郭子睿在学校的照片（爸爸去哪儿）

导语：孩子的身高，一直以来都是家长们特别关心的问题，尤其是看到别人家的孩子长得很高，自家孩子长得矮胖矮胖的，家长们更会担心。一方面担心自家孩子长不高，以后找对象、找工作都没优势；另一方面担心自家孩子长不高，会不会是身体出现了问题。

看着别人家的孩子，我们会感觉时间过得真快，一眨眼就长高了。还记得《爸爸去哪儿》里的几个萌娃吗？他们都已经长大了，有的萌娃甚至赶上了爸爸妈妈的身高。

郭涛儿子“小石头”身高超过母亲，跟郭涛同高

演员郭涛于在社交平台上更新一段视频，纪念儿子石头（郭子睿）的成长，并配文：“希望父亲对你的严，让你成为自立、自强、上进，真正的男子汉......”

画面中记录了石头不同成长阶段的样子：从还是一个肉乎乎的小婴儿，被爸爸抱在怀里的石头；到慢慢长大，调皮地吐着舌头的石头；再到和爸爸紧紧地抱在一起，开心睡觉的石头。

然后成长到长高不少，爸爸已经抱不动的石头；像个小大人，和爸爸一起下象棋的石头；长得和爸爸一样高，身材甚至比爸爸还要魁梧的石头......

每一张照片都充满了温馨。看着石头从抱在怀里的小宝宝，渐渐长高变壮，郭涛却随着儿子的长大，脸上多了许多皱纹，让人不由感叹时间的流逝。

其中有一张照片更是令人惊叹不已。照片中，14岁的石头穿着利落又正式的西服套装，体型壮硕，身高猛长的他，比身旁的妈妈还要高出大半个头。

猛地一看，都不敢相信眼前这个高大帅气的男孩子，就是几年前在综艺《爸爸去哪儿》中，那个习惯尿裤子、扣墙皮，吃个鸡蛋都被噎住半天的“小石头”。画面曝光后，网友们也非常吃惊“石头竟然长得这么高”，纷纷感叹道：“小石头变成了男子汉。”还有人在惊叹之余，笑称石头应该出一本《如何长高》的书。

其实，除了“小石头”外，当初《爸爸去哪儿》中曾经喊着“我爸爸掉水里”的元气少女森碟（田雨橙）也长高了不少。有一次，森碟在11岁测身高的时候，竟然有“170cm”。

虽然后来叶一茜说森碟当时踮脚了，但是准确的身高也有158cm，也算是很高了。这里给大家分享一张新版的儿童身高对照表，大家就可以直观地感受到了。

父母要注意，身高达标并不等于理想身高

体检单上家长们都会看见“身高达标”四个大字，但是，身高标准不是一个值，标准是一个范围，有平均值，有中上，有中下，在这个范围之内都算达标。

身高标准来自于人群，简单点来说，100个营养状况良好、无疾病、同年龄同性别的孩子中，身高从矮到高依次排开，第3个到第97个都算身高达标。我们可以将“身高标准”理解为成绩平均分，班里的孩子平均分60和80分，都达标了，容易得很。

身高达标并不等于理想身高！家长们都希望孩子可以长高，男孩长到185cm，女孩长到175cm。但是，以18岁为例，男孩达标的身高是172cm，女孩达标的身高是160cm。这样的身高其实和家长心目中的身高是相差较大的。

因此，家长需要以理想身高为导向去管理孩子的身高，不要仅仅满足于达标。

想要孩子突破遗传的枷锁，长得高，父母该怎么做呢？

“小石头”的爸爸郭涛据说有180cm，妈妈李燃身高168cm；森碟的爸爸田亮身高171cm，妈妈叶一茜身高170cm。按道理来说，如果受遗传因素的影响，“小石头”和“森碟”的身高就算再高也不会超过父母很多。

但是，“小石头”和森碟在十三四岁的时候却已经长得这么高了，这里面有什么玄机呢？那就是，除了看孩子当前的身高，还应该要注意孩子的生长速度！

孩子的身高1/3是由先天遗传决定的，剩下2/3是由后天因素决定的。所以，在孩子正在生长的时期，全部都是关键期，家长“管理”得多一些，孩子的身高则会长得更好一些~

矮个子父母只要注重孩子的“身高管理”，就有机会突破遗传的枷锁。同样的，高个子父母如果不注重身高管理，可能孩子的成年后身高会低于期望值！想要孩子长高，有5个秘诀，下面分享给大家。

1、抓住长高黄金季

在不同年龄阶段，有长高的黄金期。每个孩子每一年，身高生长的速度是不一样的：

孩子出生后第一年平均要生长25~26cm；第二年（即1~2岁）平均要生长10~13cm；第三年（即2~3岁）平均要生长8~10cm；从孩子4岁开始，至孩子青少年时期，每年要生长5~7cm。

另外，春季也是孩子身高增长的黄金时期，根据世界卫生组织一项调查研究显示，孩子的生长发育有着显著的季节性，其中春季（3~5月）身高的增长速度是最快的，为秋天的2~2.5倍。

世界卫生组织的一项研究证实：孩子的生长发育，有显著的季节性。一般而言，生长激素在春季和夏季分泌比较旺盛，这两个季节里孩子容易长高。特别是春季，长得最快，身高的生长速度是秋天的2~2.5倍，尤其在5月可长7.3毫米；其次，是6-10月份，平均达到6.3毫米。

2、均衡饮食结构

营养均衡才能长高，要想长得高，必须吃得好。所谓“吃得好”，可不是一直往孩子嘴里“塞塞塞”，最后吃成小胖子。而是保证均衡的营养，搭配合理的饮食结构，做到主副食、荤素、粗细粮同时兼顾。

0~6个月的宝宝可完全依赖纯母乳喂养，3月龄内的宝宝每日喂奶8～12次，4～6月龄的宝宝每日约6～8次，6个月后，就要开始添加辅食啦。

在给孩子搭配日常饮食时，我们可以从下面几个方面入手：

含有丰富膳食纤维和维生素的食物，如莴笋、芹菜、红苋菜等；含有丰富蛋白质和钙的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼类等；含有铁的食物，如菠菜、花菜、红肉；富含维生素的食物，如胡萝卜、橘子等。

前一段时间，由于工作忙，把孩子给他奶奶带回老家带了两个月，结果送过来的时候，身高一点没长，体重还从27斤降到了23斤，原因就是娃他奶奶经常给他喝粥、喝肉汤，来来回回就这几样，娃都吃厌了。

还好，接回来之后，按照《儿童长高食谱》调理了一个月，孩子不仅气色好多了，也长高了，把这本《儿童长高食谱》分享给大家~

以前给宝宝做饭，先是每天都要愁买什么菜，然后就是愁怎么做，最后就是愁怎么才能让他多吃，有时候用心做了个把小时的饭菜，结果他还一口不吃，难怪又矮又瘦，真的感觉头发都快愁白了。现在我们照着书里的主食副食、荤素、粗粮细粮搭配的原则，每天变着花样来做，宝宝吃得可开心了。

效果也立竿见影，小半年的时间长高了6cm，照这个趋势发展，一年长上12cm不成问题。我相信，很多家长不是不愿意学着做，而是根本学不会。

如果你也跟我一样“一看就会，一学就废”，建议为了孩子也请入手这套《儿童长高食谱》，书中步骤详细，食材、用量都写得清清楚楚，并且，还附带“傻瓜版”视频教学，不管是不会做饭的宝爸或者是家里的老人，都能够轻轻松松地学会，做出既有营养又漂亮的大餐。

早餐吃什么有营养？午餐吃什么补充能量？日常小毛病需要吃什么？书中240多道菜谱能够满足孩子大半年食物不重样。我刚入手的时候108元，现在为大家申请到限时团购价只需要68元，点击下方“去看看”即可选购~

儿童长高食谱3册 ￥68 购买

3、保障充足睡眠

“能睡的娃娃会长个儿”，这句老话确实没错。睡眠状态下，生长激素的分泌会明显增加，良好的睡眠非常重要。只有在深度睡眠时，生长激素才能大量分泌。

缺乏睡眠容易引起内分泌系统的紊乱，不仅仅会导致孩子反应迟钝、注意力难以集中，也会影响孩子的生长发育。我们不仅要保证孩子的睡眠时间，更要保证他的睡眠质量。

美国睡眠协会关于儿童睡眠的建议：1-2岁儿童：每天需要睡11-14小时；3-5岁儿童：每天需要睡10-13小时；6-12岁儿童：每天需要睡9-12小时；13-18岁儿童：每天需要睡8-10小时。

80%的生长激素都是在睡眠的时候分泌的，而且生长激素在前半夜分泌较多，所以孩子需要尽量早睡，如果你家孩子是个频繁夜醒的小“睡渣”，或者是个喜欢熬夜的小调皮，那就需要对孩子的睡眠状况做调整了。

4、适当户外运动

运动可以增进孩子的食欲，保证睡眠质量，同时促进血液循环，加快新陈代谢，人体运动后，生长激素的分泌会增加，这个对长高有一定促进作用。

有实验表明：经常参加体育运动的孩子，比不参加运动的孩子要高出4cm左右。

不恰当的运动方式可能会损伤骨骼，影响生长，比如举重、举哑铃、练拉力器、摔跤、长距离跑步等。但通常而言，有助于孩子长高，又适用于孩子玩的运动一般不会那么剧烈，比如：游泳、体操、慢跑、跳绳、跳高、篮球、羽毛球、足球、排球等。

5、保持良好的情绪

耶鲁儿童健康组织调查发现：父母对孩子辱骂、训斥、歧视、威吓等，都会阻碍到孩子身高的发展，有可能成为“精神性矮子”。

诸如低落、紧张、恐惧等负面情绪，会抑制生长激素的分泌；相反，快乐欢喜的情绪，会促进生长激素的分泌。父母的爱、包容和接纳会让孩子的内心，产生无穷的安全感和幸福感，孩子的身体机能才会正常运行，分泌更多的生长激素，更容易长高。

结语

三分天注定，七分靠打拼，父母身高虽说对孩子身高有影响，但是，只要在有限的后天因素里使把劲儿，相信孩子也能够长高。

---

部分图片来源于网络，侵删

欢迎大家关注我@梓宸爸爸科学育儿，专注宝宝护理和儿童教育，每天给大家分享现代化科学育儿知识和经验。