学舞蹈怕疼怎么办

刚开始练基本功的时候会导致肌肉和韧带有疼痛的感觉，这属于正常情况，休息几天就好了，如果受不了就适当的减少训练时间。训练的时候可以先做热身运动、训练的强度要循序渐进，结束后也不要马上坐下或躺下休息，要先活动20分钟或通过适当力度按摩等方法都可以缓解疼痛。

练舞蹈怕疼怎么办啊？

我也是练舞的，一开始也不喜欢，怕练基本功，但是被父母逼着坚持了六七年了，渐渐的，竟喜欢上了舞蹈，于是便把它当做一件快乐的事，虽痛犹乐，所以我建议你先把它当做一件乐事，因为兴趣是最好的老师，然后不断的坚持，我相信你一定能和我一样在也不怕基本功！加油↖(^ω^)↗

你是如何忍受学习舞蹈所带来的疼痛的?

学习舞蹈最大的痛苦就是每天都要拉韧带，开始的时候其实非常煎熬，有几次我都疼的哭了出来，可是越忍越难受，后来我索性在拉韧带和压腿时候如果感到了疼痛我就会大声喊出来，虽然很痛苦，可是喊出来的那一刻疼痛也减少了一些，所以我觉得这也是一个好办法还可以缓解一些压力。

学舞蹈的基本功很痛?怎么减轻痛苦?

从小就一直有锻炼，身体容易伸展开。先放松然后在慢慢压，久而久之。

可以医生帮你开止痛药，啡类的药，痛苦可以减轻一定的。

舞蹈基本功：一般分为把上和把下两部分。

把上动作分：擦地、蹲、划圈、小踢腿、跨掖蹲（单腿蹲）、腰、控制、压腿（朝天蹬）、下叉、大踢腿等；

把下动作分为：大踢腿、擦地、蹲或控制、转、腰或翻身、跳（小、中、大）、手位或身段、步或圆场步等。

力量——舞蹈者所需要的力量就是肌肉的“速度力量”、控制力和弹跳力等。

柔韧性——就人体关节活动幅度的大小而言。柔韧性好的人身段不僵不板，优雅美观。

控制力与稳定性——控制力是指舞蹈中肌肉拉紧保持平衡的控制力和保证舞姿形成的固定的力；稳定性是指在表演中调整、控制、恢复人体平衡和稳定的能力。

协调性与灵活性——协调性指全身各肌肉群都能相互协调配合；灵活性是指能够迅速改变身体或肢体某些环节的位置和方向的能力。