学校如何瘦腿（速效瘦小腿运动）

4招消灭肌肉腿

之前很多宝宝私信小编，迫切地想要瘦腿的办法，练着练着新的问题就来了，一不小心练成了肌肉腿了怎么办？被别担心，今天小编准备了4招，专门针对肌肉腿的按摩手法，快来试试效果吧！

第一招：摁捏腿肚（3分钟）

动作要点：

摁捏皮下脂肪

由中心向关节舒展

注意用力均匀

缓解脂肪酸痛，胀痛

1

第二招：提拉消肿（2分钟）

动作要点：

掌心搓热紧贴腿肚

从下向上提拉

避免充血肿胀

塑造纤细腿型

2

第三招：关节放松（2分钟）

动作要点：

放松双腿，用力柔和

针对膝关节前后做抚摸拉伸按摩

加速血液流通

3

第四招：螺旋按摩（4分钟）

动作要点：

双手呈拧毛巾手势

交错按摩注意用力

削弱腿部棱角

瘦腿塑形柔和线条

4

你们都学会了吗？如果感觉自己的大腿或者小腿有硬硬的感觉，不妨试试吧，每天10多分钟可以轻松消灭肌肉腿，完美铅笔腿，你值得拥有！