交谊舞能极大地锻炼到人体几大主要肌肉群，有利于促进脂肪燃烧，加强血液循环，加速体内新陈代谢，增强心肺功能，提高身体协调性、延展性、灵活性、柔韧性等。跳交谊舞的过程中，优雅的音乐不仅能有效调节神经系统、消除疲劳，还能提升气质和培养健康向上的情绪。此外，交谊舞还可以提高社交能力，提升修养，广交朋友。
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