提高效率的超级学习法

 2024-11-17 05:18:01  阅读 392  评论 0

摘要:超级学习法是一种优秀的学习法。美国纽约华尔街10号的“超级记忆法有限公司”和保加利亚的罗扎诺夫学院都在推广这一种学习方法。日本长野吉田高中应用该方法使学生平均成绩提高20分,日本东海大学的关英男教授用这种方法使180名短期大学的学生在二年内获得了与四年制长期大学

超级学习法是一种优秀的学习法。美国纽约华尔街10号的“超级记忆法有限公司”和保加利亚的罗扎诺夫学院都在推广这一种学习方法。日本长野吉田高中应用该方法使学生平均成绩提高20分,日本东海大学的关英男教授用这种方法使180名短期大学的学生在二年内获得了与四年制长期大学的学生相匹敌的学历。如果用以记忆英语,13分钟内你可轻易记住100个生词!

超级学习法是由保加利亚的罗扎诺夫博士创造的。据罗扎诺夫博士在国内的实验结果来看,超级学习法有如下特点:

学习效率高,用于学习的时间是通常学习时间的三分之一。

提高效率的超级学习法

学习中没有人与人的差异,无论智商高低和是否有学习经验,所有的学生都能很轻易地掌握这种方法。

记忆过的内容遗忘率低,可经久不忘。

超级学习法以其高效率和多方面的功用,成为世界优秀学习方法中最优秀的一种。它一问世,便受到了包括东西方在内的所有人的关注和重视。美国的两位女记者希拉·奥斯特兰和林·休劳塔曾撰文将超级学习法向美国做了介绍;保加利亚的罗扎诺夫记忆学院和美国纽华尔街头10号“超级记忆法有限公司”都在推广这种学习法。

世界上虽然有很多国家推行了超级学习法,但利用盒式磁带应用超级学习法学习要算日本的收效最大。日本长野吉田高中的宫岢老师报告说,同一教师任课的不同班级,用超级学习法教学的班级比其它班级的平均分数约高20分左右;长野县立丰科高中的浅川良雄老师在1985年7月福冈市召开的〈〈全国语言学研究学会大会〉〉上曾详细报告说,应用超级学习法学习过的内容,经四周时间也几乎全部记得。日本〈〈语言探求〉〉杂志的副总编斋藤先生,通过学习超级学习法,由厌倦英语学习到轻松愉快地取得了满分;日本东海大学的关英男教授应用超级学习法讲授“情报处理概论”课程,使180名短期大学的学生在2年的时间内获得了与4年制长期大学学生相匹敌的学历

超级学习法可以用来学习任何科目的知识,尤期对学习基础课特别有用。在需要记住大量不熟悉的词汇和名称的学科,如解剖学、地理学、历史学和生物学等会大有裨益。当然,它更适合学习各种语言。总之,超级学习法可以帮助你记住所要记住的一切。

超级学习法大体分为两个部分;一是把精神引导到松弛状态,使学习者在呈A波状态下最大限度地提高学习效率的方法;

二是为了在这种状态下,按着一定的节奏进行学习而编写教材的方法。下面介绍由日本教育专家志贺一雄总结的、在日本广为流行的超级学习法。

学习前的准备

消除身心紧张

消除身心紧张是由呼吸法、身体松弛法和心理松弛法三种方法构成。如果学会了这些方法,就能够在需要时保持精神集中的状态。

●呼吸法

人的腹腔有很多器官,所有这些器官都能受节奏呼吸的刺激。内腔受到舒畅而有节奏呼吸刺激,通过中枢神经传向大脑,刺激并分别增强大脑的潜在功能。

训练时可舒适地坐在椅子上,挺直后背。坐沙发上或躺在床上也可以。尽量让身体放松、消除肩部、手腕、胸、腰、脚等部位不必要的紧张。轻轻地闭上双眼,深呼吸三次,用鼻子慢慢地吸气,让腹部凸起,双肺扩张。深吸气后屏息一会儿,使自己感到气已吸足。尽量放慢速度用嘴呼气。呼气同时抬起下颏,放松面部肌肉。呼气时深深体会精神和身体松弛舒适的感觉。

然后用下述方法按次序进行练习。吸气数四下;屏气数四下;呼出数四下;屏气数四下;

吸气:

12、3、4;

屏气:

12、3、4;

呼气:

12、3、4;

屏气:

12、3、4。

重复这种四拍的呼吸练习四次,然后放松。

呼吸放慢些,进行六拍练习,方法同上,重复四次:

吸气:

12、3、4、5、6;

屏气:

12、3、4、5、6;

呼气:

12、3、4、5、6;

屏气:

12、3、4、5、6;

最后,把这种有节奏的呼吸再放慢到八拍,也重复四次:

吸气:

12、3、4、5、6、7、8;

屏气:

12、3、4、5、6、7、8;

呼气:;1、2、3、4、5、6、7、8;

屏气:

12、3、4、5、6、7、8。

●身体松弛法

这是参照美国生理学家杰布逊博士的阶段松弛法制定的。其练习要点是:让身体的各个部位用力,使其紧张,然后边呼吸边消除各部位的紧张,消除紧张的部位便有松弛的感觉。随着这种放松感,有意识地让自己的心理也形成一种轻松愉快的状态。

这种训练方法如下:

首先向上伸举两手,伸展全身,全身用力,尽量挺直后背。边慢慢呼气,边放下双手,消除全身紧张。把以上的动作重复做一次。

摇头。把下颏靠近胸部,最大限度地向左侧旋转,然后向右侧旋转。再向左侧旋转,再向右侧旋转。

用轻松舒适的姿式闭上眼睛,进行深呼吸,反复三次。呼气时要感到把紧张和二氧化碳一同吐出去,使紧张离开你的身体。恢复正常呼吸,要尽量慢慢呼气,同时感觉身体松弛。

身体各部位用力。首先,脚尖和小腿的肌肉用力紧张,然后,边慢慢呼气边消除紧张,在感觉肌肉松弛的同时,请在心中默念“真舒服”,造成轻松良好的心理状态。

接下来做臀部练习。请使臀部紧张,然后边慢慢呼气,边消除紧张。寻味臀部肌肉松弛后心情舒畅的感觉。

使腰部和腹部肌肉紧张。边慢慢呼气,边消除紧张,寻味心情舒畅的感觉。

两肩用力向后翘,使胸部和肩部以及后背肌肉紧张,请在心里默念“真舒服”。寻味松弛后的感觉。

紧握双拳,令腕部紧张,用足力气。然后边慢慢呼气边消除紧张。两手自然下垂,放松。

使面部肌肉紧张。紧闭双眼,咬紧牙齿,闭上双唇,把嘴向左右两边用力扩张。然后,边轻轻呼气边消除紧张,放松面部肌肉,使口、眼周围感到非常放松。

从脚尖到头顶连续紧张。脚尖用力,紧紧弯曲。然后,从脚尖向上用力,由小腿上升到大腿,提高到臀部肌肉,使下半身肌肉全部紧张。收缩腹部,再从胸部向上到后背部用力。紧握双手,两腕用力,抬起下颏,咬紧牙齿,闭紧双眼,使全身全部紧张。

突然松懈,消除紧张。边慢慢呼气,边突然消除全身紧张,寻味松弛后的愉快感受。请你把自己从头到脚检查一遍,把没有放松的部位再紧张、放松一下。充分感受到扩展到全身的轻松、舒适,请把这种愉快的心情持续下去。

如果你已感到心情愉快,那么,便可发挥潜在功能了。现在,闭上眼睛,双手紧握、放松,反复数次,清晰地感觉手的抓握动作,然后伸开,睁开眼睛。心情舒畅了,身体充满精力了。

●心理松弛法

对于不同的人来说,使用象征性的心理练习,比上面提到的身体松弛法的效果更好,方法也更简便。请按下面的方法做:

悠闲地坐在椅子上,将衣物宽松。轻轻地闭上眼睛,反复五次深呼吸。呼吸时,想象自己站地大厦的七楼上。墙壁的颜色是鲜红色的,清楚地看见红墙壁上写着一个白色的“7”字。深呼吸,呼气的时候心里说着“7”。穿过鲜红色的走廊,眼前是向下运行自动扶梯。自动扶梯是银色的,没有声音,象流水一样滑动,快速、安全。你悄然地踏上自动扶梯,把手放在扶手上,慢慢地、悠闲地下降。那包围着你的红色静静地向后退去……降到六楼,走出自动扶梯。墙壁的颜色是温暧的橙黄色,清楚地看见这橙黄色的温暧,走到下一节自动扶梯前,悄然踏上扶梯,在温暧的橙黄色中缓缓下降。悠闲自在,无忧无虑地下降……降到第五层楼,走出自动扶梯。墙壁的颜色是明亮的黄色,亮黄色的墙壁上有个白色的“5”字。深呼吸,呼气时心里默念“5”。边欣赏这明快的黄色,边来到下一节扶梯前,消然踏上扶梯,缓缓地下降。带着一种被突然放松出来的感觉,心情舒畅地缓缓下降……降到第四层楼,走出自动扶梯。墙壁的颜色是鲜嫩的草绿色,可以清晰地看见草绿色的墙壁上写着一个白色的“4”字。深呼吸,呼气时默念“4”,沉浸在这绿宝石一样透明的绿色之中,来到下节自动扶梯前,消然踏上扶梯,慢慢下降,心中无比的清晰和宁静……降到第三层,走出扶梯。墙壁的颜色是天蓝色,在这蓝色的墙壁上,可以清楚地看见白色的“3”字。深呼吸,呼气时心理默念着“3”。这样贮立一会儿,脑中浮现清爽恬静的自然景象。这种感觉在头上伸延……清澈的蓝天,蔚蓝的大海……完全溶化在大自然之中了,安然得很。在这蓝色的包围中走出自动扶梯。墙壁的颜色是醒目的富贵蓝色,在这深蓝色的墙壁上可以清楚地看见白色的“2“字。深呼吸的时候心中默念着”2“。置身临其境于这浓重的富贵蓝中,心情格外好,全身都感到心情愉快。在深蓝色中慢慢来到下节扶梯前,悄然踏上扶梯,徐徐下降,向更加清幽静谧的方向流去……终于降到一楼,走出自动扶梯。墙上的颜色是发亮的深紫色。在这深紫色的墙壁上可以清楚地看见白色的”1“字。深呼吸,呼气时心里默念”1“。被这发光的美丽的深紫色所包围更加心驰神荡,心情异常紧张安宁,身体感觉良好。最后数1、2、3三个数,睁开眼睛,紧张感完全消除了。

(二)从松弛状态进入α波状态

●感受平静反应

随着身心的松弛,便出现瞬间的平静反应。主要表现为手掌和腹部发热,额头发凉的感觉,表明大脑在释放α波。这些感觉都是主观性的东西,在实际感觉中各人是有差异的,也会出现不同于以上感觉的现象。比如,手掌不热,有略为麻木的感觉,或者象没有手一样的感觉,额头有压迫的感觉等。出现这些感觉也没有关系。为了提高训练效果,请按下面的方法做:

用舒适的姿式挺直后背,轻松抬起下腭,闭上眼睛。用力深呼吸三次,尽量放慢呼吸速度。边呼气边全身尽量放松,在心里默念“心里特别平静”。

恢复正常呼吸,尽可能慢慢呼气,同时身体各部位全部放松,试探将意念转向眼睑,放松眼晴周围的肌肉使其松弛,放松上额,下腭等部位的肌肉,使其整个面部松弛,保持片刻,体会额头松弛后的愉快舒畅的感觉。

随着一次次的呼吸,松弛的感觉便向全身蔓延,身体更加舒适。稍停片刻,体会这种感觉。

把意念渐渐自然地移向手掌,感觉手掌发热。

把意念渐渐自然移向腹部,感觉腹部发热。

把意念渐渐自然移向上额,感觉额上清凉,心情清爽。

如果没有感觉也不过于拘泥,请愉快地等待它的到来。不要为感觉而感觉,只需被动地集中意念等待即可。

体会、维持一会儿这种状态。把手握起,松开,反复数次,清晰地去捕捉手的感觉。把手松开,尽量伸直,睁开眼睛。

●视觉映像α波强化法。

单纯地感觉身体各部位的反映比较枯燥。再配合上使心情平静的映象练习,可以更有效地强化α波状态。具体做法如下:

身体放松,闭上眼睛。用力深呼吸三次,鼻子慢慢地吸气,稍停片刻,嘴慢慢呼气,呼气同时全身放松,心中默念“心情非常平静”。恢复正常呼吸,放慢呼气速度,同时消除全身紧张,随着呼气使身体渐渐松弛。

将意念自然地移向手掌,感觉手掌发热,全神贯注地体会约束30秒钟。然后以舒畅的心情将意念移向腹部,感觉腹部发热,保留30秒钟。再将意念移向上额,集中30秒钟,体会一会凉丝丝的感觉。注意额和眼睑不要紧张。

想象浮上脑海的是夏日的海滨,碧蓝的天空飘着白云,白云在沙滩上空扩展,海浪有节奏地响声扣人心弦。想象自己躺在白色海边的沙滩上,自己被这美丽的景色所包围。灿烂的阳光照在身上。抓一把干爽温暖的细沙,掌心热乎乎的,多么惬意。把脚埋在干热的细沙里,脚也热乎乎的。再抓几把沙士撒在肚子上,腹部也立刻变热了。身心格外舒畅。微风习习吹过,额头凉丝丝的。

想象在清爽的高原上散步。绿色的煦风吹拂着额头,带来丝丝凉意,请在这绿色的高原上多逗留一会儿,远处又传来小鸟的啼鸣。精神和身体非常松弛,心情格外平静。

把手握起来,松开,反复数次。清晰地捕捉这各体内的感觉。就这样闭着眼睛体会周围的景色,闭着眼睛把手伸直,再睁开眼睛,心情非常舒畅。浑身充满活力。

●只靠意念进入α波状态

在α波最佳状态时,意识的潜在意识被有机地统一在一起,各种信息输入潜在大脑便可留下印象。在进行松弛练习和α波强化训练时,不断的把默念“心情平静”的意念输向潜在大脑,并留下印象。因此,就能够出现心情平静的状态。在反复的训练过程中,默念“心情平静”的意念是进入α波状态的条件,只要想到“心情平静就能进入α波状态”。

与此同时,这种练习也可以应用在实现自己的愿望和奋斗目标等方面。按照α波强化训练程序,在感觉到手和腹部发热,额头发凉,心情舒畅以后,乘兴将自己的愿望和目标有意识地传输给潜在大脑。命令潜在大脑:

我想要做…(具体事物)棗传递愿望

我一定完成…(具体事物)棗传递信念

然后,使自己沉浸在这种愉快的气氛之中。

在α波状态下,若反复地与自己进行语言交流,那么很快就在大脑中留下深刻的印象,直到实现自己的目标和愿望为止。而你的一切行动都会变成自觉的了,而且也会颇有兴趣地乐于去实践。例如:

对我来说,那件事可以轻松办到。

我要达到目的;

学习是快乐的;

我的记忆很不错;

我精力充沛;

我的心情特别平静。

以上这些也可以做为肯定性的暗示警句。当然根据你的爱好和情况也可以选用其它的话作为暗示性的警句。如果在α波状态下,把它在心中反复念诵,就能够使愿望变成现实。比如考试前,念诵这样的话肯定会提高考试效果:

我能够找到最合适的答案;

主要内容我全部记得;

信心十足;

我的记忆特别强;

尽是些我擅长的学科。

这些肯定性的暗示不仅对学习,而且对身体的健康及面试时的“人际关系”等,都能发挥作用。比如健康方面的暗示语言有棗我的体质不易伤风感冒/我从不失眠/我不知疲倦/我的消化器官正常/我身体状况非常良好等等。另外,人际关系方面的暗示语言常有棗今天面试我能够平静/他一定能够接受我的意见/与陌生人相见会充满乐趣等等。

●追忆往日的成功

为了在精神和身体充分松驰后,以积极的心情进入学习,请做如下练习:

回忆过去学习过程中取得最好成绩,达到目标时的经验感受,把那时的喜悦心情再回味一遍。

回忆成功或胜利的感觉,无论是过去的,还是最近的都可以。如在学习的过程中,突然发现一个真理时,那种昂奋会使心情非常激动;获得意想不到的正确见解,取得优异成绩时,心里格外喜悦。当然,也不仅仅局限于学习,当解开难度较大的字迷时的得意心情,或当从电影、电视中学到新知识的心情等亦然如此。乃至孩提时代,刚学会骑自行车,学会游泳时的那种心情也同样值得回忆。

最重要的是尽可能把当时自己以及自己周围的情景直至细枝末节都明晰地回想起来,让那时的心情忠实地再现在眼前,这样,那种愉快的心情就会出现,心理也就会完全沉浸在当时的气氛中了。这时的脑电波一定处于较强的α波状态。

练习方案

要获得适于学习的α波状态,重要的一点是每天都要学习。每次练习的时间不必太长即使一会儿也可以。坚持每天做下去,就会收到较好的效果。

最适于练习的时间是早晨醒来,其次就是晚上睡觉前。对于在校生及考试前的复习来说,白天也应该制定一个训练计划。如能养成一日三次的习惯为最好。

练习的时间最好初期阶段要短,然后逐渐增加。比如:

第一周、第二周:五分钟;

第三周、第四周:十分钟;

第五周、第六周:十五分钟;

第六周以后:持续短时间的练习;

以上的练习并非全部要做,可以找出适合自己的部分,重新组合一下,只要能强化α波状态就行。

十种方法提高学习效率有哪些好方法

1、提高学习效率,要学会梳理自身学习情况,以课本为基础,结合自己做的笔记、试卷、掌握的薄弱环节、存在的问题等,合理的分配时间,有针对性、具体的去一点一点的去攻克、落实。哪块内容掌握的不好就多花点时间,复习的时候要系统化,不要东一下西一下,最后啥都没复习好。

2、可以学习掌握速读记忆的能力,提高学习复习效率。速读记忆是一种眼脑直映式的高效阅读学习复习方法。速读记忆的练习见《精英特全脑速读记忆训练》,用软件练习,每天一个多小时,一个月的时间,可以把阅读速度提高5、6倍,记忆力、理解力等也会得到相应的提高,最终提高学习、复习效率,取得好成绩。如果你的阅读、学习效率低的话,可以好好的去练习一下。

3、要学会整合知识点。把需要学习的信息、掌握的知识分类,做成思维导图或知识点卡片,会让你的大脑、思维条理清醒,方便记忆、温习、掌握。同时,要学会把新知识和已学知识联系起来,不断糅合、完善你的知识体系。这样能够促进理解,加深记忆。

4、做题的时候要学会反思、归类、整理出对应的解题思路。遇到错的题(粗心做错也好、不会做也罢),最好能把这些错题收集起来,每个科目都建立一个独立的错题集(错题集要归类),当我们进行考前复习的时候,它们是重点复习对象,保证不再同样的问题上再出错、再丢分。

如何有效的提高学习效率?

零 导读

有些时候不是我们不刻苦,也不是我们做题做得少,很多人成绩一直提不上去就是因为学习方法和效率出了问题。

每天在不同的学习任务之间奔波,还要针对薄弱科目进行额外的学习,每天两点一线,一转眼功夫,暑假黄金复习时间就来到跟前。但是努力却不见效果,所以最近有个词特别流行——“假努力”。

在很多人的印象中,成绩好的同学似乎学得都很轻松,不仅吃喝玩乐样样不耽误,也很少见到熬夜学习的情况。

对学霸来说,比起投入大量的时间在学习上,他们更看重的是学习效率。这样的勤奋,才是“真勤奋”!

壹 如何提高学习效率

1. 制定目标——SMART原则

当大家都说躺平的时候,总会有人在背后默默努力。然而人的努力没有方向,就像一条失去航向的小船。想要努力改变又不知道从何入手时,可以尝试先给自己定一个目标。想要成为一个聪明的人,先学会SMART原则。

Specific——明确性

我想成为一个优秀的人×

参加一次志愿者活动,拿到奖学金√

Measurable——可量性

我要减肥成功×

我要减肥10斤√

Attainable——实现性

我要实现王健林的“小目标”×

每天背诵10个英语单词的小目标√

Relevant——相关性

毕业要去中韩合资企业,把日语证书考下来×

毕业要去中韩合资企业,把韩语证书考下来√

Time-bound——时限性

我要把资格证书考下来×

今年6月份我要把英语四级考下来√

2. 时间规划——时间管理四象限

每个人的注意力是有限的,因此在制定好目标后要把有限的精力放在最重要的事情上。如何减少时间浪费,以便有效地完成既定目标?

假设:

    瓶子=一天24小时

    球、石头、沙子和汽水=我们每天做的事

我们的时间就像那个瓶子,如果优先被那些不重要的事情占用了,那么就没有时间留给最重要的事情了。因此我们需要将一天要做的事情进行优先级排序,按照是否“紧急”和“重要”两个维度,划分成四个象限,分别为:

重要紧急事件——明天考试我得赶紧背背题

重要不紧急事件——今年我要考下英语四级

紧急不重要事件——快递到了打电话让我取

不重要不紧急事件——我要看电影、打游戏

重要紧急事件需要保证“质量”,马上做。重要不紧急事件形成“习惯”,根据时间安排计划做。紧急不重要事件“完成”就行,也可以授权或拒绝。不紧急不重要事件“适可”而止,比如娱乐活动减少做。

3. 提高效率——番茄时钟学习法

根据前两个方法我做了计划表,但是为什么没有效果啊?这个时候问问自己是否勇敢地迈出了行动的第一步。万事开头难,先做一点小小的改变,就是完成目标的一大步。

我们可以采用一种科学有效的学习方式——番茄时钟学习法。以时间为导向我们便不会因为任务艰巨而望而却步,从而开始行动摆脱拖延。30分钟为一个番茄时钟,30分钟=25分钟学习后+5分钟休息。

番茄时钟五步法

第一步:选定需要完成的任务

第二步:将番茄钟设置到25分钟

第三步:开始工作

第四步:25分钟后休息5分钟

第五步:进行循环,每四个番茄钟后休息20分钟

贰 最有效提高学习效率的几个时间

生理学家研究发现,一天中有四个学习的高效期,如果安排得当,可以轻松地掌握、巩固知识。

第一个最佳学习时间:

清晨起床后,大脑经过一夜的休息,消除了前一天的疲劳,大脑处于新的活动状态,清醒得很。此时无论认字还是记忆印象都会很清晰,学习一些难记忆但必须记忆的东西较为合适,如英语单词、数学公式、语文词句等。有时即使强记不住,大声念上几遍,也会有利于记忆。所以清晨是一个最佳的学习记忆时间。

第二个最佳学习时间:

上午8点至10点,人的精力充沛,大脑容易兴奋,思考能力状态最佳,此刻是攻克难题的大好时机,应充分利用。

第三个最佳学习时间:

下午6点至8点,也是用脑的最佳时刻,不少人利用这段时间来复习,加深印象,归纳整理,也是整理笔记的黄金时机。

第四个最佳学习时间:

入睡前一小时。利用这段时间来加深印象,特别对一些难于记忆的东西加以复习,则不容易忘记。

以上是一般性的学习时间规律,对于不同的孩子来说,还有自己独特的学习时间规律和习惯。为提高学习效率,要善于发现并充分利用自己独特的最佳时间段。临近升学考试正值夏天炎热天气,应尽量利用好早晨两个小时和晚上两个小时,此段时间空气凉爽,学习效率肯定不错。

结语

最后,想跟大家说,不需要过于苛责自己凡事力求完美,降低期待和要求,往往完成比完美更重要。很多人和你有着相同的困难和苦恼,先试着接受自己的状态,再慢慢根据上文的学习技巧试着逐步调节学习状态。让我们保持着一颗进步的心,在这个特殊时期里充实知识,成为更好的自己!

怎么提高学习效率

快速提高学习成绩的方法有缩记法和对比学习法。

有的孩子反应记忆力不好,总是不能记住知识点,或者记忆的时间很短。掌握以下方法对成绩的提高有很大帮助。

一、缩记法。

所谓缩记法就是要尽可能地压缩记忆的信息量,同时基本上又能记住应记的内容。记住了要点并不是要放弃其他内容,而是以对其他内容的理解为前提,它可极大地增加记忆的信息量,提高学习效率考试技巧。文科记记中使用此方法。

二、对比学习法。

对比学习有利于区别易混淆的概念、原理,加深对知识的理解。它要求我们把知识按不同的特点进行归类后对比记忆。比如:政治课本中的权利与义务;语文课本中比喻与借代;数学课本中平行与垂直;化学课本中化合与分解;对比学习法不仅可以用于同一学科内的学习,还可以进行跨学科比较。

通过问题结合两种学习方法有效地学习。

带着问题去看书,有利于集中注意力,目的明确。它要求我们看书前,首先去看一下课文后的思考题,一边看书一边思考;同时,它还要求我们在预习时去寻找问题,以便在听课时在老师讲解该问题时集中注意力听讲;最后,在练习时努力地去解决一个个问题,不要被问题吓倒,解决问题的过程就是进步的过程。

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