可采用混合式呼吸法，在吸气的时候，身体各部位放松，口鼻同时吸气，注意不可提肩和带出任何声响；混合式呼吸是把气吸到小腹、胸腹以及胸腔之间；吸入的气尽可能多一些，扩张肺叶、胸腔中下部和腹腔自然向外扩张使横隔膜下降；吸气时，腹部不仅不能往里收缩，而且要微微向外隆起，使腰部也随之向周围扩张。
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