学生高考前紧张（快高考了）

作者：飞鱼高中教育

序

高考临近了，很多的考生都会不自觉地感到紧张：因为这是人生中最重要的一次考试，自己付出了十多年，父母准备了十多年，老师关照了十多年，要是考砸了，落榜了，我将无法面对这个现实！

怎么办？怎么办？怎么办？

越是这样想，心理越紧张；心理越紧张，包袱就越沉重。

然而，高考之战，注定也是一场心理之战！

心态调整好了，轻松上阵，会得到超常的发挥和意外的收获。

反过来，要是心态没有调整好，包袱重重，那么，高考一定不会太理想。别说超常发挥，可能连正常发挥都无法保障！

所以，我们今天来聊聊如何在高考前调整心态，让自己放下包袱，轻松上阵！

一、故事

一个书生带着孤独、痛苦与寂寞坐船过了河。

佛说：“你是在扛着船赶路吧！”

书生：“为什么说我是扛着船在赶路呢？”

佛说：“过河时，船是有用的，但过河后，我们就要下船赶路；否则，它就会成为我们的包袱。孤独、痛苦、寂寞、眼泪对人生是有用的，它使生命得到升华，但须臾不忘，就成了人生的包袱。”

在我们的生活中，像这样“本来应该成为我们动力，却最终成为了我们生活的包袱”的东西，实在太多太多。

二、提醒

01.追求完美，就是追求完蛋！

许多人都是非常严格的要求自己，严格到近乎于苛刻，其行为背后潜藏着完美主义的思想。然而，“完美”的东西是不存在的，追求“完美”无异于水中捞月，竹篮打水。

尤其是在高考场上，我们绝不能追求“完美”。我们绝不能因为做错一道题而陷入沉思和后悔，不能因此而影响其他题目的完成，以及其他学科的考试。

02.放下，不等于放弃！

有人认为，如要要真正放下心中的包袱，也许只能选择放弃了。其实这种观念是错误的：放下包袱，不等于放弃努力和奋斗。

陶渊明放下包袱，选择归隐田园，“舟遥遥以轻飏，风飘飘而吹衣”，你看，放下心中的包袱，是多么的轻松和快乐！放下那些心中的重重顾虑，不要去忧虑那个结果，先战斗了再说！

三、自我减压的心态调整建议

01.建立新的思维观念。

正确看待“挫折和失败”，“挫折和失败”不但是每一个人成长中不可缺少的经历，甚至还是我们得以进步和成功的台阶。接纳你已不可改变的现状，对一些琐碎小事不妨顺其自然。

02.改变生活方式。

说话、用餐时有意识的减慢速度，不要太过着急。减少去噪音过大的场所，以免让自己心烦意躁。常常翻看相册，重温美好时光。必要的时候，还要学会“自嘲和幽默”。关键时刻，要学会理智地待人接物，不怠慢亲朋好友。

03.关爱自己。

经常做深呼吸，伸展运动。抓紧时间休息，学会自我按摩。注重营养搭配，按时吃饭，遵守作息时间制度。保持良好的形象气质和精神形象，摆脱过度自卑和紧张。

04.建立多彩生活。

适当的结交1-2个异性同学朋友，多参加感兴趣的体育活动，调解枯燥的学习生活。对事物充满兴趣，对未来充满遐想。经常读一些令自己愉快的书，保持心情舒畅。偶尔地沉默几分钟，思考一下昨天、今天和明天。

05.增进家庭亲情。

回忆一下曾经最幸福的人生经历，经常拥抱亲人，或结伴郊游。经常换位思考，宽容对待他人，避免嫉妒情绪。学会跟儿童交朋友，经常去校园或者公园走走。定期大电话给爸妈，了解家里的情况，关心父母的身体，汇报自己的学习。

四、推荐两首诗歌去朗读

01.《假如生活欺骗了你》

假如生活欺骗了你，

不要悲伤，不要心急！

忧郁的日子里须要镇静：

相信吧，快乐的日子将会来临！

这首《假如生活欺骗了你》是俄罗斯著名诗人普希金的代表作，它曾经激励了无数陷入迷茫和堕落的青年，这首诗不但能够激励我们继续热爱生活，还能够调整我们的紧张心态。每一天早上都把这首诗大声地去朗读一次，一定会给你带来轻松自信的心理。

02.《热爱生命》

我不去想，

是否能够成功 ，

既然选择了远方 ，

便只顾风雨兼程。

《热爱生命》是现代诗人汪国真的著名诗作，这首诗从“成功”“爱情”“奋斗”“未来”四个方面去阐释了生命的哲理，是一首深受读者喜爱的励志色彩非常浓厚的抒情诗歌。现将这首诗推荐给高三的学子们。

最后，预祝高三学子们：马到成功！金榜题名！