78高考下蹲露鲍鱼（自从不要脸）

大嘎好~距离除夕夜的「骚话拜年表演」还有五天倒计时，你们摩拳擦掌准备好各显神通了吗？

泥萌的 K 酱还在营业，早上来公司打开微博，发现南方朋友「发天问」上了热搜。

？？？ K 酱不禁也想问天问大地：北京发红包有 2900 ？ What ？？我之前过的都是假年吗？？？

当然了，过年的乐趣也不只是收：像是吃着各种零食看「装垫儿台」春晚啊，除夕夜里6点吃到12点啊，然后零点再吃饺子鸭；像是睡到自然醒，吃完早饭去亲戚家拜年，再吃什锦花生的瓜子儿糖啊……像是奶奶家的八宝饭和炸鲜奶啊，打通宵麻将吃的薯片和点心呐……

emmm ，南北春（吃）节差异确实大，but 十二星座 & 各种血型，提起「每逢佳节胖8斤」都害怕。来，请跟随 K 酱一起来康康：十二星座是如何用实际行动防止「春节胖」

平时朋友圈打卡最多 5 公里，春节必须用 20 公里在地图上跑一个「」；平时卧推 30 kg，过节不加到 60 kg不罢休。你不要轻易点燃大白羊的斗志，他发起狠来，连自己都抽。

你说，欲速则不达？反正这把不能输！

让一个金牛座过年面对一桌子好吃的不吃？要么你杀了他，要么他咬死你。一年 365 天都可以节食，但春节？不可能！你看那红烧鲍鱼神仙鸡，四喜丸子锅包肉……你不吃？？你确定不想吃？？？

心里一个小人立志新年要自律，另一个小人决定和床做朋友。双子座始终在「我要运动」和「还没睡够」间徘徊，最后选择 Follow my heart 。

约跑圈渣男，团课界渣女，他人健身难在坚持，巨蟹健身难于起始。过年啊，当然家庭最重要啊，今天二姑要来，明天舅舅家走走。跑步机，你已经是个成年机了，要学会自己动。

过年期间的狮子座，健身的主要目的变更为「发圈」。晒装备、美颜、身材。每日三省吾身：「流过汗的发型还坚挺吗？」「喝水的侧脸帅吗？」「今天的我，比昨天更美了吗？」oh ~ my ~ God！健身房镜子里的我，未免也太好看了吧。

春节期间无人的健身房就是处女座的天堂。不必社交，不必嫌弃人多空气不好，瑜伽垫不必再用酒精棉擦，洗澡前不用再用消毒水浇水龙头了。

春节，纠结的天秤座开始规划新一年的健身计划：粉色的运动上衣配灰色长裤还是黑九分裤？运动背心是单穿还是外面套一个T恤？我新买的运动 Bra 该如何露出？

「复联队长」天蝎座，对自己狠起来也是了不得。当天蝎们决定今年春节决不能长胖一斤，年后体重就不能偏差一两。不练则已，练就要练到第二天爬不起来。

总喜欢在危险的边缘试探自己的极限。比如想把跑步机坡度调到最陡，跑个五百米，看看（摔个狗吃屎）会怎样。能专心致志锻炼，已经是一场考验。

工作狂摩羯座，春节回家也耽误不了工作。身材诚可贵，工作价更高，我是准备要去跑步的，但等我再写完这个 OKR 再说。

天外来客水瓶座，健身届的技术流。今年过年准备实践两项新技能：用不擅长的左手操控筷子进食，吃得慢容易饱；原地做高抬腿 10 秒，据说可以消除空腹感？

戏精双鱼必须把每一天都过得玛丽苏：包包饺子相当于做了天鹅臂，撸猫消耗的热量应该和有氧操差不多吧，串亲戚的脑力体力消耗至少 300 大卡……真胖了也不要紧，我的意中人，会踩着七彩瑜伽垫来娶我。

好啦，机灵抖完了~但 K酱 绝不是光说不练耍嘴皮子的人，立马送上按星座对症下药的「春节不胖符」——大过节咱也别太为难自己，只需一个小动作，每天动一动，防胖安心又快活！

火象星座（白羊 射手 狮子）

心急的象星座要求速战速决，既能燃脂又卓见成效的动作适合泥萌。500 个卷腹≈10-20 分钟慢跑，约可消耗七两米饭的热量（北方同学折算成 n 个饺子）。

卷腹

· 腰部紧贴地面，下颌收紧；

· 双腿放松，卷腹起身时上腹部明显收缩发力；

· 卷起时呼气，下落时吸气。

土象星座（金牛 处女 摩羯）

土象们比较喜欢踏实的动作：例如深蹲。100 个深蹲大约可以消耗 70~80 cal，约 1/4 个羊角包。

深蹲

· 脚跟与肩同宽，吸气下蹲至手肘触碰膝盖前侧；

· 保持腰背挺直，臀部发力 ；

· 呼气，起身，臀部和大腿前收缩发力；

· 注意膝盖朝向脚尖方向，不要内扣。

风象星座（水平 双子 天秤）

「核心之王」平板支撑，参与性强，适合爱热闹的风象家庭聚餐、同学聚会时邀请大家 battle 一把，赢了的人得红包！

平板支撑

· 千万不要塌腰，全身保持一条直线；

· 不要抬头，保持颈椎在中立位；

· 大臂与地面垂直。

水象星座 （天蝎 巨蟹 双鱼）

优雅浪漫的水象，瑜伽体式中的万能体式适合你，可边踢腿变想象自己变美变漂亮~还能顺便消化你刚刚吃完的瓜子、花生、果干、巧克力......

提膝碰鼻尖

· 单腿下犬式串联，向后抬腿时骨盆一定要摆正；

· 根据能力调整高度，但要做到身体的平稳。

哦呼！运动完了，又可以去吃好喝好了~

K 酱并不是非要 Push 你全年每天都努力，但是想要你知道：诚实面对自己的身体，不要吃了喝了又愧疚不已。人的体重总会有阶段性波动，好的饮食习惯和运动习惯，是生活 day day up 的保证金，而不是为了某种结果做的短期突击。

祝大家鼠年好事多，财涨发不脱，身材顶呱呱。

也希望你回头再看，觉得这一年过得多姿多彩，人间值得。

❤️新年快乐❤️

作者：K 酱图片来源：部分图片来源于网络，如有侵权行为请联系删除。

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