在学校怎样快速减肥（我跟着尹正吃独家减肥餐5天瘦了7斤）

减肥、刷脂，永远都是少男少女们永恒的话题。

为了能拥有一个健康的好身材，在健身房里挥汗如雨、精挑细选的买食材备餐、坚持不懈地吃健康餐……这些都成了健身人士的日常。

最近，一个吃什么都快乐的男人——尹正，在减脂增肌的千军万马中杀出了重围。

即使你不知道尹正是谁，你也绝对知道他自带的BGM“雪花飘飘~北风萧萧~”。

可当年那个小白杨一样的「区长儿子」，已经胖出了两个自己……

开始减肥之前，尹正面对美食的态度是：“一顿饿不成一个瘦子，一顿也吃不成个胖子。”

凭借着这句箴言，吃啥都津津有味、狼吞虎咽的尹正很快就吃出了双下巴，整个人也圆润了起来……

或许是因为快胖成球的身材已经严重影响到了工作，不能再纵容自己胖下去的尹正请健身教练制定了减肥计划，健康餐安排了起来，还给自己拍了减脂vlog，顿顿更新。

第一天，一兜苹果和一份黄瓜炒鸡蛋，那两篮子鸡蛋是教练特意嘱咐的，只有实在饿得不行的时候，才能吃的鸡蛋。

吃起健康餐的尹正，镜头怼脸，生无可恋。

之后的每一天，尹正的食谱都无外乎各种绿油油的蔬菜做成的焖菜，只有很少的鲜虾、牛肉，或者鸡胸肉最为点缀。

不到一个手指长的红薯，是极其罕见的碳水。

吃多了没味道的蔬菜的尹正，看着夹起来的牛肉丸，都要哭出来了……

吃碳水时一脸满足，尝到有味道的蘸料时连眉毛丝儿都洋溢着感动和幸福……

这等人间真实的健康餐volg，很快就成为了大家的快乐源泉，尹正也十分大方地公开了他的健身餐食谱。

看着双下巴的尹正肉眼可见地瘦了下来，又有了菜谱，#跟着尹正吃减肥餐#火速成为减脂届的流行趋势，大家纷纷拍下vlog，记录自己跟随尹正的脚步。

最出色的那位网友，跟着尹正连续吃了五天减脂餐，直接瘦了七斤。

凭借着立竿见影，又不算太难吃的焖菜，尹正一个人就养活了一整个豆瓣「我爱吃轻食」小组。

「五天瘦7斤」这等减肥速度，简直让有着和尹正同款双下巴的留学生们，都嫉妒哭了好不好！

出国之后，你被资本主义的食物养胖了吗？

伸手捏捏小肚皮上的那圈肉肉，是不是比当初刚到国外的时候厚了一层？

「出国会变胖」简直就是每个留学生难以逃脱的魔咒，可我们明明每天都在赶due、写paper、读文献，累得要死要活，怎么还能胖的起来呢？！

很明显，这一切的罪魁祸首！就是高油高热量的——食物！

初来乍到的留学生们，看着满大街琳琅满目的汉堡薯条披萨炸鸡，简直毫无招架之力。

想迅速体验一波当地的风土人情？就从美食开始！

Shack Shack家被誉为神仙搭配的炸鸡汉堡、薯条和milkshake，每一餐都是热量炸弹。

Red Lobster铺了厚厚一层芝士的焗龙虾也是香喷喷。

Cheese Factory家的芝士蛋糕，入口绵密香甜，

加拿大特色Poutine，炸薯条+芝士+肉汁，每一口都有多巴胺和肥胖在生成。

英国特产fish and chips，油炸配油炸，快乐加倍。

泛滥成灾的小龙虾，美式做法的美味程度不亚于簋街。

赶上人山人海的Rib Festival，光是排骨就能从街头吃到街尾。

牛排倒是挺健康，可量太大的后果就是让大家忍着吃撑也不肯浪费。

牛排量大，超市里的零食量更大，Family Size一次吃个够，甚至连costco 1.5刀的「穷人快乐餐」里都有无限续杯的超大饮料，又有谁会忍得住不在逛costco的时候薅一波羊毛呢？

即使是难吃的要死的学校食堂，除了冷冰冰的三明治和各种不知名的糊糊之外，也有长相无比诱人的donut和cupcake，一口下去，分分钟嗨起来。

超大一个的苹果派，一块的热量能赶上一顿饭。

面对这么多充满诱惑，又热量爆炸的食物，怎么可能不发胖？

出了国，被令人发胖的资本主义食物压榨，回了家，大天朝的美食更是让体重一路暴涨

火锅米线大盘鸡，烧烤烤鸭羊蝎子。

即便为了减肥，逼自己在家做饭，也依然抵挡不住美食的诱惑，一个不留神，就把自己训练成了厨神。

有人封死了公寓门窗，自己在家煮起了螺蛳粉。

有人川鲁粤淮扬样样精通，做过的菜式堪比满汉全席。

有人专攻主食，荣膺碳水王者！

有人在烘焙方向挖掘出了特长，甜食带来的热量越来越高。

有人brunch手到擒来，好吃到停不下来，越吃越多。

以至于，减肥到最后，几乎每一个留学生都有一个这样的相册——

结果当然是，吃着吃着，又胖了……

俗话说“三分练，七分吃”，光是在健身房里挥汗如雨肯定是不够的，也得在饮食方面加以控制。

所以，尹正焖菜，快安排上吧！