为什么大学室友都不遗精（失眠还要分型）

成年人的痛苦是从借钱开始，而我的痛苦竟是从失眠开始。

失眠的困扰

我是一个睡觉特别浅的人，一点风吹草动，都会惊醒。

小到楼下的小猫叫，大到晚上室友起来去厕所。而且，一旦惊醒就很难睡着，开始超级漫长的黑夜。

对于失眠，我用过很多方法。

如果是外面太吵睡不着，我就会采用一些物理方法，比如戴耳塞。

用过各种网上评估有奇效的耳塞，戴上后的确很安静，但是太安静了，仿佛能听到自己血液流动的声音。

这对于才开始用耳塞的人来说，并不是一个好方法。

通过我个人实践来说，解决因吵闹失眠的最好方式是换个安静的环境。

但是更多的时候，失眠的原因千奇百怪，如焦虑过度，害怕恐惧，欣喜激动这些情绪都可诱发失眠。

如果短时间可恢复的心情还好，但是很多时候是长期的失眠，这就是我今天讨论的重点。

长期失眠该怎么办？

对于顽固性的失眠，给病人带来长期的痛苦，甚至形成对安眠药物的依赖，而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病。

那有没有什么方法可以安全有效地治疗失眠问题呢？

中医药通过调整人体脏腑气血阴阳的功能，常能明显改善睡眠状况，且不引起药物依赖及医源性疾患，因而是治疗失眠的好方法。

中医理论体系中认为，失眠或由情志所伤或由情志不遂，肝郁化火，邪火扰动心神，心神不安而不寐或由饮食不节脾胃受损，胃气失和，阳气浮越于外而卧寐不安；亦或是久病阴虚，心失所养，心火独亢或心神不安而不寐。

其基本病机以心血虚、胆虚、脾虚、肾阴亏虚进而导致心失所养及由心火偏亢、肝郁、痰热、胃失和降进而导致心神不安两方面为主。

所以接下来针对不同的睡眠问题，为大家提供不同的中医解决办法。

●老做噩梦，睡不踏实

从中医理论上讲，这类人多属于营气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。

在治疗上，主要以养血安神为主，多吃些补血的东西，如大枣、阿胶等。也可试试百麦安神饮，做法为取小麦、百合、莲子肉、大枣适量，一起炖服。连炖两次，取汁，随时都能喝。

●入睡困难

这类人多属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感。

在治疗上主要以疏肝解郁为主，多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。另外，睡前最好用热水泡泡脚。

●醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮

还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。

这类人很可能属于营血蕴热型，可以按摩内关(三个手指压住手腕，最里面的中心点)、神门(腕关节手掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处)、后溪(第五掌指关节尺侧后方)等穴位。

平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。

●时睡时醒

这类人多属于脾胃失和型。夜间睡不安稳，同时感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状。治疗原则主要以和胃健脾安神为主。生活中，可以常吃小米莲子百合粥。

做法：将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用，熬出来的粥口感清淡、香甜，又能养心安神，是睡眠不好的调养佳品。

●整晚睡不着

这类人可能属于心肝火旺型。多由恼怒烦闷而生，以更年期女性多见。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。治疗原则主要以清热泻火为主。

针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性，可以服食酸枣仁粥。

做法：将酸枣仁50克捣碎后取汁，用粳米100克加汁煮成粥，每晚睡前食用，可养心、安神、敛汗，也可以用玫瑰泡水喝。

●睡的不沉，甚至自己睡没有都感觉不到，好像总在醒着

多因身体虚，精亏，纵欲过度，遗精，使肾阴耗竭，心火独亢，表现为心烦不寐，这样的病人要从肾调起。

黑色的食物可以补肾，黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山药、首乌等，也可以用艾灸的方法补肾，肾俞、命门、太溪、神阙、关元，只要坚持都会有很好的效果。

最后，提醒大家：对于失眠，医学上有着严格的临床诊断标准，偶尔一次或几次睡眠不好并非失眠症，可以通过积极的作息规律调整、加强运动，辅之以饮食调养来有效改善自己的睡眠状态，或者到正规医院向专业医生求助，千万不要自我诊断，自己给自己背上“失眠症”的沉重心理包袱。