。

3心绪烦乱、走神

生活在校园里，我们每天面对的不只是学习，也需要处理人际关系和其它原因的心理波动。当然拥有好的人际关系和强大的心理会为学习省下许多精力。可是我们必须承认，包括我在内的许多人无法很好地处理与老师和周围人的关系。这时如何保持一个平稳的心态呢？我的方法是，写出应对策略，降低心理预期（也就是不要对这个人的行为报太大希望）。这样当人际关系或其他因素导致的压力到来时，你就不会感到手足无措，心情糟糕，而是按既定策略处理。

4其他的原因

其它原因的心理波动，比如到高三我们看到拿到保送或清北降分的同学，多少心理会有些波动。我们能做的只是做好自己，咬紧牙，再拼一把，最后不一定迎来谁的辉煌。我自己的小技巧是，给自己写一些话，在被这些想法困扰时，可以静静地读这些话，让自己更坚定当初的想法。

5考试前后的心态

充分的准备会给你底气，可是自我的心态调节也很重要。平时调考前，我们也许会遇到复习不完的情况，这时我们要选择提分最快的，比如我们可以暂时放弃从几沓自助中碰原题的想法，去写一写作文的结构。我们也许因为紧张不知道干什么，这之前以在头脑清醒时制定详细的复习计划，就是每一个时间段具体的做什么。同时，知识准备重要，策略准备同样重要，在考试前可以写一写考试策略（比如时间分配，答题的注意点，保持专注的方法）让自己平静下来。还有坚持自己的生活节奏，让自己的身体和心理都达到最好状态。考中最重要是保持专注，不去想成绩和其他的杂事。考中走神是大忌，因为它不只是这一秒钟的问题，还暴露了背后的问题，比如态度，平时状态。高考的心态，我无法说什么是正确的，我只能描述我当时努力达到的的想法和状态。对于有高考加分和其他优惠的同学，我记得高菲阳说过一句话：“退下所有光环，迎接一段涅槃。”对于大多数人，高考前首先要有敬畏之心，我记得一个学长是这样回答的“我怕我在高考时想高考后怎么玩”的问题。对高考有敬畏之心才能专注。之后是相信自己的努力和思考，在做到自己最好的努力后，静静地等待回报。

最后期望学弟学妹们都能处理好心理波动，心态平稳的度过高考！