大学生读书报告模板（我的2021年度读书报告）

#翻阅2021#

2021年共读书36本，阅读领域分布如下：

以下是我个人评价最高的8本书（按阅读时间由近到远排序）：

1、《告别情绪性进食的DBT方法》（心理学、情绪、饮食）

告别情绪性进食的DBT方法

暴食是一种进食障碍，核心特点是过量饮食和伴随的失控感。

一开始我以为自己只是吃得多，但后来慢慢进入了情绪差--暴食--情绪更差的恶性循环，体重暴涨，甚至对除了吃之外的任何事物都失去兴趣，我才意识到问题的严重性。

通过搜索，我找到了这本豆瓣评分很高的书。这本书属于“心理自疗课”，不仅有详细的原理讲解，而且书中的方法就跟家具安装说明书一样清晰、具体，可操作性非常强。

从7月到12月，我一直按照这本书的方法“治疗”自己的暴食问题。问题确实得到了缓解，过去那种“吃到吃不下为止”的次数减少了，暴食引发的情绪问题也得到了缓解。

但是，随着这本书阅读完毕，暴食问题有所反弹。针对反弹问题，书中也有讲到，应该重新温习对自己比较有用的章节，在这一点上我做得不好。我现在在跟着另一本同系列的书继续做练习。

2、《可是我偏偏不喜欢》（文学、散文、女性）

可是我偏偏不喜欢/吴晓乐 / 2020 / 中国友谊出版公司

这是一本散文集。作者吴晓乐，1989年生，才30出头。但我在这本书中，读出了与之年龄不符的深刻。

转念一想，大概正是因为社会对30+女性的严苛，才让女性在这个年龄段不得已而实现认知上的巨大飞跃。

读这本书的时候，我就在想，怎么会有人把问题看得这么透彻，又能够一字一句地诉诸笔端？书中谈到的，都是我们这代人经历过以及正在经历的事情：

30岁女性，和社会强加的道德束缚做着对抗，孤身一人。而这本书，是30岁女性的盔甲。

3、《亲密关系》（科普、两性关系）

亲密关系/[美]罗兰·米勒 (Rowland S. Miller) / 2015 / 人民邮电出版社

“情人总分分合合，可是我们却越爱越深……”歌词里虽然不断地向我们描述着人间佳偶的模样，但残忍的现实却是：情人总分分合合，而我们也并不例外。

长久以来，我们真的遭受了太多偶像剧和言情小说的“荼毒”，过来人也识相地向我们隐藏起他们在亲密关系中的“苦水”，只盼望我们会成为“例外”。

爱情和婚姻的本来面目是什么？这本书用很多的研究结果，向我们讲述了亲密关系中的事实真相。

我觉得，与其抱着不切实际的幻想进入婚姻，不如先了解清楚两性关系的本来面目，再去认真思考并作出理性的选择。

4、《心理减肥——美食者的减肥方案》（科普、减肥）

心理减肥－美食者的减肥方案/乔治·布莱尔·韦斯特 / 2011

先说一句，看完这本书，我彻底放弃了节食减肥。

相信大家都不同程度上尝试过市面上流行的各种减肥方法。有人断碳、有人轻断食、有人哥本哈根……也许短期内的确实现了体重的下降，但我想问一句，有多少人是没有反弹的？

这本书之所以叫“心理减肥”而不是“物理减肥”，是因为它从心理学的角度分析了为什么减肥这么难。既然减掉的体重最终还会回到你的身上，甚至“越减越肥”、损害身心健康，那何必还要白费力气？

总有人会轻描淡写地说，减肥还不容易吗？管住嘴，迈开腿；少吃碳水，多吃蛋白质和蔬菜，blabla……

关于减肥的方法论，相信大家都能说出一二。问题是，为什么道理都懂，就是做不到呢？相信在这本书中，可以找到答案。

5、《这才是心理学：看穿伪科学的批判性思维》（科普、心理学）

这才是心理学(第11版) / [加] 基思·斯坦诺维奇 / 2020 / 人民邮电出版社

今年心理学实在太火了，各大书店都在最显著的位置摆满了心理学的书籍，相信大家也都读过一些，就算没完整地读过，心理学的理论也能脱口而出。

俗话说，“尽信书则不如无书”。标榜科学的，也可能是“伪科学”。那些书中的理论，究竟是否可信？

今年读了9本心理学的书，我的感受是：心理学理论就跟减肥方法一样，一时流行到所有人都信以为真的观点，最后也可能被彻底推翻。

这本书是一本学习心理学的入门书。读这本书，可以让我们明白心理学的研究结果是怎么得出的，也是对市面上流行的心理学理论的印证。

读完这本书，不仅会对心理学有一个基本的认知，也更有利于我们去判断市面上形形色色的心理学理论的可信度。

6、《在峡江的转弯处：陈行甲人生笔记》（人物传记）

在峡江的转弯处/陈行甲 / 2021 / 人民日报出版社

人是否必须“世俗”才能成功？在这个时代，理想主义者会有怎样的结局？这本书记录了一位理想主义者的从政经历。

从一名全国优秀县委书记，到辞去公职转而从事公益事业，背后到底发生了什么？作者在这本书中给出了答案。

重新翻阅时，最让我感动的一段是：

“走到大街上，我用手机地图一搜，发现附近最后一趟回罗湖的公交车十分钟后抵达，但是公交站离我1200米。坐公交回家2.5元，打的回家这个距离约50元。我背着装有电脑和资料的包撒腿就跑，快到公交站台的时候，刚好公交车徐徐进站。至今我仍然清楚地记得那夜在南山的路灯下奔跑时耳边的风声，记得赶上车后擦汗时的喜悦。”

当时作者已经40多岁了，刚刚辞去县委书记一职来到深圳，从零开始做公益事业。让我感动的是，这样一个年纪，为了省几十元钱拼命奔向公交车站的时候，仍能有这样积极、阳光的心态。这种精神太值得学习了！

7、《萨宁》（小说、俄国）

萨宁/[俄] 阿尔志跋绥夫 / 2019 / 上海译文出版社

读这本书是源于鲁迅先生对作者阿尔志跋绥夫的推崇。阿尔志跋绥夫是俄国1905年革命失败后颓废主义文学流派的代表作家之一，被鲁迅先生盛赞“表现之深刻，在侪辈中称为达了极致”。

小说描述了成长于家庭之外的主人公萨宁，回到家中度过的一段日子以及他与周围年轻人的社交活动。

小说首次出版于1907年，出版后引起了强烈的反响。在当时的社会背景下，萨宁被认为是色情、个人主义、道德败坏的。

但我读这本书的感受，就像译者刘文飞在代译序“阿尔志跋绥夫和他的《萨宁》”中写道的那样：

“萨宁虽然不可爱，有时还很不道德，可他周围的人，除了几位女性之外，似乎都还比不上他，扎鲁丁和军官们的愚蠢，尤里的虚伪，梁赞采夫的浅薄，诺维科夫的怯懦……而且，他们无一例外都是极端自私的，萨宁至少在真诚和果敢上超过了他们中间的任何一位。”

8、《秋园》（人物传记）

秋园/杨本芬 / 2020 / 北京联合出版公司

你能想到在自己80岁的时候在干什么吗？这本书出版时，作者杨本芬已经80岁了！更何况，这不是一个文学爱好者为了了却自己的文学梦而出版的书，这是一部真正意义上的文学作品。

轻轻一本，沉甸甸一生。这本书是作者为自己母亲的一生写下的记录。一位普通女性，与命运进行顽强地抗争，而做出这样的努力，仅仅是为了活下去！

女性的人生向来不易，而这本书向我们详细讲述了究竟是怎样的不易。

写在最后

从2017年年末开始，我给自己定下了每个月至少读一本书的目标，至今已经坚持四年了。

2018年读书13本，2019年26本，2020年32本，2021年36本。

至今，我无时无刻不在为制定了这一计划而感到庆幸；而我唯一感到后悔的，就是计划开始得太晚了。

要说读书给我带来了什么，我觉得它能够冲刷浮躁、对抗焦虑，让心神安定下来。至于留下的精神遗产，则永远受之不尽。

做这个年终读书总结，主要是想帮助自己回顾一下2021年的读书情况，给这一年画一个句号。而在写总结的过程中，我又重新温习了一下那些我给出五星好评的书，又有了新的收获。

现在终于可以说一句：The End.

又可以开始新一年的读书计划啦~