考试前紧张怎么办（如何缓解考试前的紧张焦虑症）

如何缓解考试前的紧张焦虑症？考生要做到这两点，分别是提前进行全面复习、正确看待考试结果。

提前进行全面复习

考试前的紧张焦虑症往往与考前复习不到位有关，由于考生还没有完全理解并掌握考试涉及的知识点，非常担心自己在考试中会遇到各种困难，甚至考出特别差的成绩，就会在考试前出现异常紧张焦虑的情绪。所以，考生要在考前进行全面地复习，不仅要根据考试的范围确定复习备考的所有任务，还要制定详细的复习计划，按部就班地完成各项复习任务。当然，如果考生有分散复习的习惯更好，随时复习已经学过的知识点，就能大幅减轻考前复习的压力，还能有效克服考前紧张焦虑的情绪，胸有成竹地迎接考试的挑战。

正确看待考试结果

过分看重考试结果也是导致考生出现考试前的紧张焦虑症的重要原因。如果考生总是担心自己会在考试中发挥失常，又把考试失利导致的后果想象地特别严重，考生就会情不自禁地产生紧张焦虑的情绪。所以，考生要正确看待考试结果，首先，不必担心考试发挥失常的问题，因为这并不是经常出现的事情，只要考生适当调整心情，不出现过度紧张的情绪，就能在考试中有正常的发挥；其次，考试的目的是检验考生的学习情况，考得好与不好都是为了对当天学习中存在的问题进行查漏补缺，只要尽自己所能答好题就可以了；再次，即便考试成绩不理想也没关系，这也是促进自己反思总结的好机会，只要继续努力，就能把握住下次考试的机会。

结语

为了避免在考试前出现紧张焦虑的情绪，考生要在考前合理安排复习计划，适度调整应试心态，这样做就能信心满满地迎接考试的挑战。