北京英皇芭蕾舞学校（芭蕾形体训练可以纠正驼背）

前段时间在以运动为主题的综艺节目《超新星全运会》中，演员陈小纭接连荣获女子射箭及艺术体操冠军，迅速登上微博热搜，被称为现实版“迪士尼在逃公主”。

其中，陈小纭的艺术体操惊艳全场，黑天鹅的绝美造型，行云流水的高难度动作，简直将芭蕾气质演绎得淋漓尽致，小编了解后才发现，原来陈小纭是妥妥的芭蕾实力派：

陈小纭的挺拔与优雅，让人不禁感叹：学过芭蕾的就是不一样！

你知道吗？学芭蕾不仅提升气质，还能改善驼背，脖子前倾，耸肩等问题。

现在的孩子，由于长时间低头玩玩具、做功课、玩游戏，背过重的书包等，极易导致驼背，脖子前倾问题。

驼背影响的不只是气质方面，更重要的是健康，久而久之，会为孩子带来近视等不可逆的伤害。

究竟该如何用芭蕾的方式纠正或防止驼背等问题呢？

今天我们就请雅乐颂英皇芭蕾的教师，为大家介绍在家就能做的“零基础芭蕾矫正操”，坚持训练不仅能改善驼背问题，还能练就优美的体态，快来学习吧！

01把杆压肩

双脚打开与肩同宽，手腕搭在把杆上，上体前俯下振压肩， 两臂、两腿要伸直，力点集中于肩部；

此动作可放松肩部，增加肩关节的柔韧性和灵活性。（没有把杆也可以借助墙和桌子练习）

02地面卷腰

在垫子上趴好，脚后跟并拢，身体呈一字型；

双手收回肩前，双手手臂夹紧；手臂伸直撑起上半身，挺胸脖子拉长，双脚打开与肩同宽；抬头去找屁股，坚持10秒。

03靠墙站立

身体贴着墙壁，随后双脚微微张开，平贴于地面；

脚后跟一定要处于并拢的状态；

从上到下，后脑勺、肩膀、脊椎、腰部、屁股、小腿需紧紧贴住墙面；

双手需要自然放松的垂下来，不要出现耸肩问题。

此动作需坚持3—5分钟，可循序渐进，慢慢延长站立时间。（最好是饭后进行）

掌握“零基础芭蕾三步矫正操”，不仅能够改善驼背，耸肩，脖子前倾等问题，还可提升气质，让身体挺拔！

除此之外，各位宝爸宝妈在生活中也要时刻有意识的对孩子语言纠正提醒，还要培养孩子正确的坐姿，帮助其养成良好的电子产品操作习惯等。

舞蹈是孩子最好的形体气质矫正器，快坚持练起来！