北京成人按摩职业技能培训学校（小年约稿）

本期专家：北京中医药大学东方医院 推拿理疗科主治医师 刘杨

新年临近，眼看着家里的餐桌越来越丰富多彩，每道菜都让人垂涎欲滴！本就是让人食欲旺盛的季节，再搭上年节的喜庆聚会气氛，忍不住就会多吃上两口，不小心吃多了，负罪感满满，生怕自己这个冬天体重上涨！小编每次看到琳琅满目的美食时就偷偷提醒自己，不能吃太多，要控制住，可是往往效果不佳，最后变成意志不坚定的“美食俘虏”。

北京中医药大学东方医院推拿科的刘杨医生有妙招，能让我们借助腹部推拿的方法，控制过旺的食欲，促进消化功能，让您品尝美食没有“负罪感”。

1、找到胃口的“开关”——点巨阙

这个“胃口”就是食物经食管进入胃的入口，即贲门，它是我们控制食欲的“开关”——我们体表的巨阙穴。按压此穴可治消化系统疾病，有理气和中、健脾益胃之效。点巨阙既能控制过于旺盛食欲，又能健脾益胃，可谓一举两得。

操作：巨阙穴在剑突下一寸，用食指、中指二指向斜上方按压巨阙穴，同时配合呼吸，吸气时加压用力，以感觉微有胀疼为度，呼气时减压放松，每次饭前操作 3~5 分钟。

2、捏肚子，告别腹胀不消化——挤捏天枢大横

天枢穴属于大肠经的募穴，大横穴是足太阴脾经穴位，足太阴、阴维之会。刺激这两个穴位可以起到健脾祛湿、清肠通便、排毒养颜的作用，同时挤捏这两个穴位能够促进我们胃肠的蠕动，改善消化功能，更好地完成传化吸收。

操作：双手中指正对肚脐，用掌根和其余四指捏挤天枢穴、大横穴下脂肪层，用力挤压，感觉疼痛难忍后坚持5~10秒钟，放松3秒钟后重复捏挤，每次操作三分钟，每次吃饭前后各一遍。

3、勒紧自己的“裤腰带”——捏带脉穴

人体自备一条“裤腰带”,这就是“带脉”，其主要功能就是“约束诸经”。人体其他的经脉都是上下纵向而行，惟有“带脉”横向环绕一圈，好像把纵向的经脉用一根腰带系住一样。

《黄帝内经》里说“带脉不固、腹若垂囊”。当带脉松懈的时候，人就可能约束不住整个经脉，也就不能再约束腰腹部赘肉的生长，，赘肉就会“噌噌”地长出来。

操作：拇指和食指合力捏住带脉穴，有酸胀感以后，默数5秒钟；之后慢慢放下。如此反复做10遍。

注意:带脉穴附近往往能摸到筋结，拿捏筋结效果更佳。

跟着刘杨医生做起来吧！妙招在手，大饱口福再也没有后顾之忧了！让我们享受节日喜庆的气氛同时，也能拥有享受美食的自由！

文/北京中医药大学东方医院 推拿理疗科主治医师 刘杨