跳舞控制力怎么练

可以通过俯卧撑、仰卧起坐、负重深蹲等方式增强腹部、手臂、大腿、腰部的肌肉速度和力量，坚持每天10到15分钟练习。在平时要多听音乐、多接触练习舞蹈动作，提高身体的协调性和灵活性。

舞蹈控制力和爆发力怎么练

舞蹈控制力和爆发力怎么练

你想知道舞蹈控制力和爆发力怎么练吗？对于练舞蹈的人来说，舞蹈的控制力和爆发力是非常重要的，控制力的好能够更加好掌握舞蹈的力度，爆发力则能体现这个舞蹈的震撼度，那么一起来看看舞蹈控制力和爆发力怎么练吧。

舞蹈控制力和爆发力怎么练1

如何提升爆发力和控制力？

爵士舞爆发力练习技巧：

爵士舞入门级爆发力练习技巧有很多

俯卧撑、仰卧起坐、深蹲都是练习爵士爆发力的有效方式 多做仰卧起坐可以练习腰部力量

爵士舞中如果只练习爆发力而不练习控制力 人就容易不稳定 也就失去了爵士的美感

爵士舞控制力练习技巧：

一、脚下的力量 在练习爵士的过程中 舞者脚下的力量都是不可或缺的 因此在跳舞的时候 我们的脚必须要抓紧地面 以此来避免因为爆发力而导致的重心不稳

二、身体部位的力量 跳舞时身体的某一个部位在做动作时 身体的其他部位也是有力量的 在做手上动作的同时 身体的其他部位需要用力收紧 而不能放松

三、动作的稳定 在随着拍子练习时 每一个拍子所对应的动作都要停稳 不要让自己的身体在停拍的时候晃动

最后我们还要通过音乐和舞蹈结合 运用身心和情感来抒发 表达出身体本能的对舞蹈动作的.控制和歌曲意境的融合。

舞蹈控制力和爆发力怎么练2

女孩学什么舞蹈能提升气质

1、芭蕾舞

学习芭蕾舞需要拥有强烈的耐性和意志力，才能够掌握到芭蕾舞的精髓，芭蕾舞属于一项全身均衡的运动，所以对女孩的骨骼发育有很好的好处，能够纠正不良的姿态让女孩无论在什么时候都能够保持身姿的挺拔；同时长期的艺术熏陶能够使女孩更加自信美丽，是一种最能提升气质的舞蹈。

2、拉丁舞

拉丁舞是一款高带氧的运动，不仅要保持自身的良好形态同时还需要与舞伴互相配合，同时拉丁舞够塑身健身，使孩子保持一个健康的身姿；学习拉丁舞需要对音乐有一定的欣赏能力，能够培养孩子的气质修养。

3、民族舞

民族舞讲究全身各部位的互相配合，以及对音乐有良好的节奏感，才能展现出民族舞的精髓，经常跳民族舞的孩子其身姿更加挺拔修长，尤其是经过日积月累的舞蹈训练，举手投足之间都会显得非常优雅，跳民族舞还能改变孩子的性格，使孩子变得开朗自信，增强心理素质。

4、爵士舞

学习爵士舞需要女孩拥有强大的耐性和忍耐力，同时在学习过程中可以不断提高孩子的自信心，爵士舞是一项全身性的运动，身体的每一个部位都需要充分利用才能展现出舞者的美丽和自信。爵士舞的音乐大多都比较热情奔放，舞蹈动作较为简单，是一种非常放松但又能提升气质的舞蹈。

5、国标舞

这是一种对身姿要求非常高的舞蹈，练习国标舞需要女孩全身部位的配合，同时还要掌握正确的节奏感才能完成一系列协调的动作，女孩经过国标舞的训练能够使形态更加优美，展现出高贵的姿态和优雅的动；同时通过国标舞还能使孩子提高审美能力，激发孩子的想象力和创造力。

怎么让自己在跳舞时有控制力？

说实话，跳了一段时间的感悟就是，没有哪个技术有特别方法。没事录录视频感受自己哪里不足然后猛练就对了。控制只要发现自己哪里弱就重点hold哪里就可以了。不够稳个人感觉多练练腿上的pop，跳舞腰多用力，研究研究角度，会有很大帮助。

跳爵士舞如何练控制力

跳爵士舞如何练控制力

一支舞如果只是一味的去爆发而不去控制，就会给人一种不稳定的感觉，就会导致这支舞的感觉很散，因此，跳好爵士舞还要做到收放自如。而控制力刚好就是弥补这些问题的关键。那么如何去控制呢？一起来学习下吧：

脚下的力量

在练习爵士的过程中，舞者脚下的力量都是不可或缺的，因此在跳舞的时候，我们的'脚必须要抓紧地面，以此来避免因为爆发力而导致重心不稳。

　 　身体部位的力量

舞者的身体某一个部位在做动作时，身体的其他部位也是有力量的，舞者在做手上动作的同时，身体的其他部位需要用力收紧，而不能放松。

　 　动作的稳定

爵士舞者在随着拍子练习时，每一个拍子所对应的动作都要停稳，不要让自己的身体在停拍的时候晃动。如果一个动作爆发出去的力量是五成，那么我们至少要花七成的力量将动作收回来，所以跳舞时想要做到收放自如是非常困难和辛苦的。

　 　肢体方面的技巧

比如手臂发力的时候通过肘关节略微弯曲以便使得力量能完全的蕴藏在身体里，并且保持动作标准性而不是把手臂伸直，将力量完全释放出去。然后是肌肉方面的强化，这方面就比较简单了。就是通过仰卧起坐、俯卧撑等练习来增强手臂、腹部、腰部、大腿的肌肉力量和速度。最后是比较灵魂层次的方面，就是通过音乐或舞蹈运用身心和情感来抒发自身的理解与想法与舞蹈本身。完全是出于身体本能的对舞蹈动作的控制和歌曲意境的融合。

　 　爵士舞如何把舞蹈动作发挥到极致：

一、爵士舞舞蹈动作中要分清“平均节奏、符点、切分”的区别——注意“满、赶、闪”的不同与特点

二、强调舞蹈动作时意念、感觉的重要性——“心里没有，身上白走”

三、强调舞蹈动作过程中哪里主动、哪里被动，举“云间转腰”为例——“移带手、含让手、腆推手”也可称“肩带手、身让手、胸tui手”

四、要求慢板动作中连贯圆润，快速动作要干净利索——“慢而不断、快而不乱”

五、比喻静止时要心态稳重、动作时要敏捷灵活——“立如松、动如风、静若处子、动若脱兔”

六、形容动作要流畅通顺、连绵不断、节奏分明——“如行云流水、藕断丝连、点中有线”

七、要求舞蹈动作中要有延伸感——“形已止、意无穷、动已静、神未止”

八、形容动作要从内到外的感觉——“心与意合、意与气合、气与力合”

九、爵士舞在“阳刚”和“柔韧”型的舞蹈动作中——强调“刚而不拙、柔而不懈、韧而不僵、脆而不浮“。

跳街舞控制力怎么练？

舞蹈的控制力和舞者身体重心和稳定性的掌握有很大关系。控制能力属于肌肉静力性的工作范围，是指在一定的时间内，肌肉的张力显著增加，并支配着人体若干个环节及整个身体保持在某种姿态。所以肌肉的伸长和紧张都是一种控制力。

在练习时必须有意思地加强控制能力的训练。例如：在用一条腿支撑，另一条腿做各种动作时，不但要重视动作腿不停地转换姿势，也要强调支撑腿的肌肉必须用力收紧。在舞蹈中重心的把握也相当重要，开始练舞都要求从扶把开始，在把杆上学习各种舞蹈动作，不断注意身体重心的变化，旋转和动作的加速都离不开重心的控制。

要记住一点：优美的舞姿和完善的技巧是动在腿上，劲在腰上。而人体自然站立的重心也正是在腰间。至于练习，建议还是多进行基本功的训练，那是任何舞种都需要具备的，从压腿、踢腿、深蹲、等等最基本的练习，增强肌肉的力量。