深圳市华胜实验学校（家长不满学校强制趴着睡）

孩子趴着午休，对孩子是好是坏？

近日，有家长反映，深圳华胜实验学校强制收取学生午餐午托费3300元，午餐大多都是青菜、萝卜、豆腐，午托就是让孩子们趴在课桌上休息，并无专门午睡的场所。一些家长向学校沟通，要求自由选择，校长给的回复是“你可以放弃学位”、“肉少菜多是为孩子好”。

因为不明内情，我们暂且不论其他问题，只说说一件事：睡眠姿势重要吗？不同睡眠姿势有哪些区别？

以前，小包读书的时候，学校安排午休时间，大家都习惯直接趴在桌子上睡觉。

尽管有时睡醒后，感觉手臂被压得发麻，或者大腿僵硬发麻，但是没几个学生或者家长就此反对。

如今看来，趴着午睡的习惯也没有造成什么危害。

家长为什么会对孩子趴着睡觉有意见呢？

原因在于趴着睡觉和躺着睡觉就是不一样，所以家长才希望能给孩子提供一个专门的午休场所。

接下来，小包就给大家讲一怎样选择一个好的睡眠姿势。

趴着或躺着，不同的睡眠姿势，不同的身体状态

在我们每天晚上上床入睡时，有人或许纠结过该选择怎样的姿势，其实对照自己的感受就能选出最好的睡眠姿势。

依照目前的主流观点，蒙着被子睡觉和开着灯睡觉是被建议抛弃的睡眠姿势。

如果蒙着被子睡，在我们入睡后，因为被子内部空间不流动，会造成呼出的二氧化碳过多，可供吸入的氧气过少，于是我们的呼吸频率会加快，身体得不到良好休息，睡眠质量下降。

如果开着灯睡觉，一是始终存在的光照影响眼部休息，二是光照给身体发出的错误信号，会干扰人体激素分泌，影响睡眠质量。

因此，在大多数关于睡眠姿势的讨论文章中，给大家的建议是：右侧卧睡，这样既不会有平躺时舌头阻碍呼吸的影响，又不会有左侧卧时压迫心脏的影响。

不过这里有一点请大家注意，因为一个人入睡到苏醒的很长时间内，会变换十几次睡觉姿势，所以大家选定一个最让自己舒服，第二天醒来不会有不适感的睡眠姿势就可以了，当然不提倡蒙被睡与亮灯睡、趴着睡。

刚才小包给大家讲了讲躺着睡觉的姿势选择，下面我们来对比一下躺着与趴着睡觉的不同之处。

毫无疑问，对一个人来说，趴着睡是最合适的选择，毕竟就一般人的感受而言，躺着睡很久也不会有不适感，而趴着睡久了就会不舒服。

其中，趴着睡会造成什么影响？

首先，对颈椎不好。颈椎有与生俱来的生理性弯曲。趴着睡、在躺椅上睡、窝在沙发里睡等不良睡姿不能将颈椎的生理性弯曲填平, 不仅无法放松疲劳的颈椎, 时间长了还容易导致颈椎变形, 颈部肌肉疲劳, 诱发颈椎病。

睡觉时最好躺下。条件不允许, 只能趴着睡时, 可垫一个靠垫或枕头作为缓冲, 不要把头直接枕在胳膊上。柔软舒适的枕头压扁后应为自身拳头的高度 (拇指在上, 小指在下) 。

其次，会造成呼吸不畅。呼吸要腹部和胸部的参与,俯卧会缩小胸肺的活动空间,阻碍气道通畅。

所以，大家也能理解为什么家长希望学校给孩子安排一个专门的午睡场所，这都是因为家长关心孩子的健康成长。