高考生失眠怎么办（高考焦虑失眠影响考试怎么办）

马上就要高考了，家有考生的家长是不是有些忐忑不安？是不是担心高考时出岔子？

作为一位过来人，我分享一下经验教训。

看过我文章的人，应该知道，我家那小子，也算得上学霸，名校毕业，知名企业就业。所以您别怀疑我有没有资格说话。

高考，对于那些上进心强，希望考出好成绩，上个好大学的孩子，压力是很大的。就算平时学得好，可是一到高考前夕，很多学生不由自主地焦虑紧张。

家长如果忘了自己高考的经历，但都有驾驶证考试的经验，明明平时练得很好，可到了考试前夕，很多心态不好的人，就会失眠。我是这样的人，和我一起考驾照的同伴也是如此。

很多人可能会说，不就是考个驾照吗？这次不过，还有好几次机会，有什么紧张的？可是这个时候，人是很做到难知行合一，你告诫自己1000遍“用不着紧张，不值得紧张”，可你的神经系统根本不受思想控制。

我儿子高考前的晚上就失眠了，很晚很晚才睡着，这也许就是他数学发挥失常的原因吧。平时他的数学几乎都是140分以上，可是高考只考了128分，简单的选择题被扣了十几分。

学霸失眠的不少，我在某乎上也看到一位高考成绩661分的学霸发的帖子，他高考前夕只睡了3个来小时，怎么也睡不着。

万一高考失眠，怎么办？

经历过高考失眠的考生纷纷给出建议。

有人说，高考有什么可怕的？以平常心对待就好了，就当是一次月考，咱们经历过那么多月考，还怕多一次月考。可是，有人说了，你不是鱼，你根本就不懂鱼的世界。如果安慰一下自己就管用，我还会失眠吗？

有人建议在心里数绵羊，但是有的人绵羊数到1千只，越数越精神。

有人认为如果失眠睡不着，心态放平，大家高中都是熬夜习惯了的，睡不好觉也不可怕，到了考场就提起精神了。如果睡不着，索性就将自己平时容易出错的知识点在脑子里过一过，没必要为睡不着而苦恼，越苦恼越睡不着。这一招是即来之则安之的对策，不失为好办法。

还有人认为最好提前买点安眠药，睡不着就吃安眠药。有的人说这是损招，等睡不着时吃药，已经晚了，第二天药物还在发挥作用，大脑怠工怎么办？第二天可是要大量调用脑细胞的。

大家众说纷纭，到底怎么对付高考失眠呢？

我觉得一定要重视失眠问题，毕竟失眠是很痛苦的事，不影响高考很难，最好有预防措施。

对于那些从来不知道紧张是何物的学生，那些一直很佛系的学生，考多少无所谓的考生，家长们可以忽略这个问题。

对那些在大考面前容易担心焦虑的孩子，家长还是要采取措施，做好预案。

下面给出的办法大家可以参考。

1、家长以平常心对待高考。生活方式，说话方式保持与平常相同，尽量不要去改变。

我家儿子高考，一家三口住在离考场最近的5星级酒店，要了两个房间。儿子自己住一个房间，他晚上失眠我第二天才知道。

我反思，儿子考试失眠，数学考试失误，与环境的改变，生活方式的改变不无关系。酒店门窗紧闭，被子又厚，全靠中央空调调节温度，不盖又冷，盖上又热，空气又不流通，我是一夜没睡好，孩子能睡好吗？

最好是一切都不要变，让孩子保持往日的生活习惯。

至于说话方式，就不要强化“考试”两个字了，孩子愿意谈什么就和他谈什么，自己别找话题。以免引起不快和压力，让孩子保持轻松愉快的心情最重要。

高考陪考，人多了制造紧张氛围，有一人陪就足够了，以防孩子考试期间出岔子，可以帮助应对。我家平时都是我陪孩子，他爸爸在外地工作，高考专门请假回来陪考，一点好作用没起到。

2、如果孩子睡不着，采取以下对策。

下面这些方法都是我多年失眠摸索出来的方法，也是我驾照考试采取的有效措施。

方法一：

睡不着时，让孩子用手机听喜马拉雅app上的讲书，将时间定在60分钟。只要别听太精彩的讲解，一般很快就睡着了。这是我每天都采用的方法，已经成了习惯，不听是睡不着觉的，只要听，很快就会入睡，第二天醒来完全不知道讲了些什么。

方法二：

如果担心听讲书不管用的话，最好到医院去让医生开点副作用小、能有效帮助睡眠的药，睡前3小时吃药。可以听听医生的看法，看到底有没有副作用。

反正这种药孩子不是经常吃，吃一次无妨碍。我三科考试之前就是这么办的，晚上7点就吃了药，听书、吃药双管齐下，很快入睡，睡得很香。第二天，三科考试一把就过。我同伴不听我的建议，不吃药，辗转反侧了一夜，没睡好，第二天考试没通过。

除了这两种防治失眠的方法，入睡时间也要掌握好，保持平常的作息时间，别睡得太早，也别睡得太晚，平时几点睡就几点睡。

高考时还要做到以下几点，有助于考生正常发挥，缓解情绪。

孩子高考时，饮食尽量清淡些，不能太油腻，不能大肉大鱼吃得太多，不能吃得过饱。否则高考时，消化系统负担过重，脑子就会犯迷糊。

所以高考时吃饭，尽量均衡饮食，吃到7分饱。

我驾照考二科、三科时，上考试车前一直在吃水果糖，对缓解紧张很有用。

您对付焦虑和失眠还有什么高招？不妨在评论区留言，希望对考生有所帮助。

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