南京格斗培训（韩氏八极小架）

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八极小架，又称小八极拳，是八极门中的第一套拳法，也是本门的筑基功夫，其中蕴藏着极其丰富的功理功法和变化多端的技击妙术，也是强身健体、长寿养生的不二法门。

本套小架为河北省沧州籍武术家、原南京中央国术馆教务长、一等教官韩会清先生所传，属原传老架，曾于1928年由央馆编审处长姜容樵先生定书名为《国术教范大小八极拳图说》正式出版，并被定为央馆学员的高级必修教材。其特点是组合科学，势法简要，劲力爆撼，用法精妙。

其练法是心无杂念，周身抱气，刚柔相济，内外兼修，讲究开合封闭，吞吐沉浮。其要领是头顶项竖，含胸拔背，沉肩坠肘，吊裆敛臀，趾抓膝扣，松腰活胯，双目平视，呼吸顺畅。讲究松静自然，功勤渐进。其打法是以气催力，以声助势，以动打动，以硬打硬，讲究挨膀挤靠，崩撼突疾。 　　

本套八极小架由动作说明、要领、健身作用、实战用法和技击歌诀五部分阐析，旨在让广大八极拳爱好者比较全面地认识、领会和学习。

预备式 　　

动作说明：

面向东方并步站立，两臂自然下垂，目视前方(图1)。 　　

要领：

头顶项竖，下颏微收，舌顶上腭，空胸实腹，气沉丹田，精神饱满，呼吸自然。 　　

健身作用：

此式定心调虑，排除杂念，神态安静祥和。　

预备式歌诀 　　

起式直腰挺拔立，畅通顺遂巧调息。 　　

心平意和头清醒，气注丹田静化一。 　　 　　

一、悟空问路(也称作揖式)　　 　　

动作说明：

两手掌分别向后、向侧、向前至胸前随呼气缓缓落至小腹前，由后向前翻转成拳，拳眼朝前，略停(图2)。 　　

两拳松握往前上方划弧攉出，与鼻齐平，同时趟出左腿成虚步。此时两拳紧贴，拳眼朝上，目视两拳(图3)。

要领：

双拳要出复合劲，既有向前的顶劲，又有向上的攉劲，攻中有防，防中含攻，呼吸与动作要自然配合，先吸气蓄力，再猛呼发劲。 　　

健身作用：

此式通过两拳相抱内收和上起，可起到伸拔脊柱骨节和均衡身体左右气肌的作用，同时可改善神经、体液调节功能，有助于血液循环，消除腰肩疲劳。 　　

实战用法：

当我主动进攻时，可直接上步。用双拳顶撞敌人的心胸部。当敌人用左拳或右拳向我头部打来时，我则用双拳同时双挑防开敌手，再顺势进步顶其下巴。 　　

技击歌诀 ：　　

悟空问路双手躬，顾打结合破直捅。 　　

挑顶劲力肩背主，刚猛暴烈惩顽凶。 　　

二、霸王顶肘(也称顶心肘)　　

动作说明：

接上式，右腿上前一步，拧腰震脚成马步，同时两拳撕开屈肘，左拳后拉至左胸前，拳眼朝内，肘尖朝左。右臂屈肘前顶，右拳至右肩上部似托腮状，目视右前方(图4)。 　　

要领：

顶肘要充分体现沉坠、十字、缠丝三大劲，发劲暴烈，拳步合一，顶肘时要吐气开声。 　　

健身作用：

此式主要锻炼腰、腹、胸、背等部肌肉，并通过对脊柱诸关节的拧转，增强脊柱和肋骨各关节的活动范围，促进胸臂的柔软性及弹性，头颈部的拧转运动，能增强颈部肌肉的伸缩能力。

实战用法：

当敌人用左拳或右拳向我头胸部打来时，我则用右臂挑开敌手，上步屈肘顶撞其心窝。 　　

技击歌诀 ：

顶肘直冲势浑圆，撑开两膀似推山。 　　

头顶青天力拔挺，不离双脚潜黄泉。 　

　

三、霸王开弓(也称拉弓式)　　

动作说明：

身体微左转。右臂外旋下压，同时左臂前伸，两腕相贴成十字手，然后身体猛右拧成左弓步，左臂向左前方冲出，拳心朝下，同时右臂屈肘后拉，拳心朝上，目视前方(图5)。

要领：

两手要先发拧捆合抱劲，再两膀较力拉开硬弓。先柔后刚，右臂旋压时吸气，冲拳时以鼻呼气。 　

健身作用：

此式通过全身拧转包括下肢运动，能改善静脉血的回流，呼气时双手似拉弓，加大胸廓横径，能吸进更多的新鲜空气，吸气时双手下落，然后向胸前合拢，帮助挤压胸廓，吐尽残余的浊气，由于两肺的舒张与收缩，加强了心肺功能，同时加强胸部肌力量，使胸部肌肉得到锻炼。 　　

实战用法：

当敌人用左拳或右拳向我心胸部打来时，我则左转身，同时右小臂内旋滚压下拨敌手，左拳冲出直击敌心口窝。也可捆抱敌前出之手，旋转擒拿，使之动弹不得。

技击歌诀：

拉弓之力在两膀，顺肩拧腰蹬脚忙。

攻防用法真实简，捆崩弹射入石墙。 　　

四、按阴掌(也称打虎式)　　

动作说明：

身体微右转，两脚跟提起猛然碾震成马步，同时左拳变掌屈肘上架于头部左前上方，掌心朝外。右拳变掌外旋顺右大腿下切至裆右侧，掌心朝下，目视右前方(图6)。 　　

要领：

两脚碾震时要猛烈。打出十字劲，意念如狮子抖毛，脚跟提起时吸气，按掌时短促呼气。 　　

健身作用：

此式两手上撑下按对拉拔长，均具有压缩腹腔和舒展腰腹，对腹腔脏器进行按摩的作用，同时脚跟提起震地，起到整理运动的作用，随着动作的落下，气血疏通。

实战用法：

当敌人用左拳或右拳向我头胸部打来时，我则用左掌上挑起小臂，同时用右掌下切按击其裆部。也可拧身转腰抖开敌人从后面搂抱我之双手。 　　

技击歌诀： 　　

按阴掌法妙无穷，上下截打穿采用。 　　

怨天恨地无环把，哼哈二气惊英雄。 　

　

五、拧身穿掌(也称挖目掌)　　

动作说明：

身体重心前移，右手屈腕向右上方撩出后拉回肋间，同时左掌拉至肋间后向前上方穿出，掌心朝下，此时重心后移成虚步，目视前方(图7)。

要领：

此势为柔化功夫，后发制人，虚步要扣膝，前脚略横，以鼻吸气蓄力。 　　

健身作用：

此式对提高下肢力量有一定作用，能调理脾胃，促进食欲。 　　

实战用法：

当敌人用左拳或右拳向我心胸部打来时，我则用右手上提抓住敌手腕。同时左掌探抓敌面部。

技击歌诀：

拧身探掌似猿猴，灵腰变面连环手。

牵羊提打势狠急，封面插眼血花流。

（未完待续）

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