大学生焦虑（一年一度开学季）

又是一年一度开学季，莘莘学子怀着愉悦心情，重返校园。相信不少同学在开学第一天，就已经在算还有多少天放寒假了吧。

如今虽然全国疫情总体平稳，但在校园人口密集的环境下，仍不可放松警惕，做好健康防护很有必要。只有做好校园的疫情防控工作，我们才能平稳地过渡到寒假。

此外，两个月漫长的暑假，学生们放松够了，返回校园后一时间可能会难以适应，甚至是出现返校焦虑。面对这种情况，又该如何解决？

一、开学季学生们应如何做好健康防护？‍‍

1、返校前14天，学生应返回居住地，非必要情况下不出市、不出省，更不能到中高风险地区，并监测体温，定时健康打卡；根据学校要求提供健康码、行程码以及核酸报告；

2、来自中高风险地区，或返校时途经中高风险地区，返校前最好进行核酸检测，提供48h内核酸阴性证明；

3、日常生活中要养成良好的卫生习惯，勤洗手、常通风，外出时要佩戴口罩，尽量避免与来源地不明人员接触；

4、返校后在校园内也要佩戴好口罩，注意个人卫生习惯，同学之间避免聚集；

5、住校生要注意宿舍内通风，保持空气流通。在校内非必要情况避免外出。

6、走读生上下学时，尽可能避免乘坐公共交通，如需乘坐，需全程佩戴好口罩，切勿乱摸共物品，及时清洁双手。

7、学校食堂应做到一人一餐具、一用一消毒，学生也可以选择自备餐具。在用餐时应隔位就座，吃饭时减少交谈，用餐完毕后重新戴好口罩。

8、符合接种疫苗条件的学生，建议及时接种新冠疫苗。

二、学生们应怎样缓解返校焦虑，快速适应新学期生活呢？‍‍

1、经历了两个月漫长的暑假，人放松惯了，返校后会很难适应，甚至是出现焦虑心理。

面对这种情况，学生们在临近返校前要进行自我调整，包括生物钟的调整，早睡早起，睡眠足了，精神才会好，人才不容易焦虑烦躁。还需要调整娱乐时间，缩短娱乐时间，增加学习时间，做到劳逸结合。

2、有些学生出现返校焦虑，其实源自于对学习的迷茫，怕开学后学习进度跟不上、学习目标没完成、学习成绩倒退等等。

为了缓解、消除这种心理，学生们可以提前制定详细的学习计划，跟着计划走，并不断对计划内容进行完善，这样就不容易乱了步伐，浑噩度日。

3、返校焦虑，可以多与周围的亲朋好友沟通、诉说，必要情况下还可到学校心理咨询室或拨打心理咨询电话进行心理疏导，与心理健康专业教师沟通自己内心的问题。

4、平时闲暇之余，可以多进行一些体育锻炼，比如打篮球、跑步等等，身体得到锻炼的同时，也有助于振奋精神，改善情绪，从而摆脱返校焦虑。

开学季正陆续进行中，学生们应根据疫情期间学校的返校要求，分批返校，同时遵守校内的防疫要求，戴口罩、勤洗手、不扎堆、不外出，既是为自己的健康着想，又是为他人的健康考虑。