闺蜜失恋了怎么安慰（闺蜜失恋了）

“闺蜜最近失恋了，整个人看起来特别低落。我特别想安慰她，但是又不知道该怎么开口。”

当我们感知到身边的人情绪糟糕的时候，总希望可以做一些什么，可有时张开口却不知道该怎么安慰。

（注：图片来源于网络，侵删）

当爱人、朋友心情低落时，我们都希望可以让对方感受到我们的爱和关心。随着心理学的普及，很多人可能都会在这个时候想到一个词——“共情”。

那么，被越来越多人挂在嘴边的“共情”到底是什么呢？它到底有什么“魔力”呢？

两种共情方式，你是哪种？

共情指的是，能够想象自己置身于对方处境，并体会对方感受的能力。它被认为是最能够让他人感受到被懂得、被爱着的表达关心的方式之一。

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共情说起来好像很简单，就是我们常说的“感同身受”，但真正了解它“内核”的人却并不多。其实，有心理学家将共情分为两类——情绪共情和认知共情。

01 情绪共情：当你哭时，我也跟着哭

看到爱的人落泪，自己也会感到难过；看到朋友皱头紧眉，自己也会觉得沮丧。

情绪就好像在你和身边的人之间“传染”，而这种“情绪传染”就是情绪共情。

有心理学家发现，情绪共情在个体的发展中出现比较早，14个月大的婴儿会对其他婴儿的哭泣做出类似的哭泣反应。

脑成像实验结果表明，他人的情绪可以激发个体本身与这种情绪或感觉相关脑区的活动。

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也就是说，情绪共情在某种程度上是我们的“本能”，与我们的大脑息息相关。

02 认知共情：当你哭时，我多想想

在感同身受之外，当身边的人情绪低落时，我们通常还会对在脑海中猜想和理解对方的感受——ta为什么会哭？是因为受了什么委屈？

这些推理和理解，更多是认知共情在起作用。

心理学家在研究中发现，随着高级认知相关的脑区发展，在3到4岁的儿童就已经开始能够了解到他人具有与自己不同的情绪和想法。

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既然情绪共情和认知共情是会随着脑区发展而具备的能力，为什么当他人情绪糟糕时，有人能够通过共情传达鼓励与关心，有人却被误以为是“落井下石”、“冷漠无情”呢？

共情能力：藏在你的人格里

我国山东大学的学者李晓含对550名大学生的人格特质和共情能力进行了调查研究。

结果发现，神经质、外倾性、开放性和宜人性对共情能力都具有显著正向的直接影响。

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神经质、外倾性、开放性和宜人性都是心理学上大五人格的特质之一。

神经质高的人往往情绪多变，更容易体会到情绪的波动，也更能感受到他人的痛苦。

外倾性、开放性和宜人性都指向了个体在人际交往活动中的积极表现。

外倾性高的人社交能力更强，身在人群中能让他们更兴奋；宜人性高的人更有同情心和合作精神；开放性高的人喜欢新奇和多样的事物。

这三类群体通常更愿意与他人接触、对各种不同的经验予以接纳，以及愿意更多地理解他人的个体，因此，往往也具备更强的共情能力 (李晓含, 2018)。

参考文献

1）崔芳,南云,罗跃嘉.共情的认知神经研究回顾.心理科学进展,2008,16(2):250~254

2）李晓含. (2018). 大学生大五人格、共情和情绪表达性的关系研究. 山东大学.

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