重庆远伦美术培训学校（联考在即）

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眼看着美术联考越来越近了，最近收到最多的问题却是“如何才能静下心来画画？”

考试在即，一定程度的紧张不安是非常普遍出现的情况，大多数的美术生都会经历这一心态变化，所以不用太过焦虑。那么，我们到底应该怎么样才能调整好心态，以最好的面貌备战联考呢？

想要知道解决办法，首先，我们需要了解造成这种现象的根本原因，究竟是什么导致我们无法静下心来。

这个“大魔头”其实就是“自我设障”。

什么是自我设障？

自我设障是指个体针对可能到来的失败威胁，而事先设计障碍的一种防卫行为。而绝大多数人对失败都有着强烈的恐惧，尤其害怕在重要的场合失败。

自我设障通常是无意识的，人们很难察觉到我们在给自己设置障碍。

那么，我们一般都是怎么给自己设障的呢？

行为上常常表现为：我就要故意不干正事，通过“做点什么破坏性的事情”或是“什么都不做”来阻碍成功结果的出现，比如拖延，开学前一晚才开始赶作业，然后安慰自己，写得不好、画得差是因为时间紧，潜台词就是“我只是时间不够才草草完成的，如果我早一点开始的话，结果一定会很好”。

在言语上的表现就是：哎呀，我一点书都没有看。“昨天看了一晚上的小说，好困啊现在！”“最近心情不好，太影响状态了！”这些都是我们考前常常会听到的，如此，就算考不好，理由也已经找好了。万一考好了，自我概念更是得到提升，看，我不复习都这么厉害！

我们使用生病，害羞，焦虑，疼痛等等的抱怨作为借口，为还没到来的事情提前找好了借口。

如何应对？

1. 觉察自我欺骗

当偷懒或者拖延想法即将出现时，试着给自己拉响警报。要知道，如果你常常故意给自己拖后腿，就很难了解自己真正的能力水平。

试着不再给自己的行为找借口，不再怨天怨地怨空气，而是时刻警惕自己是不是在自我设障，也许察觉到设障，就是迈过障碍的第一步。

2. 挑战不合理信念

很多时候，我们给自己设障是因为脑海中存在一个不合理的信念：我必须要成功。成功可能包括：每次考试都有好成绩、每次作业都超前完成等等。但这些“必须”让我们又累又恼，哪怕一项没有达成，就跌入“我笨”“我愚蠢”的极端。

如果能够尝试去改变自己的错误信念，例如将“我必须成功”转化为“我会尽力”，这样就算不成功，起码自己没什么遗憾。这里的“尽力”并不等同于拼命，而是“不能不尽力”。

3.避免追求完美

“追求完美”的人认为达到目标只有1种完美方案，因此不允许自己犯错，无法接受偏离既定路径的事实。如果中间出现曲曲折折，兜兜转转的路径，就无法再继续走到目的地。

我们希望事事都按照自己的期望发展，一切尽在掌握中，就连失败，也要在掌握中。人们如此害怕失败，所以找了各种借口，甚至故意用左脚绊右脚让自己摔倒。被自己的左脚绊倒比起被石头绊倒的好处就在于：有掌控感。

但两脚交替地绊倒自己的同时，也无法好好地在一条路上走下去。在保护着自己脆弱自尊的同时，也困住了自己。

怎样提升？

1、把基础的理论知识掌握透彻。

只有当完全理解悟透老师上课讲的理论，在画画时心里才会有一杆秤，知道每一个板块怎样去画，动笔自然就会驾轻就熟。

2、脑海中有清晰的作画步骤。

很多同学回看自己的作品时，会发现总是还有很多地方可以画得更好。这就是因为没有一个清晰的画画步骤，物体形态还没找准就急于上调子、急于塑造五官，最后导致大型不准确。

3、多思考，多与老师交流。

画画不盲目，临摹时也要动脑筋，赋予自己的理解。还有就是避免自己闷头画，很多时候你不问出自己的困惑，老师就没办法及时给予指导。

4、认真完成老师布置的作业。

有些同学认为上课认真就够了，对于课后作业敷衍对待，殊不知课后的倦怠期会导致我们越画越差。如果你正面临这种课后的“倦怠期”，应该及时调整状态，与其敷衍了事，不如调整好状态再出发。

5、不要怕画错，勇敢下笔。

很多同学在画画的时候总是畏手畏脚，不敢下笔，怕被老师骂，这就会导致一系列的恶性循环。其实，老师最希望的就是大家不懂就问，从而一点点的进步，希望同学们大胆画，用心画，多提问。

6、持之以恒，全力以赴。高考是一件“千军万马过独木桥”般的难事，这场战争拼的就是坚持和耐心。当你觉得自己越画越差的时候，可以回头审视一下自己是不是变得浮躁了，是不是缺乏耐心了。

今天的联考备考问题就和大家分享到这类，更多关于联考的注意事项和问题小编会在联考前再为大家更详细的解答，记得收藏哦~