大学生心理健康教育课本（校园霸凌）

青少年健康成长心理释放表述节目《少年说》第三季的一期，一位学霸少年走上勇气台，喊话妈妈：为什么我考了年级第一，全家人忧心忡忡？而我没考年级第一时，你高兴得给我发红包，甚至让我把考第一名的机会，多多让给别人？

妈妈回应说："孩子，你一直是妈妈的骄傲。但是当妈妈发现，你把你的课桌前，都写上"第二就是落后"的时候，妈妈就经常把不一定要考第一挂在嘴边了。"

主持人陈铭对话少年："享受攻克难关、完善自我这个学习过程的快乐，是最重要的。可是如果把超越别人作为自己学习最大的动力，你会始终被痛苦环绕。

因为你把学习的所有目标和价值，都建立在了别人的身上。一旦被别人超越，就会成为痛苦的源泉。考第二你会痛苦，你会想为什么不是第一？考了第一你还是会痛苦，你会想下次如果不是第一怎么办？实际上，要成为所有人里面最优秀的那一个，从来不是我们学习的意义。享受那些知识获取的本身，才是我们学习的终极奥义。"

非常赞同这位妈妈和主持人陈铭对待学习这个问题的态度和思考，这值得所有的家长去深思。因为太多的家长把孩子的学习成绩作为对孩子唯一的考量，只看成绩不看其他。

就像最近热播的豆瓣评分高达8.9的网剧《隐秘的角落》中，男主角朱朝阳的妈妈，她只关心儿子的学习成绩和身体，并不在乎他的内心和情绪。健全人格缺失的教育环境下，成绩越好的孩子，最后造成的伤害越是毁灭性的——高智商的朱朝阳一步一步走向冷血无情的罪恶深渊。

在我们的现实生活中，很多家长认为，孩子现在的身份只有一个——学生，就该把学习顾好，别的什么都不要管，等孩子长大了自然什么都会了。可是事实往往是：心智成熟仅靠年龄的增长是远远不够的。等到孩子长大了要去外地求学了，要独立生活了，才发现孩子的生活自理能力差，在处理人际关系、亲密关系、人生挫折时候，无从下手、迷惘困惑、不堪一击。

因为孩子从小就只被家长要求好好学习，从来没有考虑过处理自己与外界的关系，以及自己与自己的关系。孩子这时才发现自己是一个巨婴，而家长此时也终于明白，自己在孩子童年时期学习之外的教育上的缺失。

美国临床心理学家、亲子关系专家劳伦斯·科恩在《游戏力Ⅱ》一书中写道：人类的特征之一，就是成年后会忘记幼年时的感受。作为成人的我们，总是一厢情愿地用"无忧无虑"之类的词语去描述孩子的童年。然而事实上，童年是多种元素的混合，其中的确有幸福与快乐，但也一定有恐惧、愤怒和悲伤。如果这些负面感受悄悄地积累起来，就会演变成孩子成长中最大的隐形障碍——童年焦虑。

专门研究情绪自控的神经学家——舒尔博士，则更加具体地指出：孩子的神经机制尚未成熟,在面对过大的挑战时还无法有效调节本能冲动所造成的巨大压力,这时他只有在成人的帮助下,才能逐步调节情绪冲动。及时调节情绪冲动,是神经机制得以健康发育的重要前提。因此,如果孩子在童年能够得到及时和有效的帮助,那么他将逐步发育形成良好的情绪自控的神经路径,而如果没有得到及时的帮助,那么他的情绪自控的神经机制将受到不同程度的损伤。

这种看不见的伤害，会逐渐生成隐秘的角落，成为孩子成长道路上的隐患，为成年后的性格缺陷和人生际遇埋下伏笔。

而当很多家长逐渐意识到要引导孩子、疏导孩子的情绪时，却陷入了另一个尴尬的困境：市场上到处都是关于辅导孩子提高学习成绩的书籍，关于指导儿童心理健康的书籍，少之又少。

最近发现了一本半绘本半科普的《探索不可思议的心》，很实用很喜欢。这是一本专门针对小学生（7-12岁儿童）的心理健康实用指南，从21个方面，通过实际案例分析，讲解应对问题的策略。21个方面涵盖了儿童主要的心理活动，实际案例来自孩子的日常生活，应对策略采用文图配合的讲解方式，使得该书内容既方便理解，又易于接受。

作者：平木典子，是日本著名的"自我肯定训练"专家，教育心理学硕士，毕业于美国心理学殿堂级高校——明尼苏达大学的心理咨询专业。

01 将抽象的情绪情景化具象化，让孩子更容易认识自己的情绪

其实很多大人都有一道难题，那就是——很难给孩子解释一些比较抽象的词语和原理。而本书的作者把各种心情用图画情景展示，孩子很容易理解。什么是心情？心情来自哪里？心情和身体的关系？

这让复杂抽象的情绪学习变得简单易懂，让孩子们可以很直观的认识自己的情绪。家长也可以学习这个方法，引导孩子探索新世界。

02 将学校和家里最容易让孩子产生负面情绪的情形列举出来，教孩子积极面对，指引家长做足功课后引导孩子的心理健康

比如书中有三个场景，对于绝大多数的家长和孩子，都有指导意义。

1、如果和朋友吵架了，要尝试着把内心的想法表达出来，尝试着心平气和地听朋友解释。要知道，即使吵架了也没有关系，关键在如何处理。

这让我想起自己小时候的一件事。初中一年级的一天，同学华和我闹了个不愉快。放学回家后，她越想越后悔对我说了狠话，于是骑车狂奔到我家来跟我道歉（学校到她家4公里，她家到我家5公里！那时小小的我们刚学会骑自行车不久！），可是心里也在担心我不原谅她。可是我开门时却是一脸的惊喜："华，你怎么来了！"她说："我来跟你道歉啊！"我这才想起来在学校的不愉快，因为我早就给忘了！就这样，我们说出了自己内心真实的想法，化解了这个小情绪。

这件事后，我俩更确信了我们之间的友谊。华觉得我心胸宽广不记仇，我觉得华豪气坦率有担当。就这样，我们一起走过花季雨季，虽然现在我们生活在不同的城市，但是一直都互相关心互相支持的中年少女！我们是真正的朋友！

2、如果被欺负了，很痛苦。一定要学会说不，向信任的人请教、咨询和求助。

每个家长都担心自己孩子被欺负，但是家长不可能时时刻刻陪在孩子身边，所以可以提前做一些预防孩子被欺负的准备工作。

正如中国公安大学犯罪心理学教授李玫瑾所说："孩子要有不伤人的教养，但也有不被伤害的气场。"

比如：

①让孩子加强锻炼，增强体魄，有运动就有爆发力，就不容易被别人欺负。

②学习一些自我保护的技能：武术、跆拳道等等。教育孩子不可以先动手欺负人，但是如果别人先动手欺负他，一定要懂得保护自己。

③孩子一定要有几个好朋友，团结就是力量。因为胆小懦弱、喜欢独来独往、沉默寡言的孩子往往会成为校园霸凌的对象。

李教授认为，我们现在所接受的教育，更多的是遇到问题先让孩子自我反省，这反而纵容了一些不良行为，最终导致校园暴力事件不断发生。

"打回去，我支持你"不是在纵容暴力，而是在用另外一种方式减少暴力事件的发生；李教授也提醒各位家长，教孩子"打回去"是一种解决之道，但也要分情况而定，比如孩子内心恐惧时不能逼迫孩子打回去，更不能报复性伤害别人。

作为家长，要留心观察孩子的状态，比如身上有没有伤口，有没有对上学抵触，变得情绪低落、沉默寡言，做噩梦等等。

当孩子被欺负，或者受到群体排挤时，家长必须介入。家长要第一时间安抚孩子的情绪，不要责怪孩子，要了解清楚事情的来龙去脉，及时向学校反映沟通。

但是家长也要明白："只有卷入争端，孩子才能学习如何解决争端；只有先被大家排斥，孩子才能学会如何加入集体；只有当玩伴中有意见不同者，甚至有恃强凌弱者时，孩子才能拓宽人际交往的策略；只有遭到拒绝，孩子才能学会如何让自己更有说服力。"

退后，但要睁大眼睛。

家长可以先旁观，然后向孩子们描述所了解的情况和情景；如果这样做还不够，那可以问在这种情境下大家怎么做更好。

最后，如果需要的话，家长可以比较强势的介入。让孩子知道，他需要的话，靠山就在这里。家长要倾听冲突的双方，不用多说什么，可以向孩子们提问题，但要尽量让孩子们自己提出解决方案。

"他好像不喜欢你们这么跟他玩。" "每个人都要轮流玩。" "如果不安全，我们就不能再玩了。"

3、如果父母吵架了，要明白父母偶尔吵架是正常的事情，吵架是父母之间的事情，并不是因为孩子犯了错，可以试着和父母说"请不要吵架"。

有研究表明：如果父母总是当着孩子的面吵架，不但会影响孩子的生理发育，还可能导致孩子成年后更容易罹患心理疾病。著名社会教育学家杨淑芬老师曾经做过相关的分析：

①面对爸妈吵架，孩子常见的生理反应有：心跳加快、血压升高、冒汗、容易疲倦生病、没有食欲、头痛、肚子痛…等不适的情况。这些生理反应若长时间没有妥善处理，再加上长期处于压力荷尔蒙之下的话，会导致孩子长不高、发育受阻等问题。还有些孩子会因为紧张而出现不自觉眨眼的固定性行为。

②年纪小的孩子，面对爸妈吵架最直接的心理反应就是害怕，经常处于恐惧、忧郁和焦虑之中。

如果在知乎平台搜索"父母吵架对孩子的影响"，会看到很多的关注者和超高的浏览量，在众多回答里面会看到很多让人心疼的心理感受和行为偏差：

①容易自卑、低自尊：孩子会觉得自己没有能力处理爸妈的吵架问题，也会羡慕别人的父母和家庭，因而产生自卑心理。

②容易自责，性格敏感：孩子会觉得是因为自己不好所以父母吵架，常听到爸妈互相指责，孩子也会担心自己是否做错事情。看见别人在窃窃私语，就认为是在说自己坏话。只要听到别人一点批评，就会过度反应。

③容易缺乏安全感：感觉随时都有可能失去快乐，长大后容易对感情不信任、对婚姻失望、恐惧。

④容易执着于冷暴力，或者是非观念模糊：或者隐藏、压抑自己的感受，拒绝沟通和交流，或者认为只要自己够横、够强势，就能让别人听自己的。

⑤不懂拒绝，习惯性讨好，追求完美形象：孩子会认为如果我事事都做得很好，父母就不会吵架了，于是事事追求完美，太在乎别人的感受，不懂拒绝，甚至委屈自己。

……

父母争吵，不仅会给孩子带来生理和心理上的负面影响，而且会导致孩子无法形成正确的人际观，他们从小就没有学会正确的沟通和交往技巧，自然就无法与他人建立起良好的亲密关系，很可能会在未来的人际交往和情感上不断受挫。

如果不可避免的在孩子面前争论了，建议：

①坦诚的告诉孩子自己的感受。让孩子知道大家有意见不一致的事情是很正常的，没有两个人能在所有的事情上完全意见一致。这个事情与你无关，爸爸妈妈对你的爱不会因此而改变。

②如果自己情绪崩溃，哭了，也可以告诉孩子这是正常的情绪表达，所有人都会有难受的时候，当情绪达到一定程度，眼泪就会掉下来，没关系。

③当彼此冷静下来后，彼此虽然可以坚定自己的立场，同时也要为自己的情绪向对方道歉。

这样的方式会让孩子明白：激烈的表达方式是会伤害到别人和自己的，即便是激烈的冲突也是可以解决的，无须惧怕。这样当孩子自己面对冲突时，他就懂得如何处理。

03 孩子的健全人格，离不开健康积极的家庭环境和家长的智慧引导

人本主义心理学先驱阿德勒说："幸运的人用童年治愈一生，不幸的人用一生治愈童年。"人生早期的情感经验对人的一生具有恒久的影响。一个人拥有稳定情绪、心理健康的童年，不可能纯粹是因为所谓的天生特质或后天的幸运，而是离不开健康积极的家庭环境和家长的智慧引导。

平木典子的《探索不可思议的心》，21个主题+实例分析+应对策略，让家长在亲子阅读的过程中，教孩子学会处理负面情绪，摆脱人际交往困境，树立健康心理。

希望每一个孩子都能获得直面人生的勇气、智慧和力量！