南京医科大学学报（致男人）

都说男人可以没心没肺

但肾必须得行

在这个

人人感觉“身体被掏空”的时代

身体一旦有个什么问题

都能赖到肾虚上

不仅如此

铺天盖地的广告也告诉着我们

“他好，你也好”

由此看出

中国男人有多在意自己的肾

在此之前

我们先来了解一下

在中医界

“肾”不再单指某一个器官

而是一个连接着全身脏器和系统的

“超级器官”

身上有什么问题

都可能与它有关

中医也管这叫做——肾虚

可见，它不是一种具体疾病

而是对身体“亚健康”的一种解释

换句话说

肾虚≠肾病

“肾”一虚

身上的毛病就像细菌一样

可多了

肾虚的表现

在我们固有印象中

常将肾虚和那方面不行

等同在一块

但实际上

那方面不行只是肾虚的一种表现

中医称之为

肾精亏虚

其主要症状为

男生还伴有阳痿、早泄、精少等

女生则会大姨妈越来越少

甚至闭经

而事实上

肾虚更多是下面两种情况

肾阳虚&肾阴虚

中医将人体分为阴阳两极

常见的肾虚也分两种

总的来说，就是

一个过寒，由内寒所致

一个过热，由内热所致

细心的朋友或许发现了

不管是哪种现象

其症状和人群都没有特别指向男性

正所谓

男也肾虚、女也肾虚

小也肾虚、老也肾虚

只是我们常见的补肾广告

更多偏向男性

所以往往给人一种错觉

男人比较肾虚

那么，问题来了

要如何预防肾虚呢？

运动篇

1.腰部自我按摩

两只手掌对搓，直至发热

分别放到腰的两侧

手掌贴着皮肤上下按摩

直到腰部有热热的感觉

早晚各一次，每次约200下

2.刺激脚心

同样，两只手掌对搓发热后

左手擦右脚心、右手擦左脚心

早晚各1次，每次搓300下

3.做缩肛运动

全身心放松下来，自然呼吸

呼气时，模仿排便时的缩肛动作

吸气时则放松即可

反复进行30次左右

除此之外

像打太极、快步走等缓慢运动

对身体也是有好处的

饮食篇

对于肾阳虚

不求大补 但求温补

温补：即用温热性食物来补身子

建议多吃核桃、花生、龙眼等

炖汤时加枸杞、桂圆肉、大枣等

对于肾阴虚

清淡饮食，避免辛辣

麻辣火锅、麻辣烫要少吃

建议多吃黑豆、黑米、桑葚

也可多喝豆浆

总的来说

肾虚和我们所说的“亚健康”状态

其实是类似的

并且十分常见

大家不必过于慌张

更不要轻易相信市面上

那些所谓的补肾“神药”

-完-

#39健康超能团##清风计划#

参考资料：

[1]叶云. 中医话肾虚. 健康博览，2017，(1) ：38-39

[2]马进疆，邱鸿钟，梁瑞琼. 中医"肾虚"概念的文化心理学分析. 南京医科大学学报（社会科学版）， 2019， 19(6) ：453-455

[3]武国忠，胡元骏. 如何快速识别肾阳虚和肾阴虚. 东方养生，2020，(10)：14-15

[4]张明军. 肾虚脾虚的中医食补偏方. 中华养生保健，2016，(5)：76-77

[5]刘秀梅，王锦蓉主编. 健康的金钥匙[M]. 2006，(12)：212

[6]于克义. 食疗有方：肾虚食疗方. 家庭医生，2005，(5)：46