高考时可以喝红牛吗（高考前一周调整状态）

高考对于每个人来说都是命运的一道坎。对于第二批上高考战场的00后来说，这一仗更是背水一战。因为明年高考形式都要变，今年你们攒下的经验明年就没用了。考过一次的复读生可能还不如从高一高二就开始适应新高考的模式的学弟学妹。

但是大家也不要太紧张，适当的压力问题不大，只需注意压力不要太大，就会影响发挥。

如果说整个高三都是查缺补漏努力提分的时间，那么最后一个星期，你们要做的就是尽量把状态调节到最佳。这就像武林高手跟人决战，最后几天再学新招式，既来不及，学了也用不出。

那么如何把状态调节到最佳呢？以下是几位重点中学老师考前动员都会讲的内容，也许你们都已经知道了，但是以防万一，有什么细节遗漏。

1、吃什么？

考前一周，就不要盲目补充营养了。平时吃什么，这时候就吃什么，无论是量也好，质也罢，都不要刻意更改。

我那一届高考的时候有个同学，家里平时很少烧鱼。结果他妈听说吃鱼补脑子，特意买了很贵的鳕鱼，考前做给他吃。结果不知道是鳕鱼太油了还是变质了，又或者是他肠胃不适应，吃了就拉肚子，虽然高考的时候吃了止泻药不拉了，但是人还是有点脚软，不但没补脑子，反而影响了正常发挥。

考前不要吃一些奇奇怪怪，没吃过的东西，万一肠胃不适应或者过敏就不好了。饮食可以清淡一些，不要太油，也不要吃不好消化的东西。

吃上还要注意一点，不要为了图吉利，吃太多东西。比如前几天中考有父母为了“高中”的彩头，让考生吃糕和粽子的，这两样都是吃了很饱的，这一顿下去，考试的时候身体都去忙消化了，哪还有精神做题啊。

2、喝什么？

考前一周，尽量不要喝咖啡扰乱作息了。记住，这一周时间是拿来调节状态的，不是拿来努力的。

考试当天，早上不要喝可乐、咖啡、绿茶，更不要喝红牛。前面三样虽然有些许兴奋、提神的作用，但是它们都利尿啊！本来喝一点问题不大，但是遇到紧张，总想上厕所，那这三样就很要命了。你不想考试的时候总惦记厕所吧？

至于红牛，不习惯的人可能会前半场过度兴奋，后半场想睡觉。总之不要拿高考的时间来做实验。晚上休息好了，自然精神就好。喝点白开水，或者冰糖雪梨这样的非碳酸饮料都是可以的。

3、如何调整作息

考前一周，最重要的是调整作息。如果同学之前有熬夜学习的习惯，那这时候一定要调整过来了。最佳入睡时间是10:00到11:00。太早睡不着，太晚不能保证充分的休息。

高考前一晚，不用刻意提早上床。越是和平常不一样，越容易紧张。我有一次第二天有重要的考试，头天晚上8点睡，到12点醒了，无论如何都睡不着了。这种情况在高考中也很常见。

另外，有些同学就是因为太紧张而失眠。记住，别慌。你们都还年轻，熬夜不算啥，高考这么紧张的考试气氛，就算你真的整晚失眠，也不会在考试的时候睡着的。给自己一个心理暗示：失眠没啥大不了的。对你入睡和考试都很有帮助。

4、考前一周学什么

这个问题对很多同学来说也比较困惑。记住，这一周不是让你抱佛脚的，是让你调整状态的。这个时候，不要去碰不熟悉的内容了。你越是遇到不会的东西，越心急，越怀疑自己，这个负面认知比起学那几道不知道考不考的题来说，重要多了。

正确的做法是每天在高考的同一时间段，刷一套真题。这么做不是为了查缺补漏，而是为了保持一个考试的状态，不会手生。

另一方面如果做真题遇到难题，选择题上来就做懵了的情况，其实是一件好事。因为正式考试什么情况都可能发生。每次做真题都设定好计时器，当成高考来做。遇到难题就假设自己正在高考考场上，想一想该如何应对。

注意，训练自己的心态，而不纠结分数。训练自己遇到不会的题，立刻调整心态的能力，是最后一周最重要的目标。

最后，祝大家在考前最后的时间里吃好、喝好、休息好、学好！用最好的状态迎接高考，考出理想的成绩，考上理想的学校！