蓓蓓学校短丝（一周菜谱）

周一

馒头100克，豆奶250克，煮荷包蛋1个，酱黄瓜50克

米饭100克，椒盐圆白菜丝150克，汆鸡肉丸黄瓜片100克

苹果50克

绿豆粥100克，虾皮冬瓜100克

周二

无糖咖啡250克，西红柿1个，全麦面包2片

拌豇豆100克，玉米粥150克，肉松15克

圣女果50克

韭菜炒豆芽100克，丝瓜汤150克，米饭100克，卤牛肉100克

周三

牛奶250克，小笼包100克，豆丝拌圆白菜100克

杂粮饭100克，猪肝炒青椒100克，小萝卜烧青蒜100克

橙子100克

芹菜猪肉包子100克，西红柿炒鸡蛋100克，肉末豆腐80克

周四

脱脂牛奶250克，红豆汤200克

干煸豆角100克，青椒肉丝150克，二米饭100克

草莓50克

玉米窝头100克，茶树菇鸭汤200克

周五

牛奶燕麦粥100克，坚果10克，苹果1个

高粱饭100克，香菇黑木耳肉片100克，红烧平鱼100克，白萝卜海带排骨汤120克

橘子1个

玉米南瓜粥100克，葱花煎饼80克，青椒芹菜肉丝100克

周六

豆浆250克，素菜包子100克，水煮鸡蛋50克

酸菜冻豆腐100克，清炒莴笋丝100克，盐水大虾100克，窝头80克

圣女果80克

豆腐150克，豆芽100克，素炒生菜100克，杂粮馒头80克

周日

全麦面包150克，玉米汁200克，猕猴桃100克

韭菜猪肉饺子150克，蒜泥油麦菜100克，肉末炒豇豆100克

苹果50克

西红柿通心粉100克，白菜瘦身汤200克

写在最后： 这里要提醒各位糖友很重要的一点，每个人的血糖情况不尽相同，糖友们在安排饮食时，蓓蓓提供的菜谱仅供参考，糖友们还是要结合自己的实际情况来把握好用量哦。