大学生如何管理时间（做到这3点）

想要高效完成一天的任务，就要提升自己的效率，那怎么做到呢。

下面我为大家整理出三个高效利用时间的法则。

大家好啊！我是坚持14年阅读的大学生 番茄弥勒佛

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新起点效应。

所谓新起点效应就是，每年的新年，或者新学期，大家都会立下自己的年度目标，

然后最开始的那段干劲十足精力充沛的时间段叫做新起点效应时间。

但是现实是到了年末 发现自己干劲十足的时间只有刚刚立下目标的那一个星期，

最后的每个月 还是 普普通通的度过 然后自己给自己定下的目标最后还是没有完成。

但是 我们可以给自己立下每一天要做的东西，自己给自己设置新起点时间。

每个人每天都会有精力最好的时候，但是每个人都不一样。

我们要学会发觉自己的精力高峰的时间段 然后计划每日的时间。

接下来 教你怎么发现自己的新起点时间

1、高精力新起点

在每一天的工作中 你可以自己去发觉，你在那个时间段的效率是最高的。

以我为例，我是 10:00-11:00；13：00-16:00；21:00-22:00 在这些时间段

我都是可以高效工作而且灵感不断的创作。

每个人的高效率时间都不一样 所以对你自己在上班时候的最好状态应该要好好留心，

然后利用好自己的高精力时间。

2、小憩后的新起点

适当休息会有不一样的效率。

我是中午吃饭的30分钟内完成小憩，13：00-16:00后小小放松15分钟，

晚上吃完饭，利用护肤时间小憩，然后20点又可以投入状态工作学习。

小憩时间可以是5-15分钟，也可以是休息时间 放松 不一定是睡觉 三餐的时间都可以作为小憩。

小小地休息15分钟之后 身体会重新获得能量。

3、切换状态的新起点

这个这样理解，比如我今天的工作是，日语复习、英语学习，原创文章1篇、小红书文案准备；

在这些不同的事情之间，如果连着做可能会疲惫。

那么 ，每完成一项任务就运动一会，拉伸拉伸，或者听首歌 3分钟休息，

这样从一个状态切换到另外一个状态之间，就可以补充精力 。

黄金时间内创造价值

当你知道了自己的高精力时间之后 这段黄金时间该怎样利用呢。

这里介绍三个小技巧 帮你把握住自己的黄金时间。

大脑里面的分区工作法

计划区：就是在每天开始工作之前，在纸条上写下今日的工作 分轻重缓急 逐一解决。

灵感区：把随时随地想到的灵感记录下来，这样有了自己的灵感库以便工作学习发挥作用。

灵感区不单单针对创作者，可以说是

这个方案怎么改比较好，怎么跟客户沟通才会让客户相信我；

或者换个思维去管理下属 可能会有更好的效果。

看到一些书 一些广告 或者生活中的小事情小启发都可以成为你的灵感，

用备忘录 或者把小纸条写下来

慢慢地 你会发现 工作和生活可能处理起来会更加得心应手。

复盘区，做到三个板块，

一是每日成就时刻，可以回想记录当日的做得好的地方

二是每日新起点时间，以便找到最适合自己的高效率峰值时间

三是每日复盘，分析每天做得好和不足的地方，分析利弊。可以是每月复盘 或是季度复盘。按照自己的节奏。

心流状态

心流状态就是 在打游戏的时候 忘记时间的流逝 刷抖音的时候 没有发觉从下午刷到晚上。

这种忘记时间的流逝的状态称为心流状态。

当你在改方案、处理邮件、写计划书、背单词、写作业、阅读的时候忘记时间的流逝‘

这就是心流状态，你已经注意力高度集中 这是你的专注力最佳的时候，

以下有三个小技巧让你更好进入心流状态

1、在被打断的时候及时对事情的进度做小标记。

我们在学习和工作中 ，在完成某项任务的时候 无意之间被别人打断，

如果无头绪地重新进入工作状态可能要花30-40分钟

所以，在被打断的时候最好对手头上的事情 做一个小小的标记 ；

在小纸条上写下当前任务的处理进度；

回来的时候，可以通过小标记，快速进入工作状态。快速提高效率。

这点小小的标记可是会事半功倍的效果。

2、应用新起点效应，学会通过小憩和切换状态进入心流状态

这个方法上面已经提到了 可以应用。

3、设计适合的番茄钟

这里涉及到大小番茄钟的知识，大番茄就是60分钟 小番茄就是15分钟。

生活和工作中，事情都会分轻重缓急；

有琐碎且不需要脑力的，有重脑力劳动时间较长的。

处理琐碎肤浅的事情时 给自己定一个小番茄钟比如，15分钟+15分钟+20分钟+10分钟。

对一个小时进行分割，集中处理完所有细小琐碎的杂事。

处理重脑力劳动的工作，采用大番茄钟的方法，就是50分钟+10分钟。

比如写策划案和写数据分析 或者要进行创作的时候，设定50分钟工作10分钟休息。

最后分享一下我的时间规划 自由职业

8:00 起床 吃饭 化妆

8:30 写日程 进入状态 听书 听日语广播

9:00-12:00 原创文章和知乎问答

12:00-13:00 吃饭 洗碗 家务 琐事

13:00-17:00

学习 备考 写小红书文案 作图

17:00-19:00

运动 洗澡 吃饭 洗碗 看新闻 卸妆 护肤

19:00-20:00

看电影 或者视频 学习自媒体运营

20:00-00:30

学习写作 整理灵感 笔记 阅读 复盘 上网课

00:00-01:00 睡前灵感笔记 备忘录素材整理

01:00 休息

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