肚皮舞需要柔韧度吗

具备柔韧度的身体是学跳肚皮舞过程中的必修功课。身体柔软度越好，在跳舞时就会感觉越自由，发挥的空间也越大。肚皮舞是一种全身的运动，可以让身体的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，从而提高身体的弹性和柔韧性。

肚皮舞训练中关节的柔韧性的重要性

肚皮舞训练中关节的柔韧性的重要性

经常练肚皮舞不仅仅可以提升气质，同时还能有效减肥瘦腰腹。那么，在练习肚皮舞过程中有哪些比较重要事项?下面是我为大家搜索整理的肚皮舞训练中关节的柔韧性的重要性，欢迎参考阅读，希望对您有所帮助。

关节的柔韧性：

肚皮舞中经常可以看到许多漂亮灵巧的肩部动作，比如绕肩、点肩、肩西米等等，还有一些手臂动作，比如大波浪、蛇手臂、柔臂等等也都需要肩部的主动参与，而要做好所有肚皮舞肩膀动作，第一步就是肩膀的柔韧性练习。

肘关节的柔韧性：

不要忽视了手肘关节，它可是决定你手臂动作是否优美的一个重要因素哦，特别是在部落风肚皮舞中，鬼魅般灵动手臂动作绝对需要灵活自如的肘关节。另外，如果肘关节不灵活，跳舞时手臂会显得很僵硬，使观赏效果大打折扣。

手指、手腕的柔韧性：

生动的手部动作，可以大大增强舞蹈的表现力，达于指尖的柔美，方能体现女性的细腻温婉，手腕的灵活转动，每一个指节如同流水般地起伏律动，用手来表现水的灵动、火的'炽烈、落叶的飘逸……这一切都需要经常地做一些手指、手腕的柔韧性练习。

脊椎的柔韧性：

包含颈椎、胸椎、腰椎，三者各自前、后、左、右的柔韧度，是做好肚皮舞主干动作的基础。平常没有做好颈部的拉伸训练，就不能一下子学好甩发技巧平时不拉伸胸部前后左右的开度，就别想一下子转出漂亮的水平圆胸平时不练习腰椎的柔韧，就别想学Rachel那么从容地完成一个波澜不惊的90度后腰。

腰腹、背部肌肉柔韧性：

腰腹动作是肚皮舞的重要组成部分，除了脊椎、骨盆的参与，更少不了肌肉的作用，同样的水平圆胯、同样的胯8字、同样的身体波浪，你会发现有的人做的幅度大、很清晰，有的人幅度小、很模糊，这多半取决于腰部肌肉是否足够伸展。腰腹、背部的多层次肌肉群，需要有针对性的伸展训练。

跳肚皮舞时的需要注意基本功有哪些？

任何舞种在开始学习前都需要具备一些舞蹈基本功，像是劈腿下腰开肩等等，肚皮舞的基本功则主要分为肩部，胸部，腰部，胯部，臀部基本功，肚皮舞的腿部基本功也就是步伐相对于其他舞种来说要比较简单，变化也更少，肚皮舞的基本功主要是以腰跨为主，其中人们最熟悉的也是最重要的动作西米，需要长时间的练习与训练。其他的基本功像是水平圆胸圆跨，八字胯，骆驼蛇身波浪，蛇形手臂，提放腹，提放跨，点跨摆腿等等，当然，这些也都是需要一直练习才能越做越好，越做越灵活。

如果你立志要从事肚皮舞这一行业，这些都是在学习高级成品舞前必须熟练灵活掌握的动作，如果你只是业余爱好，那么，跳舞前多做一些热身运动就可以了，服装上需要把肚皮部位露出来，裙或者裤应该穿在胯部的位置，一般为脐下四指的地方，注意身体不要太过紧张，太过僵硬。

鄙人22岁了，突然想学肚皮舞。学肚皮舞要求身体柔韧度么？我身体柔韧度一般啊，怎么练好下腰，劈叉！

不管你身体柔韧度如何，都可以去学肚皮舞，既然爱好那就去学。下腰什么的基本功老师在上课的时候也会教给 你的，你回去勤加练习就好。韧带这个东西，大多都是后天开发的，要靠每天一点点拉开，坚持就可以做到、