高考出题人是死刑犯（认识了生理我）

互联网开启了信息文明时代！环顾四周，我们被浩如烟海的信息所包围。

想想十多年前，社会还处在信息不对称的环境中，谁有攫取资源的能力谁就能胜出。就像大多数人只能看到干涸的河道，我们只有获取足够的信息、找到更深的水域，才能行好我们自己这条船。

此一时，彼一时，现在已经到了信息爆炸的年代。我们需要的不再是获取信息的能力，而是从浩瀚信息中筛选和甄别的能力。我们就像在大海上航行，不再需要找到更深的水域，而是强劲自己这条船的引擎。

1. 认识自己，就是强劲引擎的起点

古希腊伟大的思想家、哲学家柏拉图提出，人生的终极命题“我是谁”。我们从一出生，就在不断地求证这个问题的答案，直到离世。

我们先来看自画像艺术家——弗里达·卡罗。在她的自画像中，她自己永远都有隐约的胡子和浓密的眉毛。

在她的《两个弗里达》这幅画中，左边的自己，亲手用一把剪刀剪断了连通心脏的血管。右边的自己，手中紧握的由血管连接的丈夫的画像。你能猜到吗？她画的正是婚变前后两个截然不同的自己。

我在研读心理学，参加心理成长小组的活动中，也画过自画像。画完听到心理老师的点评，我觉得我完全不认识自己。画中的自己，一点笑容都没有，显得很凶，跟我平时显示的亲和力完全无关。

我从那天开始，细致地观察镜子里的自己，体会自己的表情和情绪，以及推测别人眼里的自己。

2. 认识自己，就要认识三个层面的“我”

“我是谁”这个命题贯穿一生，可以拆分为三个层面：生理我，社会我，心理我。

一．最表层的那个“我”就是镜子里的我。认识“生理我”是出生到3岁要完成的任务。就是小孩会伸出小胖手，指着镜子里的自己说“宝宝，是宝宝”。这个时候我们基本完成了“生理我”的认知。

二．3岁到13岁左右，我们的成长任务就是要认识“社会我”，简单来说就是别人眼中的“我”是什么样。

有个心理学实验，一组被试脸上画了伤疤，他们自己看了镜子，发现伤疤很逼真，后来经过处理已经擦掉，但是却告诉这组被试，伤疤处理得更逼真了。然后让被试到医院走一圈。

无一例外的，被试回来都反馈说：他们在医院遇到的人都用异样的眼神盯着他们的伤疤，并且躲着他们走。他们感受到别人的恶意，其实是为了那个并不存在的伤疤。

所以说“社会我”很大地影响了我们对自己的认知。当3岁以后，我们就不断地从外界、从别人的反馈中去认识自己，成为“我”的很重要的一部分。

“社会我”最重要的认知来源是父母。父母是最爱我们的人，也是认为我们最完美无缺的人。所以在成长的早期，健康的家庭教育会让我们的“社会我”比较膨胀，让我们很“自恋”。

我们上学以后，就会多了老师和同学对我们的评价。这些评价会更客观，把我们从“自恋”的云端拉回到地面，当然这也是建立健康“社会我”所必需的。

三．13岁以后我们就要认识那个“心理我”。这可能需要花费一生的时间，我们才能不断地靠近那个“本来”的自己。

这里介绍一个著名的“死囚滴血实验”。1946年，美国加州监狱对一名死刑犯宣称：要将他处以极刑，方法是割开他的手腕，让鲜血滴尽而死。实际上，这是心理学教授进行的一场实验。

教授将死囚关进一间密室，蒙上双眼，用刀背划过手腕，再放出水的滴答声，让死囚以为是自己的血在不断地滴出。

没过多久，死囚就在这巨大的恐惧中死亡了，而实际上他一滴血也没流。事后对他身体的检查发现，他居然死于大量失血！也就是说，他的意识相信自己正在流血，进而使身体产生了失血过多的反应。

所以真正的“我”应该就是“心理我”。不管外界什么样，我们的“心”决定了我们是谁，我们怎么做，我们怎么想，我们走向哪里……

青春期是我们寻找“心理我”的开始。我们都知道“青春期逆反现象”，就是因为在这个时期，我们想探究那个真正的自己到底什么样，但是一切又那么模糊地时隐时现。这时的我们，焦虑、纠结、茫然不知所措，惶惶不可终日......

3. 认识自己，是一生的修行

人这一生最难做到的就是认识自己，所以古希腊的作者在太阳神阿波罗的神庙门上留下了这样的警训：“人啊，认识你自己“！

而不认识自己，往往就会活不明白：不知道自己想要什么，不知道活着的意义，更别说听从自己的内心，活得幸福、活出真我！

怎样才能认识自己呢？我们可以从这三个方面入手：

一．自我意识的觉醒

认识自己最重要的是依赖于自我意识的觉醒。从出生伊始，我们就开始了这种觉醒，只不过，我们都是慢慢醒过来，而且不同的人醒过来的速度也有快有慢。

哈佛幸福课的塔尔·宾·夏哈尔教授，他每天会用15分钟进行冥想，以此做到静心和持续的自我认知。教授因此受益良多，所以在他的积极心理学的课堂上广而告之，希望更多的人通过这个简单的操作就能更靠近幸福。

冥想的实质就是与自己相处、与自己对话。说得更简单一点，就是每天找出一段时间，只关注自己的一呼一吸，这是心理与生理的“我”在做连接。

而幸福呢，是需要我们整合那三个“我”以达到和谐统一。这样你就可以理解，为什么冥想在自我认知中这么重要，需要我们每天每天、持续不断地去践行。

二．认识他人，反哺自我

心理学上有著名的镜子效应，就是我们通过社交，通过与他人的交流和共事，来加强与认识那个本来的自我。认识他人不是为了评价他人，而是从他人这面“镜子”去照见自己。

老子的《道德经》有这样一句话：知人者智，自知者明。

认识别人需要的是智识，这个相对容易。反而是内心清明地认识自己会困难一些。所以我们积极地与他们交往，带着开放的心态，把他人当成自己的“镜子”。

心理学上有一个词叫“投射”，就是指你会把自己的某一个特点投射到别人身上。遇见不同的人，就像能照见自己不同侧面的镜子。

一个对自己不自信的人，往往更容易看到别人的缺点，容易指责和批判。而一个内心装满阳光的人，很难看到别人的阴暗。

三．理解人性复杂，回归本我

我们从认识“生理我”、“社会我”开始，到“心理我”的不断丰富，所有的努力都指向那个本来的“我”。

认识自我不是原地画圈，而是螺旋上升的过程，而且，它没有终点。只要我们没有离开这个世界，我们就不能说我们完全认识了那个“我”。多在人世经历一天，就对自我多一天的认识。

文末彩蛋：一个认识自己的小游戏。

请在一张空白的A4纸上，画一棵树，然后把纸对折两次。这样就完成了。你可以留言告诉我，你画的树是什么样子。

我会通过你画的树的大小、位置、形状，来帮助你了解自己的部分心理。持续关注我，你将得到更多认识自己的小技巧。

我是@水形五色石，国家二级心理咨询师，北大心理学硕士，一名热情不减、拒绝空白的唯“心”主义者。