高考食普（高考菜谱）

一年一度的高考马上就要到了，作为人生中最重要的一次考试之一，可谓是一考定终身，这时候不但考生紧张，家长们也是更加紧张，每年这时候都有很多考生家长开始请假，全力服务好考生的后勤工作，真是可怜天下父母心，为孩子都付出了最大的努力，真心祝愿天下考生俱欢颜。

前几天市井新自媒推出了一篇高考期间究竟吃什么才能保证精力旺盛，不打瞌睡的文章，高考吃什么才能让孩子精力充沛，不打瞌睡，光吃高热量的可不行很多考生家长问能不能给订制一下菜谱，今天我们就按照高考的时间表，因为全国高考是6月7日和8日两天时间，我们就制定2天的精选菜谱，保证考生的饮食健康和精力充沛，在考试中取得更好的成绩。

6月7日高考第一天

早餐：第一天考生都是比较紧张的，如同刚上战场的新兵，毕竟是做了多年准备的考试，只允许成功不允许失败，所以第一天早上我们尽量用缓解情绪，增加精力的早餐。

脱脂牛奶一杯，清水煮土鸡蛋两个，清炒时令青菜一盘，香蕉半个，自制鸡蛋饼一张。

午餐：第一场的语文考试已经结束了，孩子经过了一上午的鏖战，需要补充一些充足的营养了，需要荤素搭配，但要避免油脂的过量摄入，油脂过多会造成饱腹感，容易打瞌睡。

清蒸或者糖醋小排骨一份，米饭一份，卤牛肉一份，青菜炒豆腐一份，鸡蛋汤（咸）一碗。苹果一个。

晚餐：第一天的考试结束了，无论是喜是悲，都不要掉以轻心，积极备战，准备明天的考试，晚上可以补充充足的营养，让大脑和身体得到充分的回复。

红豆薏米粥一份，自制肉馅饺子一份，凉拌黄瓜一份，冬瓜排骨汤一份。

6月8日高考第二天

早餐：今天上午一般要开始文综理综的考试，需要考生思维清晰，精力充沛，所以从早上开始，就要充分的补充营养。

配置一：豆浆一份（或小米粥），油条两根，煎鸡蛋一个，煎鱼块一份；配置二：皮蛋瘦肉粥一份，菜包子一个，白灼菜心一份。

午餐：终于熬到了最后一战了，下午一般是英语考试，需要考生注意精力，保持清醒，发挥出最好的水平，那么鱼类是少不了的。

清蒸鲈鱼，葱爆羊肉，葱爆羊肉如何做的肉嫩多汁，京菜大师教你简单三步一分钟速成米饭或其他清淡主食一份，鸡蛋羹一份，丝瓜炒鸡蛋一份，西瓜一份。

晚餐：考试已经结束了，还在考虑晚餐呢？不如做一碗自己喜欢吃的，慰劳一下自己吧。

市井说：一年一度的高考家长真是操碎了心，考场外翘首以盼的家长，心情紧张的估计比考生们也差不到哪里去，做好后勤工作是家长们最重要的任务，一份优质的菜谱也能起到不错的辅助作用，毕竟，人吃的舒心心情也会变得很好，有助于考场内的发挥，最后祝愿天下考生都能高考顺利，金榜题名！

欢迎在评论区留言一起来交流有趣的美食之道，我是市井自媒，与世界交手多年，依然光彩依旧，兴致盎然！喜欢专注吃喝玩乐市井小事，关注我，和你一起分享这个世界。