却因为这件小事让所有努力付诸东流

2019年高考马上就要来临了，相信此刻每一位考生和家长内心都会充满紧张和焦虑。适量的压力可以转换成动力，但绷得太紧的弦也是非常容易断掉的。三年苦学一朝功成，切不可在最后几天因为考前压力，让所有努力付诸东流！

2018年高考江南考生小羽：我不再是“别人家孩子”了

高中三年，我成绩一直很不错，就是那种家长们口中的“别人家孩子”。可在越临近高考的时候我就越心慌，尤其在最后几天最是焦虑。

半夜里睡不着，脑子里总是想着：万一考得不理想怎么办？我该怎么说出口？我是不是就不是好学生了？我是不是就要失去“别人家孩子”的称谓了？我爸妈是不是就会对我恶语相向了？虽然这种情绪还没有严重到天天二十四小时困扰着我，但仍然像梦魇般时断时续的围绕着我。

正如墨菲定律那般，2018年6月22号晚上，高考成绩出来了，我的成绩真的一塌糊涂，跌出了平时水平的最低线。

那天晚上，我一个人在家里，拿着手机，小心翼翼地输入我的高考相关信息，看着加载的蓝线一点点变长，心率就像抛物线一样，我拿着高考成绩，像一张刚刚在洗衣机清洗过的牛仔裤兜里的卫生纸，瘫坐在椅子上，无力，天旋地转。

高考既是审判也是解脱，仿佛是悬在考生头顶的一座大山，似乎一有什么风吹草动，山就会砸下来。

那么在这个最关键的时刻，我们要如何疏解压力、调整心情、做好备考？

01调整期望值

根据平时的检测情况，衡量自己目前的情况与高考的差距，从而决定你在考前黄金时间复习的侧重点、方法等。

保持平稳的心态，尽自己的努力就可以了。

02积极的心理暗示

不要想太多，不去想能不能考得上、考差了怎么办这种问题，专注于学习和提高。

03运动

打球、跑步、唱歌！不管怎样泄压都别忘了注意身体！

04和有阅历的人聊天

多和家人、朋友、老师们交谈交谈，询问老师怎样弥补自己的不足，和朋友们交流学习，和家人们说说自己的现状！

05作息规律

注意饮食起居，调整好自己的生物钟，合理安排自己的时间，适度用脑，不要让自己感觉过度疲惫。让自己的生活状态处于平稳之中。

除了这些老生常谈的说教还有其他办法吗？下面一些有趣的解压方法，总有一个适合你的～

01看解压视频

有压力的时候，看它可以解压！没压力的时候，看它爽啊！！！

看解压视频一时爽，一直看解压视频一直爽！

02画画

画的时候真的什么都不想，也许很多很多画的不好的地方，但是画完一副总是蛮开心的。

03憋气

淋浴洗澡，在淋浴头前，将水温调适当温度，闭眼，憋气，想象自己在瀑布前。感受水声，憋气到不行再睁眼。超级解压，生活真美好！！

04洗东西

洗衣服！一定要把所有能洗的全洗了，那种水中衣服和双手不断揉搓的机械运动中，心无旁骛放空一切中，心情不自然的会变好！

05 走路

随便走，想去哪就去哪，到处看看，漫无目的，放空大脑。

06 扔卷子

除需要特别注意的题型卷子之外，其余所有卷子通通扔掉！

扔吧，每天老师和课代表都会发新卷子，旧卷子一般也不会再看。一大堆卷子和垃圾桶亲密接触后的响声，会让你感到轻松。

07 听歌

打开播放器选择一首自己喜欢的音乐来释放情绪，循环听歌然后睡着。

总之，不要把自己逼得太紧，整理心情，让自己充满活力！

高考其实真的没有那么可怕！