考研之后的心态

虽说考研已经告一段落，但却橡岁有很多考生表示无法适应考研过后的心理落差，并纷纷在微博中表示“感觉人生失去方向了……”“一大早就醒了，睁着眼睛不察如册知道要做什么！”“突然不知道该干什么了！？”

你心态崩了吗？

纠结着考研考场考试的错误，纠结自己当时不应该犯错误；纠结英语阅读理解，应该选择正确答案，最后却选择错误。

考后焦虑症状，是很多考生出现的心理问题，以前经常晚上睡觉，都会出现考研考试的情景，考试结束以后，依然担心考试成绩不好，每天都在搜索考研国家线的消息。

感觉考研成绩可能不好，没有达到考研国家线，会考不上研究生，感觉对不起父母对自己的期待。

你做出了一个选择，暂时放弃了其他可能性，在别人已经有明确的人生方向时，你还前途未卜，冒着即使拼尽全力，也未必有结果的风险，从来不敢想失败。

考研复习期间，在学习压力和精神压力的双重打击下，考生的心理状况其实是很糟糕的，在考试结束后自然需要一定的方法进行调节，通过调节，考生可以树立起新的目标并再次燃起斗志。

可以尝试做运动，通过酣畅淋漓的运动舒缓压力；尝试转移注意力，分散精力，进而消解压力；尝试向信任的人倾诉，把自己的困惑说出来或者写下来；尝试完成任务，增强自信心，提高获得感。 

有些时候我们过分的关注一种情绪，就会放大这种情绪对我们的影响。

一、短期心态靠目标

赶工作业绩、重要会议、备战考试，都需要心态，这种短期心态，主要靠你的目标。

专注在目标上，就没有什么能干扰你。

真正的目标，一定是具体、可实现的。

想要稳住自己，先把毫无作用的一句“完成绩效”，改成“从现在开始读资料，半小时后理清重点”，“下午三点联系某客户，说明某项目的细节”……

想要的东西，看得见、摸得着，每分每秒都在接近，稳住心态很容易。 

二、长期心态靠节奏 

但是长期拥有好心态，一定要有自己的节奏。 

很多事不是一蹴而就，玩命去拼，可能反而精力败宏耗尽，好心态提前就熬没了。 

找到自己的节奏，时紧时松，给自己调整的时间，前行才更舒服。 

长期要健身，不是每天跑上几公里，而是固定的时间，用你能接受强度； 明年想升职，不是玩命加班，而是调整工作安排，适当加点码； 以恰当的节奏，管理好自己，比自虐式的“管住”重要太多。

三、遇挫心态靠清零 

人生有起有落，遇到困难的时候，心态自然有波动，那就只能先清零。 

什么时候遇挫，不得而知，什么时候走出，却是你的事。 

逃离困境不易，清零苦难却有技巧： 

1）清理“杂物” 如果不是马上要解决的问题，而是已经发生的事，你完全可以把能联想到这事的东西都清一清。 

2）清理烦忧 遇挫会难过，常常不是事有多坏，而是我们想得太惨。 让我们烦躁的那些想法，不一定对。 凡事往积极考虑，把烦恼清一清。 

3）清理身心 适当的小活动，能让脑内快速合成血清素，帮我们减压。 有了挫折，人人都会颓丧，但你不必总带着它。 

把愁苦从脑子里扔出去，你就具备了走出低谷的心态。 

一时的、一段的好心态，其实都不难，最难是一生的好心态。 

平和喜乐一辈子，只有多感恩。 

我们总觉得人开心的时候最容易感恩，其实是先心存感恩，才会开心。 

感恩是什么？ 

就是在你什么都没有做，又凭空得到别人照顾，或是有幸运降临。 一直感恩下去，就能一生没有愁怨，一世积极乐观。

考研后如何调节心态？

每年都会有大量的大学生选择考研，因为他们认为考研可以让自己的就业机会更广，也可以暂时逃避一下大学毕业马上就业的困难和压力，如今，考研的日期越来越近了，在考研的最后一个月，你的心态是什么样的？

一、非常紧张，害怕考试失利。

其实每个考研的学生都希望自己取得一个好的成绩，选择一所好的大学读研究生，但是如今考研的人数越来越多，所以考研的竞争也越来越大，在这种竞争之下，考研录取的分数也就会越来越高，加上每个人都希望能够取得好成绩，所以相信每个考研的人都非常紧张，害怕在考试当中失利。

二、父母对自己寄予了很大希望，不愿意让他们失扮芦望。

除了来自自己的压力之外，很多父母都希望自己的孩子能够在考研上取得好成绩。所以考生们的压力同样也来自父母，他们不希望自己考砸之后，让父母腊缺扰失望。而且，看到有些同学直接找工作，能够自己挣钱了，自己还在花父母的钱，有些考生也会因此感到一定的压力。总之，每个考生都有自己的一些顾虑和想法。

三、希望通过考研来让自己的前途更加光明，越是到最后越没有自信。

虽然说适当的压力可以产生一定的动力，但是，并不是所有的压力都没够产生动力。想到，如果想的太多，还会在考试过程中发挥失常。因此，一定要调整好自己的心态，在最后这一个月的时间内，把以前没有复习好的内容看一下，虽然复习功课重要，但是，也要适当的休息，劳逸结合，才能在最后的考试中取得好成绩。切记不能使用疲劳战术，这样不仅对自己轮旦身体不好，对成绩也没有好处。

考研是非常重要的一次考试，但也仅仅是一次考试而已。…困判…当考研结束以后，自己就要调整心情，适应新的状态，为今后的发展做好准备。……具体来说，考研以后自己要从接受现实坦然面对、调整心情适应环境，以及积极为自己今后的发展做好准备这三个方面入手来做调整。

1，考研之后，自己要接受现实，坦然面对考试结果。

不管自己发挥如何，考研已经结束了。……这时候的自己所要做的就是接受现实，并坦然面对考试的结果。……如果自己发挥良好，自己当然会感到开心。即使自己发挥不理想，也不必太在意，积累经验教训，下次再努力就可以了。……只要自己做到了这一点，就能够以平和的心态对待这次考研。

2，自己要在考研之后调整心情，适应新的环境。

考研之前，自己要积极复习、做好相关准备。……当考研结束以后，自己所面对的环境发生了变化，自己就应该积极调整心情，去适应新的环境。这是自己在考研结束以后最需要做到的一点。只有做到了这一点，自己才能真正饥樱把状态调整过来，使自己不被考研结果所左右，能够始终保持积极的心态，做好自己需要做的事。

3，自己要在考研之后积极为未来的发展做好准备。

当考研结束以后，自己就要面对全新的生活。……这时候的自己可能要去继续自己的学业，可能要去工作，也可能继续备考、为下一次考试做准备。……不管自己面临哪种选择，自己都要在考研之后立刻采取行动，为自己所要做的事情做好准备，保证自己在接下来的学习、工作和生活中能够达到最佳状态，当自己做到这一点以后，不管考研成功与否，自己都将能够获得最佳的结果，是自己今后获得更烂尺丛好的发展。

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