大学生睡眠情况调查报告（大学生每天经常打盹有什么影响）

大学生每天上课的时间大概在8点，坐在椅子上，双手遮住眼睛，讲台上老师对着多媒体，进行详细解读。

班上有二十几个同学，几乎抬头看老师讲课的学生没有几个，绝大多数人不是拿着手机看，就是趴在桌子，两眼一闭就要睡，而有的学生却装作听讲，用双手遮住眼睛，用耳朵听老师讲课，时而打盹，眼睛湿润，窗外也有老师从走廊经过，所以这位同学应该是为了不让老师看到自己嗜睡，故意听讲老师讲课。

这一上午就这么坚持过去，课后到了中午吃完饭，想躺在床上睡会觉，可是宿舍太吵闹了，迟迟不能睡着，过了好久有点小困，但是身体感到有点尿意，就下床了，而且一下午因为周围有声音就难以睡着，晚上被宿舍的学生听音乐或者玩游戏吵到0点过后，大家才准备睡觉，就没有考虑别人想不想这么晚睡，真的过得太煎熬啊。

总犯困想睡觉，却不能在宿舍睡个好觉，导致身体免疫力下降，脑供应血不足，脑血管痉挛，这些都是我们大学生应该注意的。

生活不规律，睡眠时间短。由于夜晚睡眠时间不足或睡眠质量差，容易引起使生物钟及睡眠紊乱，造成白天嗜睡。

睡眠呼吸暂停的患者，你即睡觉时打呼噜，可严重影响睡眠质量。

抑郁者患者，在接受抗抑郁症治疗的患者当中，白天感到过于困惑的几率正常的水平的3倍。

甲状腺机能减退，甲减患者由于基础代谢低，通常会出现嗜睡的表现。

另外消化不良、低血压、月经过量、营养不良、糖尿病、肺部感染、更年期、脑血管疾病等都可以造成大脑供血，出现嗜睡的症状。

总是犯困想睡觉在医学上称为疲劳综合征，是一组以持续或反复发作的疲劳，伴有多种神经、精神症状，但无气质性及精神性疾病为特点的症候群。因慢性疲劳综合征的临床症状复杂，一般体验及实验室检查结果又无重大异常；常见于一些长期脑力劳动的患者，主要是精神压力、社会环境、生理等综合因素导致的，可以通过生活节律调整来改善精神状态；此外，抑郁症等精神心理疾病也会导致精神不振、情绪低落的现象，需要在精神专科医生的帮助下明确诊断。

解决这个问题就一定要加强营养，因为犯困的原因就是营养不良。保证睡眠时间，只要效率高，不要熬夜。可以试试中午睡一觉，效果很好。

#有哪些你收藏了很久的宝藏短句#记住，当身体想要休息时，即使再有毅力，也是没有用的。记住，当身体想要休息时，即使再有毅力，也是没有用的。#所以保证睡眠是最好的方法。一般是11点半睡觉，6点起床，中午睡一觉。清早起来先喝一大杯白开水，首先给身体做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；良好地一天往往从一杯白开水开始，还有保护皮肤的作用哦～一杯白开水就像身体的一个闹钟，唤醒一天的好精力。

吃早点很重要哦～有调查显示：上班的，不吃早点会做事无精打采；然而讲究吃早餐的人则精力充沛的得多，两片全麦面包一颗鸡蛋或者一杯牛奶都是很好的哦～

即使早餐吃得不错，但是到了上午十点半，由于用心的工作糖原也消耗的差不多了，这个时候有个甜点一杯果汁就是最好不过的了，在工作中内秀的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为他们爱与人交谈，善于发现工作中的乐趣，把自己的烦恼压力及倒霉的事都说出来的人会感觉很快乐还不会有疲惫的感觉。

哪怕工作再忙再累，也要坚持锻炼，或跑步散步。千万不要多自己健康太自信哦～现在的人由于工作生活的压力等一般都处于亚健康状态。

还有就是睡前2个小时千万不要做激烈的运动，一般运动都会刺激大脑皮层的兴奋，这样不利于休息，咖啡等最好不要喝的。对于男性肾不好也是引起睡不醒的原因，建议服用口服液或者健脑补肾丸。对于女性，贫血是主要的原因了，平时要多吃红枣等膳食纤维，补血的同时最好要搭配补铁的东西比如猪肝等～效果会很好的。