培训普拉提教练（普拉提）

人生的必修课除了九年制义务教育，还有高中和大学，如果错过了...那步入社会，社会也会给你补上这一课，补的快的或许能在社会上顺风顺水，补的慢的往往忧心忡忡、举步维艰，常常抱怨人生不易、命途坎坷。

我觉得除了高中和大学，还有一门人生必修课，那就是普拉提。

普拉提

控制不好自己的身体，如何控制好自己的人生，谁也不想因为身体导致自己正值壮年或正值自己的事业上升期就突然前行的脚步，所谓趁早为自己的身体储值，打好健康的基础，这一点尤其的重要。

控制身体，控制人生

控制身体，控制人生

一、普拉提到底是什么？

普拉提是一种锻炼方法，由低冲击的练习、柔韧性、肌肉力量和耐力动作组成。普拉提强调适当的姿势调整，核心力量和肌肉平衡。普拉提是以它的创作者约瑟夫·普拉提（谁是普拉提？）命名的，他在20世纪20年代开发了这种练习。

普拉提动作通常包括促进核心力量和稳定性的练习，肌肉控制和耐力，包括强调正确的姿势和运动模式以及平衡的灵活性和力量的练习，它也有助于运动训练或身体康复。

练习普拉提

二、初学者能做普拉提吗？

普拉提只适用于严肃的运动员或专业舞者，这是一种普遍的误解。虽然这些团体最初采用普拉提，但他们并不是唯一能从这种力量训练方法中受益的人。

另一个常见的误解是普拉提需要专用设备。

现实是，许多普拉提练习可以在地板上进行，只是需要一个垫子。

（当然不可否认，器械会更好的帮助普拉提练习者的练习，不管你是初学者还是熟练的练习者）

练习普拉提

三、普拉提适合每个人吗？

如果你年纪大了，已经有一段时间没有运动了，或者有健康问题，在开始任何新的锻炼计划之前，最好先让你的医生检查一下。在开始普拉提练习前也不例外，同样，怀孕的妇女在开始普拉提或其他锻炼项目之前，应该与她们的医师进行沟通。

普拉提可以提供温和的力量训练和稳定平衡的练习计划，也可以修改为一个经验丰富的运动员感觉具有挑战性的锻炼。如果你刚开始锻炼，最好先慢慢来，然后逐渐增加锻炼的强度。

让你的教练知道你的练习目标和你的疾病史，以便他可以帮助你修改动作来帮助到你。

因为保持正确的方式是至关重要的，以获得最大的利益并避免伤害。初学者应该在有经验的普拉提教练的监督下开始练习。

大众练习普拉提

四、为什么普拉提是必修课呢？

为什么是普拉提呢？

1、普拉提可以从多平面多维度训练到身体，提升整体的协调、柔韧和基础力量；

2、普拉提注重脊柱灵活，灵活又是提高韧性的前提，同时脊柱是一个功能强大但却脆弱的部分，它的柔韧与韧性在一个人的健康层面里起着举足轻重的地位；

3、它有各种各样的器械，不仅可以帮助身体有残缺的人进行一些训练，还有帮肢体健全的人打造更强的运动能力。

孙俪练习普拉提

有何不同或者说为什么选择普拉提（除基础层面的普拉提概念）：

1、从日常生活中人体功能的真实使用分析每个动作能提供的功能补充与提升；

2、在动作中加入了对于人体在日常生活中最重要的反应能力和爆发力的训练；

3、从运动心理学与训练感受层面去把控每一个动作的训练强度和效果；

4、心肺功能训练技巧，达到持续消耗，并且不会让身体累计疲劳感。

孙俪练习普拉提

五、将会收获

1、普拉提训练的常见垫上、大器械动作及进退阶，以及一套垫上的脊柱、四肢整体参与的复合型动作；

2、明白质与量之间的关系，量变到质变非常重要，因为客户来是为了效果，而非做出教科书版的动作；

3、明白中立位概念的真实意义，思考一个人在日常生活中是否会有意识或无意识的将自己处于所谓的中立位，以及为什么我们在培训中还要提及中立位；

4、明白呼吸的训练千变万化，各门各派奇招尽出，但最关键的最本质的那一点在哪里，哪一点抓好了可以马上见效。

练习普拉提

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