怎样让记忆变好

有的人觉得自己的记忆力非常不好，想要增强自己的记忆力，其实想要增强记忆力，有很多种方法，可以通过食物来增强，还可以通过一些锻炼方式。那么怎样让记忆变好？接下来小编就和大家分享一些关于这方面的内容，一起来看看吧。

怎样让记忆变好

玩思维游戏

当你在为自己的一天做规划时，可以通过创意构想把这一切联系起来。要说出自己必须记得买牛奶，还要带儿子看牙医，你应该通过想象儿子喝牛奶，牛奶漫过他的牙齿，沉积钙质，将这些任务联系在一起。

左右水平转动眼睛30秒

这种锻炼能帮助你记忆单词。至于原因，专家认为是水平转动眼球会让左右脑相互作用，这对修复记忆很重要。

冥想的同时深呼吸

提前冥想有助于让人聚精会神。注意力是记忆的大门。以前不曾想过吧?在安静的房间里，坐在或者躺在地板上，双手放在胃部，深呼吸，专注于这一份沉静，每天冥想至少10分钟。

学习一种新语言

新思路会帮你理清头脑中的纷杂思绪，比如学习一门外语。不必特别费事，也无需熟练掌握，只要通过教育光盘学习就可以。也可以尝试一种新爱好，如烹调或者舞蹈。

睡个好觉

这样会让你精神抖擞，也可以更好地面对需要记忆支配身体的任何情境。以色列女执事医疗中心的研究显示，小脑控制速度和准确度，睡眠充足后小脑的活性尤其强。

无论何时别忘了“回头看”

如果你在准备离开的时候注意回头看一眼，这周就不会连续4次遭遇忘记车停哪的尴尬了。什么时候都能这样就更好了。

换只手刷牙

不仅如此，只要改变日常习惯，比如开始一种新的工作方式，就能刺激大脑中神经细胞的生长。

每周3次，每次至少30分钟的运动

锻炼可增进大脑区域一种神经细胞的生长，这种细胞和防止记忆缺失密切相关。专家认为，从事任何有氧锻炼或者强化力量的训练都不错。

增强记忆力的九个方法

学习一种新语言

美国教授玛格•拉齐曼博士认为，新思路会帮你理清头脑中的纷杂思绪。需哦亦不妨尝试学习一门外语，不需要花大量时间，也不需要熟练掌握。只要认真学就好。不仅多掌握一项技能，还有助于增强记忆力，两全其美。

左右水平转动眼睛30秒

专家认为左右转动眼球会让左右脑相互作用，这对修护记忆很重要。每天坚持，会有不错的效果。而且这个方法省时又省力，非常简易。对于那些懒惰的人是很不错的选择。只有持之以恒，才能收到理想的效果。

冥想的同时深呼

注意力是记忆的大门。找一个安静的环境，坐着或躺着，深呼吸，专注于这一份沉静，什么都别想，每天冥想至少10分钟，会显著提高记忆力。如果没时间，那就有空时冥想，长期努力下来，会发现你的记忆力有所提高。

适当运用左手

多动一动左手，可以有效开发右脑。比如尝试用左手刷牙，或多用左手拿东西。

睡个好觉

休息是为了更好地工作，张弛有度的生活方式才是合理健康的。睡个好觉醒来，会发现你的思维特别清晰，记忆力也特别好。长期睡眠不足的人，容易头昏脑胀，思维迟钝。所以要想有好的记忆力，要保证充足的睡眠。

多呼吸新鲜空气

呼吸新鲜空气会让人觉得神清气爽。神智清明方能更好的思考问题。头脑灵活，记忆力也会变强。

多运动

哥伦比亚大学科学家研究发现，锻炼可增进大脑区域一种神经细胞的生成，这种细胞和防止记忆缺失密切相关。所以多锻炼身体不仅可以提高免疫力，更有助于增强记忆力。跑步和游泳都是很不错的选择，当然别的也可以，以个人喜好来定。

吃核桃

核桃含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能。经常吃核桃可以健脑，增强记忆力。多吃核桃，好处多多。

闻玫瑰花香

玫瑰校验而多刺，是爱情的象征，气味芳香，令人愉悦，不仅好看，还能美容养颜。如果你以为这就是玫瑰的全部优点，那么你就错了。研究发现，多闻玫瑰，还能增强记忆力。这个方法轻松而又令人愉悦，使人沉醉，是不是很好？在桌上放一些玫瑰，在玫瑰醉人的甜香中工作或学习，有效提高工作效率。

以上就是小编为大家精心准备的关于怎样让记忆变好的具体内容，供大家参考，希望可以给大家带来帮助。记忆力是可以后天培养的，所以大家可以通过以上方式来增强自己的记忆力，一个好记性可以让自己自信不少。

关于提高记忆力的方法_十二种实用记忆方法是什么

规律记忆法是一种高级的 记忆 方法 ,其最直接、最突出的优点是可以减轻大脑记忆的负担,从而掌握一把可以解开许多难题的钥匙。下面就是我给大家带来的关于 提高 记忆力 的方法_十二种实用记忆方法是什么，希望大家喜欢!

十二种实用记忆方法是什么

1.规律记忆法

寻求和推导记忆对象中本质的、必然的联系加以记忆的方法,任何事物都有规律可寻,找到了规律就可以取得非常好的记忆效果。因为规律是有普遍性、重复性的特点,抓住共性,就能联系个性。

规律记忆法是一种高级的记忆方法,其最直接、最突出的优点是可以减轻大脑记忆的负担,从而掌握一把可以解开许多难题的钥匙。

有位老师在黑板上写下一串数字:1627384950,让学生看一会儿后抹去,这时一位同学立即正确地回答出了这串数字,大家无不佩服他的记忆速度和精度。原来他抓住了其中的规律:奇数位依次为12345,偶数位依次为24680。

数学中两角和与差的三角函数有几十个公式,有的学生抓住两角差的余弦公式这个根基推论,很轻松地记住了40多个公式。又如任意角的三角函数有36个诱导公式,懂得奇变偶不变,符号看象限的规律,就可以推导出各种情况,节省大量的精力。再如,现代汉语中构成 句子 的成分十分复杂,有人摸索它的律:主谓宾,定状补,主干枝叶分清楚。基本成分主谓宾,附加成分定状补。定语必在主宾前,谓前为状谓后补。记住这个规律,就可很容易地划分句子成分,并且记住划分句子成分的诸多规定。

2.小插曲记忆法

利用与记忆对象相关的小插曲,以增加趣味提高兴趣、增强记忆的方法。

小插曲奇特有趣,令人难忘,把记忆对象和与之相关的插曲联系起来记,利于回忆,是有效的记忆方法。

如有位教师在讲到太平天国失败的原因时,一边第一第二地写提纲板书,一边掏手帕擦汗,但掏出来的不是手帕,而是一只袜子,引得大家哄笑不止。学生以这个插曲为媒介记忆,意外地收到了很好的效果。

又如,有个教师正在讲生物的分类,恰巧一只麻雀飞进教室,而且被一个顽皮的学生抓住,虽然耽误了几分钟的上课时间,但这个小插曲却让学生一回忆生物分类的内容,就想到那只麻雀,结果这节课的内容记得十分深刻。

历史事件中常涉及到名人的一些轶闻趣事,联系这些小插曲记忆历史事件,会容易得多。

3.变换顺序记忆法

复习所记忆的内容时改变当初记忆过程中的顺序以巩固记忆的方法。此法多用于复习时。

复习很重要,没有记忆,复习可巩固记忆,如若 复习方法 不当,记忆率也无法提高。按记忆时的顺序复习是必要的,但有两个缺点:其一是开头和结尾的记忆较牢固,中间部分容易模糊不清其二是按的顺序记忆因缺少变化而显得单调,缺少复习的兴趣。

变换顺序复习可以克服这两个缺点:所记忆的各个部分都可能做开头和结尾,加深记忆从自己感兴趣的部分复习起,或在改变顺序中获得兴趣可以获得复习的积极性。

如复习哲学原理就可以改变本体论、辩证法、认识论、历史唯物论的记忆顺序,以后边的部分为起点复习,每部分中的顺序也可改变,以获得牢固的记忆。

4.多角度重复练习记忆法

对学习记忆过的知识,从各个不同的角度用练习的方法重复用于巩固记忆的方法。

克服遗忘需要反复练习,但如果还象初次记忆时那样反复念,会使人产生厌烦情绪,不但效率不高,还会对大脑产生抑制。

采用多角度重复训练法,会因角度新颖而有新鲜感,增加复习的兴趣会因从不同角度理解所记忆的内容,使记忆深刻,便于联想还会因为经历多种练习实践增强能力,所以会收到常学常新、乐于复习、记忆效果良好的结果,克服因炒剩饭而造成的厌烦情绪。

如复习历史,可以从历史年代表、历史地图、历史人物、历史事件、历史评价等多角度做复习练习。又如复习外语单词,可以看英文背中文,背英文对照中文,也可以翻译包含这个单词的英文作品等。从多种角度重复练习,会使记忆的强度增加,也会使记忆持久。

5.读背结合记忆法

反复朗读和背诵按一定比例结合起来进行记忆的方法,此法多用于记忆语文、外语两科材料的记忆。

朗读使口、眼、脑多种器官结合起来记忆,有较好的效果,但若不给以非背下不可的压力则容易懈怠。把朗读和背诵结合起来,既可发挥朗读在记忆中的作用,又给记忆以有力的驱动,因而是一种更为有效的方法。

心理学家吉思特曾做过这样的实验,把被试者分成4组,分别用9分钟时间记住16个无意义的字母组合。a组以全部时间用于朗读b组以3/5时间朗读, 2/5的时间背诵c组以2/5时间朗读,3/5时间背诵d组以1/5的时间朗读,4/5时间背诵。结果a组的记忆率只有35%,d组达74%。4小时后再检查各组的记忆,a组只剩下15%,d组剩下48%,其余两组介于二者之间。这个实验说明:朗读和背诵的时间比例最好为1:4,以用于朗读材料的时间的4部时间来背诵材料,有助于增强读背结合法的记忆效率。

6.集合相关记忆法

把与记忆对象相关的内容集合在一起记忆的方法。

记忆的巩固是以对记忆对象的注意、理解和暂时联系的牢固建立为基础的。把与记忆对象相关的内容集合在一起,会加深对这些内容的理解,引起注意使记忆对象丰满起来,形成深刻的印象,从而收到良好的记忆效果。

以记姓名为例。现代社会的交往中记住对方的姓名很重要,然而孤立地记名字,常常会遗忘。如果将姓名连同与其相关的材料如职业、职务、工作单位、个人 爱好 、家庭住址、专长、性格甚至 简历 等等集合起来一起记,那么这个人就丰满起来了,在脑子中的印象就深刻了,他的名字及其他材料会牢固地记住。再如记忆外语单词,孤立地记一个单词单薄单调,容易忘记,若将这个生词连同它的词性、用法、意义、变化等集合起来记,印象会深刻得多,而且使知识得到扩展。

7.归并记忆法

把发生在同一年代的历史事件归并在一起进行记忆的方法。

归并记忆法不只是为了记住几个事情发生于同一年代,也是为了建立回忆联想点,靠回忆联想点牢固记住并回忆出这些事件。

如蔡和森生于1895年,伦琴于1895年发现x射线,孙中山在1895年领导乙未广州起义,把发生在1895年的几个事件一起记忆可以使它们相互联系起来。当想不起蔡和森的诞生年代时想到x射线的发现或孙中山第一次领导起义就可以回忆起1895年这个历史年代了。

8.列表记忆法

把所记忆的材料或事物排列成表加以对照、记忆的方法。此法可以广泛应用于各种知识的记忆。

表者明也,表的作用在于提纲挈领地表列事物,以便一目了然地看清事理可以把分散、零碎的材料组织起来,从整体上掌握记忆对象可以把所要记忆的材料互相比较和分类,以便更清楚地看到表列内容的联系和区别的特点,从特征上记忆对象还可以把先后学习的材料顺序排列、系统组合,从规律上掌握记忆对象。因而,列表记忆法是自古以来就被广泛地采用而且记忆效果甚佳的记忆方法。

司马迁在《史记》中用了《三代世表》、《十二诸侯年表》等十表,目的就在于方便比较记忆。马克思在晚年作了一部很详尽的世界史年表,恩格斯把它定名为《编年史》,用以把分散的材料组织起来,方便记忆。鲁迅做《贾氏谱大要》表,使《红楼梦》中贾家诸多人物的复杂关系一目了然,十分好记。有许多同学在学习过程中,善于将相关的材料列成表格一齐记忆,收到了很好的效果。

9.干扰变刺激记忆法

在学习记忆时把本来使注意力分散、妨碍正常记忆功能的消极因素,变为刺激记忆力的诱导物,以突破记忆上的障碍,增强记忆效果的方法。

这种方法多用于自学时等等易受干扰的环境。

记忆对多数人来说也许并非一件令人开心的事情,因为记忆会增加大脑的工作负担,是非常辛苦的。每当大脑开始记忆时,往往会不由自主地浮现出自己更爱做的事,造成精力分散,妨碍正常的记忆。这些干扰因素使记忆的困难又多了一层,因此需要排除这些干扰。

明智而机巧的办法是变消极因素为积极因素,利用这些杂念作为刺激记忆的诱导物,变阻力为动力,达到增强记忆的目的。

如当学习记忆时想喝茶休息,想吃巧克力,想到外面散步,那么不妨把这些杂念作为达到某一记忆目标之后的奖品,在完成一段学习,达到一个记忆目标时,喝茶休息一下,在达到第二个目标时奖赏自己吃块巧克力。这样做虽不能算作高尚的表现,好象是哄小孩的把戏,但实际上却有惊人的记忆效果。

10.缩略记忆法

在所要记忆的材料中,浓缩概括出略语作为提示,做到以略语带内容的记忆方法。

缩略可以简化、概括记忆的内容,减轻大脑的负担缩略语具有提示性,可通过记住的缩略语这一中介联想到它所概括的内容。

如学习化学中氧化-还原反应时,搞清电子得失与氧化-还原的关系,并判断什么物质是氧化剂、什么物质是还原剂是很重要的。用失-氧-还这三个字的缩略语即可概括这方面的知识:失去电子的物质--氧化了--这种物质是还原剂。这一缩略语起到了很好的提示作用,对于取得较好的记忆效果很有帮助。

这种记忆法由于简明、省力、高效而在日常用语及宣传活动中得到广泛用。如把工业现代化、农业现代化、科学技术现代化、国防现代化概括为四化,把有理想、有道德、有 文化 、有纪律的新人概括为四有新人等等。

11.概括记忆法

对所记材料进行提炼、抓住关键部分的记忆方法。此法多用于记忆比较复杂的知识。

对材料进行概括,需要积极的思维活动,经过充分思考,把精华提炼出来,这一过程会加深对材料的理解,提高对材料的认识,使自己站在 抽象思维 的高度通盘把握材料,概括得出结晶体,言简意赅,有代表性,又容易与头脑中原有的知识联系挂钩,易记难忘。经过概括的材料,在量上大幅度减少,在质上成倍增长 ,会显着提高记忆效率。

采用概括记忆法可有多种形式:

①主题概括。一篇材料总有主旨,概括出它的中心主题,就能提出要领,记住它的全部内容。

②内容概括。选取关键性的字句,抓住梗概。如对井田制的内容,可以简化为君有、侯用、奴耕、井形。需要回忆再添枝加叶就可以了。

③简称概括。对较长的名词、概念赋予其新的简化名称。

④顺序概括。把识记材料按原顺序概括,记忆时突出顺序性。如对王安石变法的内容从顺序上可概括为一青(青苗法)、二募(募役法)、三农(农田水利法)、四方(方田均税法)、五保(保甲法)。

⑤数字概括。用数字概括识记材料的内容。如三大纪律八项注意、四个坚持等等。

自然这些方法并不总是泾渭分明的,许多情况下,通过综合运用可以取得比单独使用好得多的记忆效果。

12.条列式记忆法

对复杂的记忆内容,抽取出简明的要点条文,靠清晰条文的排列达到对这些内容的记忆的方法。此法多用于记忆比较复杂的材料。

人的记忆并非简单的堆积,而是以概念、原理的网储存在记忆中。对于复杂的记忆对象仅靠简单重复、机械背诵,往往事倍功半。

最有效的办法是把这些内容条理化,抽取出要点条文,这样既可减轻大脑负担,又可通过条文这个纲把具体内容串起来,达到清晰的记忆。

如历史唯物主义讲到人民群众是历史的创造者时,陈述了许多理由,记忆这部分内容时可采取条列式方法,从复杂的内容中抽出要点条文:人民群众是社会物质财富的创造者,是社会精神财富的创造者,是社会变革的决定性力量。靠排列的条文框架,把其中的具体内容串起来,就能达到对这一复杂内容的准确、清晰的记忆。

如何记忆的更快更牢固 让记忆更牢固的方法

1、首先，记忆分为短期记忆和长期记忆，在早上或者睡前注意力会比较集中，此时开始记忆东西效果会比其他时候好。

2、边读边记，或者边写边记，总是不要干记，两者结合记忆出来的效果会比死记硬背更好。

3、压缩关键词，通过记忆关键词，然后自己从自己记的关键词里扩展出去讲，也是一个比较省事的方法。

4、把抽象的东西转化成具体的东西，让自己对这个点更加理解，只要理解了之后记起来就会比较轻松了。

5、在记忆的时候给自己适当的奖励，达到什么目标就奖励自己，增加自己的成就感，也就更有兴趣去记忆了。

6、学会劳逸结合，记忆的效果是会随着时间变化而变化的，当感觉自己背诵的效果不高的时候，可以适当休息调整心情。

有效提升记忆力的好方法

提高记忆力能力不是靠反复的背学的知识，而是要和精神状态有关系，要有充足的睡眠的，有良好的作息习惯和学习习惯的。学生怎么提高记忆力能力?如果同学们耳昕、眼看、口读、手写、恼想互相配合盾动，就能加快记忆速漫，提高记忆效率。下面是我为你们整理的内容，希望你们喜欢。

无声思考与奇像顺序记忆法的区别：从无声思考的设计理念上讲：无声思考作为消除音读的训练专案，其训练重点在于消除音读，锻炼无声想象思考能力，对于萤幕上的词语只要求形成影像，并未对记忆顺序做要求，相当于不以序列为记忆目的的奇像记忆法。这是与要求序列的奇像顺序记忆法的第一个不同之处无声思考的名称本身、2分钟的时间限制、不拘顺序以及对思维模式形成一定定向影响的词语颜色显示，都表示无声思考的训练过程以“思考”为核心，一系列的设定都是服务于思考本身，以思考的过程夺去音读的精力，2分钟的时间限制更是让记忆词语更多可能形成一幅画面奇像顺序记忆法给定的训练时间较长，基本上足够用记忆词语构思一段影像，且较为注重记忆词的数量本身

什么叫记忆力：记忆的意思是保持大脑中的过去的事情的资讯，不忘记记忆力就是对事物的记忆的能力。因为这种方式主要在备考的过程中运用地比较广泛。这种记忆方式需要列出一条大纲，

某种程度上我们都觉得自己对字型非常懂行：在书、报纸或网上，我们希望一切都是清晰易读的。记忆力减退，但研究者们发现，想要记住自己读过的东西，最好的方法之一就是让所读的内容以一种奇怪的字型呈现。虽然越难读越好，但改变字的大小或鲜明程度效果是相同的。当阅读变得陌生而困难时，你被迫更加集中注意力，这会让你更容易记住所读的内容 。

各个阶段的学生的记忆力的区别：小学生的睡眠要10小时，这是因为小学生正是长身体的时候初中生睡眠要9小时，这因为初中生学习的知识比小学的多，要有充分的睡眠也是长身体的需要高中生睡眠要8小时，这是因为高中生的学习压力加大，睡眠的质量就求高，学习的效率也要求的高

年轻人的睡眠在7-8小时，这是因为年轻人的生活进入了自然的状态，以习惯了自己的作息时间，正常的工作，正常的上下班，没有什么负担研究者认为，城市的喧嚣和娱乐对人有 *** 作用，会影响人的记忆力和注意力。大自然则能让人平静和放松，并有助于注意力的集中。

老年人的睡眠在6-7小时，这是因为老年人的各个器官处在减弱的状态，睡眠时间长了也对身体不利的。英国研究人员发现，左右转动眼球，可有效提高记忆力。如果想快速回忆起某件事情，只要将眼球左右来回转动30秒，就会产生良好效果。

记忆力减退，我们知道，人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识吗?那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀。记忆力减退，马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌，锻炼自己的记忆力的。每天坚持10至20分钟的背诵，也能增进记忆力。学习结束之后，再播放2分钟快乐的音乐，让大脑从记忆活动中清醒过来。

学生提高记忆力的方法：

1、有足够的睡眠保证睡眠的质量，2养成良好的作息时间[早起早睡有午休]，3-上课要注意听课作业按时完成，不论你去哪，走一条不同的路。这个小的改变帮助大脑练习特殊的记忆力和方向感。为了改变日常路线，试着从不同的方向去杂货店。

4每天早晨背所学的知识，5晚间复习一天老师讲的课程内容，6按时就寝按时起床[一般早6点晚21点--这对中学生的要求]。多看看书，有很多人工作一忙，回家就是手机，但现在资讯多是快餐资讯，看后便忘，

我们可能都有这样的记忆体验：考试前突击记忆，效果良好。但是，考后脑袋一片空白，什么都没有留下，记忆力减退，这种现象就是著名的蔡戈尼记忆效应。通常人在紧张状态所有感觉器官都动用起来，潜能被发掘，所以记忆效果良好。但是，大紧张伴随的就是大放松，记住的东西就这样溜走了。所以，如果想巩固记忆的话，可以在考试后再适当复习一下。

怎样有效的提高记忆力

好记性不如烂笔头

记忆力培训_记忆力减退_面对许多要记得东西，光靠脑子是不行的，要养成动笔的习惯。把需要记忆的大量东西记在小本子上，不断地看，记。把本子积累和头脑记忆结合起来。然后，大声读出每个词语所用的颜色，比如上面例子中，正确的答案应为绿色、黑色。每天重复做这种游戏几次，能增强大脑的注意力。

记忆力减退，任何一个复杂一点的记忆都不可能是独立存在的，一定是要运用影象记忆和逻辑记忆，要不就是声音记忆+逻辑记忆，只不过是看哪个占得比重更大。善于运用更多的影象记忆，良好的脑呈象能力，再加上一点逻辑记忆无疑是记忆效果最好的。快速记忆法，记忆力减退，遵循“人类左右脑机能分担论”，把人的左脑的逻辑思维与右脑的形象思维相结合，把人的注意力、想象力、记忆力、创造力和自信心，转化为强大的学习动力。

限定时间来记忆

上学的时候，老师会在早自习布置任务。目的就是为了对重要的内容，在一段时间内采取死记硬背的方法来强化记忆。然后再过一段时间，再记忆。记忆力，是当今学生一族的必需，很多人却被记忆力问题所困扰。在理解教材基础上加强记忆。

激发兴趣来记忆

俗话说“兴趣是最好的老师”，一点不错。我们要有意识的培养对新知识，新词汇，新观点的兴趣。然后，你就会发现，不知不觉中你已经记住了这些内容。高度集中所有的注意力去关注需要记忆的材料的记忆方法。高度注意可以让心里活动指向有意义的，与当前活动一致的 *** ，避开哪些毫无意义的 *** 。

记忆力减退，巧妙饮食助记忆。摄取适量的“健康油脂”可减少血栓的发生，例如橄榄油、鱼油是维持血液正常回圈的好选择，含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择。有不少的人，不是记忆不得法，而是大脑中缺乏记忆资讯传递员——乙酸胆碱。记忆力减退，如果你经常吃点上述食物，便可极大地改善你的记忆力。人的躯体活动能改善健康情况，精神活动则能减轻记忆力衰退。

怎样才能快速提高记忆力

最佳记忆的时间

科学研究表明，起床后和入睡前是记忆的最佳时机。傍晚也是不错的时机。在这些时间记忆东西，会有事半功倍的效果额.很多朋友们觉得自己的岁数增加了，所以记忆力下降很正常，其实这是一个错误的理念，