舞蹈基本功不练会还原吗

俗话说“一日练一日功，一日不练百日空”，坚持每天练习基本功很重要，如果很长一段时间不去练习，之后回功，一般还需要再痛一次。腿部的韧带是有一定韧性的，就如橡皮筋一样，压时会松开，不压会收回去。只有坚持每天练习，韧带才会完全被拉开，练功贵在坚持。

舞蹈有四年没学后,基本功恢复要多久

舞蹈有四年没学后，基本功恢复一般需要一年时间。

舞蹈基本功除了狭义的压腿、下腰、踩跨等，还有肌肉的控制能力，舞台的表现力，动作的规范性等等。舞蹈基本功的恢复需要最少一年的时间。

腰部柔韧。

（1）前俯腰：身体以腰部为轴向前俯约90°，双肢并拢，膝部挺直，双手按住膝部，做腰部向膝部振压的动作，做到能用双手抱住双腿身体完全与双腿膝全拢在一起为达标。

（2）甩腰：身体成前半伏状，双手自然平伸，而后以腰为轴，立用腰力做从下向左向上向右向前向下的顺时针大幅度抡（甩）腰动作。顺逆时针交替练习。

（3）胸压：，盘腿坐于地上，成两脚掌相对，然后以腰部为中心做身体向前俯卧振压的动作，能做到身体贴近双腿、双腿贴近地面、脸部贴近脚尖为合格。

舞蹈基本功多久不练就归零

三年。

拳不离手，曲不离口。一年不练，肯定会生疏。别说一年，就算是一个月不练，也会有点生疏。而且基本功也会退步。三年不练舞蹈基本功基本就会非常僵硬了。

舞蹈基本功还能恢复吗？

我们的情况好相像哦~

我四岁学的舞蹈，学了四年，后来退出了舞蹈班但还常参加学校的演出

初中后基本功逐日退步，于是初三后半年我开始每天练习，就是每天找时间抻腿和腰（特殊情况除外）

开始是很难坚持，因为筋都是紧的，但坚持下来就会大有收获

几年过去了，我现在劈腿下腰什么的都行，而且仍在继续锻炼

只要你坚持不懈，一个暑假应该是可以的

但也不要急于求成哦，要循序渐进，不然肌肉拉伤就不好了

努力吧，祝你早日恢复基本功哦~

舞蹈学校毕业的，几年不练舞，基本功能忘记吗？

属于正常情况，以前没有接受过舞蹈训练你，基本功训练使你的肌肉和韧带有拉伤和疲劳，从而疼和肿胀。休息几天会好转，一般肌肉肿胀的恢复期在48到72小时，韧带要时间长点，最好继续接受训练，但是幅度可以适当降低，在自己可以承担的范围内。你年级还小，现在学习舞蹈只是兴趣，没必要用那么大的强度来锻炼。给你几点建议希望能帮助你：

1、训练结束后不要立刻坐或躺下休息，保持活动20分钟。

2、不要立刻洗澡，洗澡水不要偏热或冷水。

3、适当力度按摩，刚开始按着可能会疼。酸。

4、睡觉时把脚垫一下，不用太高，一个枕头就可以了。

5、开始训练时候做好热身运动、训练的强度应该循序渐进。