表演如何放开自己

表演时放开自己的办法有很多，比如：可以树立表演其实并不可怕的意识，勇于不断挑战自我并总结经验。表演前先在家中对着镜子练习几遍，让自己有底气；表演中要保持沉着冷静，大方得体；表演后要善于反思，再接再厉 。

很难在表演当中放开自己 怎么办 如何做到真正的放开 怎样打开心扉 让自己不在害怕表演

其实呢，说一些理论上的道理，估计很多人包括你也会懂，但是我感觉这个不是一下子就能成功的，尤其是对于一些内向的，不怎么上台的人来说，但是这个办法只有一个，那就是经常锻炼，没有舞台就去外面，有人的地方，没事练习练习，只有这个样子，习惯了你才不会胆怯，当然不是说你不行，这个都是后天形成的，别人行那是因为他们从小就在这种环境长大然后对人不会太胆怯，所以，不要太担心，表演多了就会自然而然的克服的，祝你成功

艺考表演专业培训中如何去释放表演天性

演员（特指舞台戏剧演员）在进行基础训练的时候普遍都会打的基础，在体验派中尤为常见。体验派讲求与角色同步，进入角色。思如其角色，行如其角色，感受如其角色，成为那个角色。所以放空自身，才有办法把另一个性格与特性灌入自身。应当要做的，就是放下自己的小习惯，培养出属于角色的小习惯。表演时，你不过是受角色控制的媒介，表达该角色。

释放天性其重要的是：放空自己

常见释放天性的方法有许多：提线木偶、盲走、随乐而动、镜子模拟、动物模拟和环境音反应等。

提线木偶：就是将自己想象成被细线悬挂的木偶。踮起脚尖，头顶仿佛有提线，从头部、脖子、肩膀、手臂……一路往下，逐个放松。从而达到完全的放松状态，再根据导师的言论进入角色和场景。

盲走：就是由同学朋友带领，或牵手或靠声源，不以双眼去感官。从而深入感受真实的外界和内界的区别，同时培养与伙伴的信任感，也有助于专注力、舒缓紧张。

随乐而动：就是导师随机播放或轻快或缓慢，或时尚或古典，或摇滚或抒情等不同种类和形式的音乐。要根据指定音乐，以动作姿态，表达所感受到的音乐。从而扩展表现能力，加强专注力和行动力。随乐而动可以是闭眼或睁眼的形式。

镜子模拟：就是两人或两群人，面对彼此站立，模仿对方的行为。要求双方行为上高度同步，细至锁眉、撇嘴、抽搐、叹息等都要相似，可以从同步呼吸开始。此举可以较为缓慢地进入对方的身份，从而清空自己。

动物模拟：从各个方面去模仿，比如形态，叫声，习性，走路的方式，吃东西的样子等等

环境音反应：可以是上述的随乐而动，也可以是任何类型的声音，即兴做出反应。要求是下意识的反应，从而获悉如何准确控制自己的下意识，如何去反应。

解放天性就可帮助你更好的放空自己，更好的融入角色，让你的表演更真实，更生活化，同时也可以增强你在舞台上的信念感，而不至于跳戏。其实说简单点，解放天性就是人重新认识自我的过程。

学影视表演在台上放不开怎么办？

作为一名影视领域的创作者，下面我为大家分享一下我对这个问题的看法。

首先，你要明确一件事，既然选择学习影视表演，那么你就是一个演员。作为演员，在台上，你就是表演者，你的角色，你不再是你自己，你的所有行为都是角色的行为，所以台下人看的不是你，是你所扮演的角色，所以他们无论是发笑，还是伤心，都是因为你所扮演的角色的行为，不是因为你自己的行为。当然，这些行为是你作为演员所设计的。

其次，影视表演课中有一课是解放天性，学习和模拟动物，另外也有上街表演的练习可以帮助。不管如何初级表演是一个放掉自我的过程，面对观众放不开思维本身已经被分散了，内心没有关注角色，在真正关注角色的情况下是不会在意身边的观众。

我认为一步一步来，先找一个（或者几个）你信得过，可以放开说话的人，再别人面前表演，之后一点一点增加这个数量，多做多说，练到麻木的时候再去表演给别人看，你的内心其实毫无波澜。

最后，可以尝试一些比较偏激的行动，比如，先多喝点，再去嚎几嗓子；等清醒之后，认识到自己已经“丢脸”到哪个程度了，再上台表演，不管演到什么样，都是好样的。一定要在集体场合经常表现，日久恐惧感也会消失的，重要的还是自己的心态，想战胜表演恐惧的内心有多强烈！

以上就是我对这个问题的分享，希望可以帮助到大家，谢谢！

放不开？作为一个销售人员告诉你，多做丢脸的事就好了。

比如说，业余时候去大叔大妈们跳广场舞的时候去跟着一起跳，不要顾及别人的眼光。

比如说，遇上帅哥OR美女（主要根据你的性格和喜好作区分哈），鼓起勇气上去要电话号码等等

通过这样的方式，放下自己那莫名其妙的自尊心，相信会有一些用处。

另外就是在很多谈表演的书籍或者影视剧中说的，站在台上，自我催眠给自己营造一种没有外人在场的感觉，然后全身心融入到自己所扮演的角色中去。

本人之前从事过讲师职业，最开初上台，面对几百个人的时候，也会紧张得双腿发抖，但是后来做到忘我之后便能很轻松的应对了。

一点小建议，希望对你有用。

其实楼主的问题说大不大，说小不小。在这里我也不想给你灌什么鸡汤之类的。问几个比较尖锐的问题，说几句比较难听的话。作为一名艺术生，问你几个问题:1.你为什么学这个专业？2.你想怎么去学这专业，或者学的时候该怎么去做？是想突破自己（在表演的时候可把别人当成萝卜白菜，你就是主角！专注自己戏的下一步，多体会角色当时的感觉或者心理活动，慢慢的进入角色需要的状态。）还是想表现自己（这个更简单，你拥有多少价值，就决定了多少关注。如果你现在的价值不够，那就提升自己的价值，得到更多人的关注。打个最简单的比方，这就是关注啊。）

路是自己选的。问问自己，有退路吗？就算有你愿意在这里留下一个遗憾和心结吗？

既然迟早都要破胆子。何不一次性的，一捅到底！

可能你会觉得我这个问题，过于的直接。给你讲一个我自己的真实例子吧。我在上次公司举行培训的时候，有三次上台的机会。我参加了两次。可能发炎并不算特别的精彩。甚至可能给别人做了陪衬。但是我告诉了自己，用行动表明我的观点:今日的出丑是为了明日的出彩！

在上台之前我也特别的紧张，因为七八十人只有十个名额。而我刚到那公司去不到一个星期。最后一次的时候，我内心至少犹豫了十分钟。但是，后来我告诉自己一句话:如果现在上去我可能会后悔三分钟。但是如果我不上去，可能我会后悔一辈子。因为错过就错过了，永远不会再回来。当然哪怕是是有这样一句话，也是想了好久好久，才鼓起勇气上去。

我很幸运，至少我不遗憾。

没有几个人是天生都很优秀的。学校的环境相对来说，比较温柔。而 社会 或者某些行业会逼着你去成长。

我文化还没你高，但年龄比你长，如果你对自己还不够自信。我们可以一起聊聊天，交个朋友。

表演放不开最大的原因有以下几个方面:自信不够，心中杂念太多，缺乏信念感，过于在乎别人的眼光。

前程是自己的心理问题必须自己克服 鸡汤没有用 多练放不开=发挥不出真实水平=考废学艺术了 要脸干什么上了考场你会发现 优秀的人很多 男的帅女的美 你会更自卑 如果自己连最基本的放不开都做不到 那你凭什么跟别人一较高下 考官不是傻子 不大方不得体的平常普通人都不喜欢考官怎么会给高分？本来艺术水就深，完全看你当场表现 但你平常都表现不好 那时只会更紧张。

习惯性的用对和错来评判事物 太在乎结果而忽视了对于过程的享受 即兴剧希望大家可以放弃习惯性的评判标准 尽量无视结果转而将注意力集中在此时此刻 作为自己 活在当下 。

太在乎自己的形象 归根结底源自于自信心的不足和自我中心的意识太强 即兴剧的核心是合作 每个人最大的目标是支持队友 让别人出彩 而不是展示自己 所以不需要有包袱啦 如果这次活动能顺利举办的话 会有很多热身让大家打开自己的头脑 身体 和声音的 放心啦~

在这里很荣幸为你解答这个问题。

我认为你要把你想讲的东西都准备好，尤其是你如果刚开始学习那种表演演讲什么的。准备的越充足，你越不紧张剩下的就是你自己练习的事了如果你是性格本来就这样的话，尝试着在人多的地方说话，随时表达出自己的想法意见。

接下来我为大家分享一下这个问题，我希望我的分享关于这个问题能够帮助到大家，也同时也希望大家能够喜欢我的分享。

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我认为一步一步来，先找一个（或者几个）你信得过，可以放开说话的人，再别人面前表演，之后一点一点增加这个数量，多做多说，练到麻木的时候再去表演给别人看，你的内心其实毫无波澜。

在以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，在这里我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家。

我同时也希望大家能够喜欢我的分享，同时我希望大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。

我在这里，我祝愿大家在新的一年有一个美好的开始，美好的生活，还有每天开开心心的生活，还有快快乐乐成长，谢谢！

很高兴为你解答这个问题，让我们一起走就这个问题，现在让我们一起探讨一下。

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我认为你要明白，作为演员，在台上，你就是表演者，你就角色，你不再是你自己，你的所有行为都是角色的行为，所以台下人看的不是你，还是你所扮演的角色，所以他们无论是发笑，还是伤心，都是因为你所扮演的角色的行为，还不是你自己的行为。当然，这些行为是你作为演员所设计的。所以说，你要明确这点。

我感觉至于放不开，这点当然是需要多练。在练习中，首先呢，是要集中自己的注意力，老师让你演的是什么角色，是人还是动物，是在一个什么样的规定情境中，想明白这个以后，然后集中自己的注意力去想象，去真实地判断。

再者比如说，让你演一只老虎，想去捕捉一只兔子，那你在台上，你就要真的去相信你就是一只老虎，而不要去考虑台下人的反应，因为现在你是老虎，你不再是你自己了，那么你要干什么呢，你要去捕捉兔子，你就要把注意力放在兔子上，你怎么捕捉，你在什么时间点去捕捉，你要真的在台上思考，当你做到这些，你就不会想那么多了，这时你就能真的放开你自己了。

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最后在这里，祝大家在新的一年有一个美好的开始，美好的生活，每天开开心心的生活，快快乐乐成长，谢谢！

首先你要把你想讲的东西都准备好，尤其是你如果刚开始学习那种表演演讲什么的。准备的越充足，你越不紧张剩下的就是你自己练习的事了如果你是性格本来就这样的话，尝试着在人多的地方说话，随时表达出自己的想法意见什么的如果你是能够在私下里和朋友们在很多人的地方玩的很high的那种，那就纯粹是你不行在关键时刻结果掉链子也听说过播音表演的课，你表现出来，并不是什么值得不好意思的事很多优秀的演讲者，在演讲的时候，你会感觉到心里都有一种长草的感觉，就快起鸡皮疙瘩了，但是那就是一个好的演讲者带来的效果主要还是放得开。

首先我想说的是，你要明白，作为演员，在台上，你就是表演者，你就角色，你不再是你自己，你的所有行为都是角色的行为，所以台下人看的不是你，还是你所扮演的角色，所以他们无论是发笑，还是伤心，都是因为你所扮演的角色的行为，还不是你自己的行为。当然，这些行为是你作为演员所设计的。所以说，你要明确这点。

至于放不开，这点当然是需要多练。在练习中，首先呢，是要集中自己的注意力，老师让你演的是什么角色，是人还是动物，是在一个什么样的规定情境中，想明白这个以后，然后集中自己的注意力去想象，去真实地判断。比如说，让你演一只老虎，想去捕捉一只兔子，那你在台上，你就要真的去相信你就是一只老虎，而不要去考虑台下人的反应，因为现在你是老虎，你不再是你自己了，那么你要干什么呢，你要去捕捉兔子，你就要把注意力放在兔子上，你怎么捕捉，你在什么时间点去捕捉，你要真的在台上思考，当你做到这些，你就不会想那么多了，这时你就能真的放开你自己了。首先是相信，有信念感，然后是集中注意力真的去思考、判断。很明显的是，当你真的投入进去以后，台下人的反应你是注意不到的，他们也许会笑，可是你真的投入进去了，化身为角色的时候，他们也就会很认真地在看你表演了，相信我，放不开，很正常。你需要练，练你在台上将自己的心，静下来，集中自己的注意力，你要学会当众孤独，别怕，慢慢来。多上台，多去将自己的心放平。然后去一次一次地做。在台上，首先要做到的是，是自信。

很荣幸为大家解答这个问题，让我们一起走就这个问题，现在让我们一起探讨一下。

我认为首先要完完全全的把自己的个性展示出来，不要怕，不要畏手畏脚，既然选择了当演员，首先自己脑海里就要形成一种形态，很多知名的影星也是歌手其他行业转行过来的，只要你自己抱着持之以恒的态度。

下面我为大家分享，我个人对这个问题的看法与想法，希望我的分享能给大家带来帮助，也希望大家能够喜欢我的分享。

我认为影视表演课中有一课是解放天性，学习和模拟动物，另外也有上街表演的练习可以帮助。不管如何初级表演是一个放掉自我的过程，面对观众放不开思维本身已经被分散了，内心没有关注角色，在真正关注角色的情况下是不会在意身边的观众。

我认为在其他人面前放不开，就自己先对着镜子练习，然后可以跟亲近的人练习，一步一步来，也不必太过着急，心急吃不了热豆腐，相信你一定能成功的。

以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家。

同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。

最后在这里，祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活， 健康 生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！

影视表演课中有一课是解放天性，学习和模拟动物，另外也有上街表演的练习可以帮助。不管如何初级表演是一个放掉自我的过程，面对观众放不开思维本身已经被分散了，内心没有关注角色，在真正关注角色的情况下是不会在意身边的观众。另外需要做一些集中注意力的练习。