街舞怎么练控制和爆发

练习爆发力主要是通过一些体能训练增加大腿、腹部、手臂的力量。每天坚持10-15分钟15-25次之间，练习俯卧撑、仰卧起坐、负重深蹲等。练习控制力首先训练脚下的力量，脚必须要抓紧地面避免因爆发力导致重心不稳，其次身体的其他部位也需要有力量，每一个拍子上的动作都不能让自己的身体在停拍的时候晃动。

街舞怎么跟对节拍

导语：有部分热爱街舞的朋友都有一个烦恼，怎么才能跟对节拍，下面是相关教程，欢迎参考！

跳舞怎么才能跟对节拍街舞

1、跳街舞跟节拍一

在练习街舞时所用的音乐是非常有特点的Hip-Hop节奏,所以大家在练习前首先要熟悉并适应伴奏音乐的特点。如果一听到音乐,您就可以很准确、自如地踏上步点并与音乐合拍,那您便可以开始学习街舞了。

2、跳街舞跟节拍二

要是练DANCE的话,那首先要掌握好UP DOWN!这是一切的根本。然后选择一种自己专门练习的风格,比如说LOCKING或是POPPING.然后就去学习他的基本功,和BREAKING一样的道理,基本功练好了再去想动作。还有一点,DANCE应该比较全面的发展,什么风格都要有所涉及,除了自己主要练习的舞种,其他的就算不精也一定要会。练习街舞不等于耍杂耍的,不是做个动作就完事的,重要的是要和HIP-HOP融为一体,才是最优秀的B-BOY,训练的时候就放自己喜欢的HIP-HOP音乐,跟着音乐随意扭动身体,BREAKING的动作没有太大的.限制,可以自由编排。

3、跳街舞跟节拍三

基本功的训练。力量,最简单的就是跑步、仰卧起坐、俯卧撑。按自己的训练强度来看,20个一组,然后看自己可以承受多少组,练一段时间加量,倒立,很简单一上来靠墙倒,各个关节部位一定不能折。对墙找感觉,等感觉自己可以不靠墙了,那就试试靠远一点,尽量不要和墙面接触,再慢慢的你就可以试试在四周没墙的地方倒了,循序渐进。胸口的起伏,不是肩膀或颈子的起伏,前后起伏,跟着音乐练习。

跳街舞如何练习力量

在街舞成为主流舞蹈的今天,想要学会力量型街舞,就要先把力量做到位。总的来说力量型街舞对手臂力量、腰部力量以及腿部力量的要求比较高。那么,街舞如何练习力量呢?

想要锻炼手臂力量,可以多做俯卧撑。这里所说的俯卧撑,不是我们体育课上的普通俯卧撑,而是夹臂型的俯卧撑,练习的时候是把手肘贴身,身体跟腋窝夹起来,这样才能全部练到手臂力量。最初的时候,只要做到自己的极限即可,以后再慢慢往上加。提高的话,可以把脚垫高或者在做俯卧撑时拍下手,这对练习爆发很有效果。

想要练习腰部力量,可以多做仰卧起坐。练习的时候,躺在地上靠自身的力量起来,不要压着腿练习,这样效果会更好。练习仰卧起坐你会发现,这比俯卧撑简单的多,数量上可以比俯卧撑翻倍来做。提升的话,可以手和脚一起起来,并在起来之后接触,有些人刚开始做几个都有点困难,坚持下去就好了。

跳街舞如何练习控制力

学习街舞需要爆发力,我们来说说关于控制力的问题。在跳一支舞时要做到收放自如,所以光是有爆发力还是不够的,我们还要学习如何去控制自己的力量,如何将爆发出去的力量收回来,这个时候我们就需要另一种力量——控制力。

一支舞如果只是一味的去爆发而不去控制,就会导致这支舞的感觉很散,给人一种不稳定的感觉。而控制力刚好就是弥补这些问题的关键。那么如何去控制呢?

首先是脚下的力量,无论跳什么舞,我们脚下的力量都是不可或缺的,在跳舞的时候,我们的脚必须要抓紧地面来避免因为爆发力而导致重心不稳。

其次是在做一个动作的同时,身体的其他部位也是有力量的,例如你在做手上动作的同时,你的身体其他部位都是用力收紧的而不是放松的。

最后就是每一个拍子上的动作都要停稳,不要让自己的身体在停拍的时候晃动。俗话说得好一个动作爆发出去的力量是五成,那么你至少要花七成的力量将动作收回来,所以一支舞蹈做到收放自如是非常累的。

hiphop街舞要怎么练习？动作基本要领有哪些？

一般的基本功练习都需要听着HIPHOP歌曲来进行，hiphop歌曲基本都是8拍一个小节，拍子有轻有重，中间还会插入碎拍。这需要自己的体会自己听多了音乐，会对拍子的轻重以及拍子声音类型有所感觉。

这是最起码的。然后还有旋律曲子。你会发觉，有的地方就是应该动作大，有的地方就是应该动作小，动作的幅度，加速度，都和你听到音乐相关。

学hiphop的基本功如下：

1、平常的挺缩练习；

2、加提手和肩部摇摆的感觉的挺缩练习；

3、加上位移的动作左右移动；

4、缩胸和抬腿是同步的；

5、基本动作：律动Groove，练习身体的协调性、柔韧性。

扩展资料：

1、劈腿跳。

保持上半身直立，中段夹紧知，眼睛注视前方。踢腿的过程中，同样要注意脚背和膝盖的绷直。

2、踢后腿。

双手扶把杆小八字部站好，膝盖都要绷直，头抬起来平视前方。在踢后退的过程中，上半身保持不动，不要侧身回头，胯不能松，脚背和膝盖都要绷直。

3、压肩。

压肩时，双手臂伸直放在道把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。

4、压腿。

压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。

街舞初学者应该先练什么基本功啊？

街舞初学者可以练好以下几个基本功：

练习控制。首先是在肢体方面的技巧，比如肘关节略微弯曲以便使得力量能完全的蕴藏在身体里而不是释放出去。然后是肌肉方面的强化。最后是通过音乐或舞蹈用自己的心和情感来抒发自己的理解与想法与舞蹈本身。

通过仰卧起坐与俯卧撑可以增加手臂与中段力量的提高。将手臂、腹部、大腿这三块的肌肉增强，因为这是最重要的三部分。方法很简单就是每天坚持用5到10分钟的时间练习仰卧起坐、俯卧撑与负重深蹲，次数可在15至25之间即可。

如何调整张力与力度。在张力与力度之间,张力比较重要。而张力越大力度就越会受到影响反之力度越大张力也会相对减弱。方法就是强化肌肉素质，多练习仰卧起坐，和俯卧撑。让肢体的控制力提高也可以达到张力与力度同时存在的可能。

如何转圈转的稳而且多 要转圈转的稳就必须练习半脚尖站立，选择一条你觉得转圈相对来说较稳的支撑腿。

在平时休息是让它以半脚尖的状态站立起来而另一腿膝盖弯曲脚尖内侧紧贴支撑脚膝盖内侧，上半身挺胸收腹、肩膀放松、下巴略微抬起。保持这个姿势的时间越长越好，练习自己的重心与脚尖的控制力。

慢慢的转圈就会变得得心应手了!支撑腿要保持直立,也有屈腿转的，不过我们先练好直腿先、掌握好重心之后什么圈都不在话下了。转圈时要注意“留头、甩头”,长的高的同学,要想重心低就要灵活自己的膝盖，updown是不错的选择!

练习身体协调性。身体不协调的原因就是因为身体没有舞蹈的感觉、没有习惯舞蹈的节奏，因为从来没有跳过舞所以这样是很正常的。入门的话动作会简单些、音乐会适中些。其次，一定要大胆的去跳，别害羞。

韧带问题。韧带的松软是要需要每天压的，如果不是从小开始练习的话那现在就要天天压腿然后踢腿，把韧带踢松。如果漏了一天那韧带的软度就会回去。韧带对于街舞来说其实是次要的，它只是为了让你的身体舒展的更彻底一些。

街舞（StreetDance）是起源于美国，基于不同的街头文化或音乐风格而产生的多个不同种类的舞蹈的统称，最早的街舞舞种为Locking，起源于20世纪六十年代。

街舞动作是由各种走、跑、跳组合而成，并通过头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯组合而成的，各个动作都有其特定的健身效果，既注意了上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的协调，又注意了组成各环节各部分独立运动。