害怕去学校怎么办（害怕考不上理想的学校）

随着高考时间越来越近，压力越来越大。

考生会想如果考不好怎么办。

害怕自己考不上理想的学校。

害怕看到父母失望的神情。

上面的这些担心或多或少会出现在考生脑海中，但有的考生会不停地去想自己的成绩，脑海中不断重复一些影像无法自拔，导致自己无法专注学习，严重的会导致失眠，甚至引起身体上的不适。

其实这有可能是一种强迫思维。

强迫性思维，就是脑海中不停反复出现某一观念或概念，即使完全能够意识到这一思想是不必要的，或者是荒谬的，并力图把这些想法从脑海中驱赶出去，但对这种思想并不能自由地加以干涉或控制，常有“控制不住”的体验，同时伴有烦躁焦虑的情绪。

生活中的一些糟糕的事件，如父母离异、人际关系紧张、遭受严厉批评、学业过重、一次考试失利等等，都可能成为强迫思维的诱因。

会出现强迫思维的孩子，一般习惯于严格要求自己，很看重他人的期待，渴望自己成功。追求完美，凡事都要求自己做得非常好。

明知任何结果都有可能发生是合理的事情，却极力抵触，难以克制，会重复地做一些强迫行为，也包括强迫性思维。

例如: 休息的时候就会觉得自己不应该浪费时间，不能玩，要抓紧时间复习。学习的时候又会想自己如果自己考不好怎么办。

越是注意什么或担心什么就越会出现什么内容的强迫，是强迫思维的特点。同时容易并发抑郁和焦虑症状。

如何让脑海当中暂时放下所有的担忧，减轻强迫思维呢，有以下几个方法：

心理预防

有的考生出现上述的一些状况时，可能自己并没有意识到这是一种强迫思维。

强迫思维一方面来自自己内心，另一方面来自社会家庭外部压力。

父母应予以重视。父母要能够观察并理解孩子的心理，由于强迫性思维多发生于精神紧张，心理压力大，心理矛盾的无法自我调节的状态。

所以父母尽可能不要再给孩子压力。特别是会有强迫思维的孩子本身就很容易感到自责，对父母的期待会比较敏感。

因此父母创造一个平常、宽松的环境对孩子的考前心理放松非常有帮助。

父母也要避免焦虑

高考不仅考孩子，也是对父母的考验。

父母在高考前也会出现考前焦虑。并且因此不自觉地把压力带给孩子的情况也很普遍。

例如，在考前一改常态的关心考生。有的父母在家里停止一切娱乐活动，表现比考生还要紧张。虽未明说，但言行中无不透露出对孩子考不上好学校的担心。

这些行为都会影响到学生的心理。

家长应该去主动了解孩子的成绩情况，进行客观的判断，对孩子有合理的预期。

这样父母心里有底，告诉孩子尽自己的努力就好，自己就满意了。减轻孩子的思想负担。

其实考前父母保持平常心，根据孩子的具体需要给予适度关注就可以了。不过多关注考生，以免给学生更大的心理压力。

学会接纳不完美

​金无足赤，人无完人。

对自己的强迫性思维不必恐惧排斥，顺其自然，学会与烦恼相伴，把它当做是来提醒你对自己太过苛责的朋友，接纳它。

重新评估自己，多看看自己的优点，学会正视自己的缺点。降低我们的焦虑和期待，信任自己，规律生活作息。

转移注意

当自己强迫性思维出现时，若能及时去注意别的事情，去做一些自己最感兴趣的活动，转移自己对强迫性思维的注意，也可以避免心理矛盾。

多参加运动型活动，比如慢跑，散步，打球，运动能够很好的转移注意力释放压力。

寻求专业的帮助

强迫思维的出现，说明孩子可能已经无法调节自己的情绪。最好能进行专业的心理指导。 专业的心理辅导可以有效针对个人减轻强迫思维，让孩子在考试时发挥正常水平，找回考试的的自信。

结语

释放压力，放松心情，调整好心态才能在高考中正常发挥，祝愿所有考生顺利渡过高考。

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