学舞蹈第一步怎么练

学舞蹈第一步是锻炼身体的柔韧度、良好的体力、协调性开始。学会数八拍、记手位姿态、从步伐开始记动作。然后将劈叉、下腰、压胯等基本功进行反复训练。在学习舞蹈之前要做好十足的心理准备，舞蹈的难度和要求的规范程度都是非常高的。

学跳舞的基本步骤

1. 要有一颗热爱舞蹈的心，这是学舞的最基本的前提

2. 培养乐感、节奏感。多听舞曲，然后在脑子里幻想一下舞步和动作，为以后的实践打好基础。不用太着急，先学会跟拍，打拍子。

3. 练习好形体，以免跳起舞来太生硬。

4. 打好身体素质基本功。练习力量、柔韧、协调。基本功好，练动作会很快的。

5. 在练身体素质基本功的同时，也要培养舞感。找镜子听音乐对着镜子跳舞步，让自己的动作尽可能的好看，而且尽量跟音乐节奏。

6. 在身体素质基本功小有所成的时候，可以练习一些简单的舞蹈基本功了。

7. 了解清楚自己身体的情况以后，可以练习一些简单的动作了。

怎样学跳舞基本步

学习跳舞基本步分为以下几点：

1、练习律动：

在跳舞的过程中，当腿开始弯曲时，胸部要尽量向后凹，当腿开始逐渐伸直后，将胸部向上凸，接着再重复之间的动作，多加练习之后就能一定程度提高身体的律动。

2、练习压腿：

可以选择朝前压腿、侧压腿以及朝后压腿，在压腿的过程中要注意保持好姿势，坚持练习可以拉长身体的韧带，这样在跳的时候身体就会比较自然。

3、练习压肩：

首先将双手放在栏杆上，然后将双腿分开并与肩同宽，再慢慢的将脊柱和头部放松，接着逐渐下压肩部，在压的过程中要注意保持好腿部的姿势，下压至最大限度后，缓慢的收回肩部即可。

此外想要练习跳舞基本步，还可以选择观看一些跳舞视频后进行多次练习。这样不仅练习有一定的指导性，在忘记某些动作时也可以重新观看视频来进行练习。