大学生睡眠时间（大多数大学生熬夜）

听说过玩游戏上瘾，有没有听说过熬夜上瘾？

最近在和一个许久不见的学弟聊天，相谈甚欢，

但是一看时间已经十一点了，于是我告诉他，不早了该睡了，

学弟反问我：“嗯？才十一点，美好的夜生活才刚刚开始，为什么要睡觉？”

于是我就问他为什么不睡觉呢不困吗？

学弟的回答让我很震惊：“困，但是就是不想睡，周围舍友都没睡！”

大学生真正真正熬夜的理由竟然是“毫无理由”

可能大家对于毫无理由熬夜很不理解，为了便于大家理解，我把这个毫无理由的熬夜称呼为上瘾性熬夜！

这样是不是瞬间就理解了呢？

大学生都熬夜“上瘾”吗？

一、数据显示83.6％的大学生晚上十一点之后睡觉！

据中国社会科学院《社会蓝皮书》调查发现，熬夜在大学生群体中非常普遍，只有8.9%的大学生在晚10点之前入睡，83.6%的大学生晚上11点后才上床睡觉，49.3%的大学生在晚上11点至12点间睡觉，34.3%大学生晚上12点后才上床入睡。更有数据显示，43.4%的大学生每天睡眠时间在7小时以下。

我大学的时候，因为是军事化管理，每天早上六点必须跑步，即使这样，还是有多人每天玩游戏玩到凌晨1～2点……

二、大学生对普遍对“熬夜”造成的伤害不以为然！

据调查显示，大学生对长期熬夜的伤害不以为然，更是把这种熬夜行为戏称为“修仙”！

“今天你修仙了吗？” “今天还修仙不？”这种就是很多大学生见面问好的方式。他们对熬夜造成的伤害根本不以为然，就觉得自己还年轻一切都没有问题！

前几天看到这样一个新闻，某某学生熬夜打游戏猝死！万幸的是救援及时加上医生的努力还是把这个学生从鬼门关拉过来了！如果救援不及时，结果可想而知。

为什么会出现上瘾性熬夜？

一、由报复性熬夜变成上瘾性熬夜！

疫情结束后，我们会出现一波报复性消费。高考结束后，学生也会有一波报复性的玩手机行为。高三压抑了整整一年，白天玩不够晚上继续玩，基本上都是晚上两三点才睡。暑假一个月，每天报复性的玩手机，最后晚上不玩手机也睡不着了！

二、上瘾性行为转成上瘾性熬夜！

上瘾性行为有：玩游戏、看小说、看连续剧、刷短视频等。我大学室友每天晚上玩游戏玩到凌晨2点，后来因为他打游戏影响了我们三个人，和他商量之后，他每天11点就跑到床上，睡不着就刷抖音，看小说，反正就是不睡觉，夜里起来去上厕所还能看到他在玩手机。

看小说和刷短视频更不用说了，根本没有时间观念，通常一看就是通宵！

上了大学，课程安排相对自由。有的时候上午没课，很多学生一觉睡到中午，下午没课就一下午都呆在床上。早上睡懒觉不起来，中午午睡一下午，晚上怎么可能睡得着？长此以往，白天不想起，晚上不想睡，慢慢地形成了一个恶性循环，到了不熬夜都睡不着的情况！

总而言之一句话，刚开始是有目的性熬夜，后来形成习惯之后就是单纯不想睡

预防以及解决方法

一、建立健康的作息规律

即使晚上失眠，第二天白天一定不要补觉！有些人是前天晚上睡不好觉，第二天觉得很疲乏、很累，就像中午休息一会儿，但这样的话容易形成恶性循环，中午越睡觉晚上越睡不好觉，要调整睡眠的习惯。

二、醒了就下床，减少在宿舍的床上与睡眠无关行为的发生。　

很多的大学生懒觉的都是开始于一念之间，“再睡10分钟” “一会就起床”“今天没有课”，一旦不想起床这个念头出现，就会有千百个借口诱惑你你。所以，醒来之后不要躺在床上了，狠下心，赶紧起床！

三、适当的运动

每天适当的跑上一公里，回去洗个热水澡，

每天十点前躺下，六点起来，

吃吃早餐，做做运动，看看书，

做自己想做的事！大学生活如此多姿多彩，怎么能全部浪费在宿舍的床上？图书馆里那一本本精妙绝伦的书籍，实验楼中一次又一次激动人心的实验，田径场上冲线的瞬间，篮球场上命中的场景……大学生活，如此美好！

最后的话：

熬夜会引发猝死，相信大家都知道！但是为什么还要继续熬夜呢？觉得自己身体还不错？或者说这种事情不会发生在自己身上？觉得自己没有这么倒霉？

不能把自己的生命送给“侥幸”！

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