梦到自己考试（虽然我参加高考已经过去了二十年）

大家好，我是徐图，这里有自己积累多年的教育态度与知识观点与大家共分享。

恭喜今年参加高考的考生，在你们今后的漫漫人生路上的噩梦题材又多了一个：梦回高考数学考场。

数学（还有物理、化学、生物、地理......）真是折磨人啊！

如果你还是个在校生，或者现在正在经受数学带来的折磨：数学课上最怕老师突然当众点名现场做题；考试前几天就开始惶恐不安，怕数学考砸了。

如果你现在已经荣幸地成为了学生家长，可能已经体验到了辅导孩子数学的痛苦，或者眼睁睁地看着孩子其它科目都还挺好，唯独讨厌数学、害怕数学，却又无能为力。

很多人觉得数学好不好，与是否聪明、勤奋，甚至与性别有关。但是不知道大家听没听说过一个名词“数学焦虑”？

可能大家多少都经历过或者听说过“某同学一考试就拉肚子”的传说。我到现在都是一紧张就会拉肚子，后来无意间我发现这其实是算是一种“疾病”，学名叫作“肠易激综合症（IBS）”。

而引起IBS症状其中有一项原因就是“精神心理因素”。

雪上加霜的事情就是，因为对于数学的焦虑而导致IBS发作，于是在考试期间拉肚子了……

数学焦虑来自于哪里？

社会文化

数学是男生的强项，女生数学不好很正常

这些言论都是一种不正确的刻板印象。但是因为有这些声音的存在，女生或者女生的家长会更在乎数学的学习，也会更担心学不好数学。

那男生会因为这样的说法而更加自信、更少焦虑吗？

可能也不会。因为“男生更擅长理科”这样的刻板印象，也让很多男生倍感压力，这会让他们莫名地背负了某种责任一样，产生数学焦虑。

家长的态度

其实很多家长对数学的态度也会影响到孩子的学习状态。

成绩起伏很正常，但是我相信你有这样的能力，一定可以考好的

这类家长看似安慰鼓励的话，其实是给孩子增加了压力。因为数学已经不是兴趣所在，而仅仅是作为一个自己必须学好、帮助自己提高分数的工具，一旦日后并没有起色，就会加重数学焦虑。

对付数学焦虑

调整期待值可以减少数学焦虑。

说白了，就是先定一个小目标。

但是这个小目标真的只是一个小目标，以考试为例，150分的满分，如果在下次考试中能提高20分肯定就算是一个大目标了，所以我们可以把提高5分作为一个小目标（也就是多做对一道选择题或是填空题）。

当你的目标更好实现时，就会获得更多的成就感，自信心也会增强。

家长的正确引导也很重要

如果孩子已经对于数学产生了焦虑，家长就不要再去给孩子施压。

而且也不要再去说类似“我相信你”、“你有这个实力”等等这样的话语，因为一旦你鼓励后孩子的成绩并没有任何的提升，那他们就会比任何时候都会更加地否定自己。

家长可以对孩子进行情绪上的疏导，可以给孩子更长的适应的周期，帮助他们建立“小目标”，做好陪伴。

最后我想说，兴趣是学习最好的动力。

对于学生而言，也许最强的驱动力不是好成绩带来的奖励（虽然更多时候成绩的作用确实很大），而是在思考解决问题的时候那种抽丝剥茧一步步解决问题所带来的愉悦。

数学不是一门只需要人们寻找正确答案的学科，所有学科都不是。