跳舞可以刺激大脑中的什么

跳舞可以刺激大脑中的脑细胞，让大脑思维活动变得清晰、灵活，还能消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。除此之外跳舞还可以增强心脏功能，让心脏慢而有力；增强血管的弹性，从而减少血管破裂的可能性等。

跳舞更有益大脑和身体

新华社北京6月10日电 《参考消息》10日刊登英国广播公司电台网站报道《运动与 健康 ：跳舞为什么是强身健体、改善大脑的最佳途径》。报道摘要如下：

跳舞不但能改善你的精神 健康 和记忆力，还能减轻疼痛，甚至比传统运动更有益于大脑和强身健体。

在一项研究中，牛津大学的研究人员发现，与他人一道有节奏地翩翩起舞能显著提高参与者的社交纽带 情感 。他们还发现跳舞对参与者的疼痛忍受力有惊人的影响。研究显示，只要跳10分钟的舞，就可以释放能缓解疼痛的内啡肽，它是一种能让人感觉喜悦的激素。

澳大利亚一个研究小组调查了近5万人的兴趣爱好，之后对他们进行长达12年的跟踪，他们发现的结果令人吃惊。跳舞与中风和突发心脏病风险降低46%有关，这个降低程度比同样强度的其他类型运动要高。

另外一项研究用了5年时间跟踪年长者的兴趣和爱好，结果发现跳舞与大幅减少老年痴呆症有关，高达76%。

一项涉及 健康 志愿者的研究中发现，只要跳30分钟的萨尔萨舞，仅一节课后就能把空间工作记忆提高18%。令人惊讶的是，大脑成像研究显示，学习跳舞可以大大增加大脑的海马体——该区域在记忆力和方向定位方面扮演重要角色。

在一项长期研究中，60多岁的志愿者被要求或者学习跳舞(每周一次)连续18个月，或者做一种更传统的运动。18个月后，大脑扫描揭示，两组人的大脑海马体体积都有增加，但改变更大的则是跳舞那组。

跳舞是增加体力的一种可贵方式，它可以让心跳每分钟达到140次以上，并帮助燃烧更多卡路里——大约每30分钟340卡路里。跳舞很好地结合了高强度和低强度动作。此外，学习新舞步也是挑战大脑的有趣方式。

跳舞最大的益处是什么？

跳舞最大的益处是增强心血管功能 、增强大脑功能以及减少五脏疾病 。下面具体分析：

增强心血管功能：跳舞可以帮助我们控制体重，对增强血管弹性和改善心脏功能有很好的效果。

增强大脑功能：坚持跳舞可以消除疲劳，精神愉快，强身健体，提高智慧。随着年龄的增长，人们的记忆力也在恶化。如果你长时间呆在电脑前，大脑会感到不清楚。跳舞后，大脑的思维活动变得活跃，可以显著缓解大脑疲劳，减缓记忆力衰退。

减少五脏疾病：五脏六腑需要锻炼。如果他们不运动，他们会自然退化和生病。舞蹈能增强消化腺的分泌功能，促进胃肠道有规律的蠕动，增加食欲，增强脏腑功能。

精神快乐 ：运动能帮助大脑释放出更多让人快乐的荷尔蒙，这对心理健康是有益的。

体形美丽 ：跳舞后，我们可以增强肌肉，加强腿部、腰部、肌肉和骨骼，关节也很灵活，这有助于保持我们美丽的体型。

增强视力：与不喜欢运动的人相比，每周练习3次，每次1小时，连续4个月的人反应敏锐，视力和记忆力都很好。他们的生命在于运动。舞蹈是一种静中有动、动中有静的健身方式，能缓解神经肌肉紧张，稳定情绪，促进身体健康，达到很好的延年益寿的效果！

老年人舞蹈应注意的五点

1不要去人太多的地方。

老年人不宜在拥挤的地方跳舞。他们应该选择空气流通较少的舞蹈场所。

2别跳剧烈的舞。

老年人可选择每分钟节拍在100步以下的舞蹈，如秧歌、中小跑、扇子舞等有氧、中等强度的舞蹈。

3跳15分钟，休息一下。

跳跃前，做5-10分钟简单的肌肉和韧带拉伸准备活动，遵循先慢后快的原则；跳跃15分钟应休息几分钟，总时间应控制在60分钟左右。

4不要在肚子饱的时候跳舞。

许多老人习惯晚饭后马上出去跳舞，这是不对的。饭后应休息约40分钟，然后开始跳舞。

5不要穿硬底鞋。

硬底鞋弹性差，地面反力大，容易损伤腿部肌腱和关节组织。老年人跳舞时最好穿运动鞋。

舞蹈带来的好处

1、让身体更健康，远离疾病。

跳舞可以使人的身体更加灵活，也可以更好的锻炼身体各部分的功能和协调性，使身体更加灵活、协调性更强。

2、给生活增添乐趣，多加入圈子。

跳舞不仅可以增强人体的力量，还可以锤炼人的耐力和意志力，塑造完美的身材。经常跳舞还可以锻炼你的肌肉和骨骼，避免运动量过少导致的腰酸背痛。

3、身体、心脏更年轻

老年人经常跳舞还可以有效预防老年痴呆症的发生，还可以改善患有某些疾病的人的体质，有利于身体健康的恢复。

唱歌和跳舞对老年人有什么样的好处呢？

经常唱歌，是一种很好的锻炼身体的方法，可以使人神清气爽，气脉畅通,驱散烦恼，焕发朝气，老人常唱歌对身心是有好处的。唱歌有益健康并非神话，亦不是空穴来风，而是有科学依据的。古代医学家张景岳在《类经附翼•律原》医著中指出：音乐中的“十二律之神物，可通天地而合神明”，论述音乐可通过心理效应而起到养生康复之作用。歌唱中呼吸量的大小、快慢，是根据歌曲音的高低、长短、强弱、音色、旋律等不同的变化来进行呼吸调整。歌唱过程中字、腔、韵、辙的不同变化，人体器官则会随之处于不同的状态。同时，发出的声音使人体器官产生不同的共鸣和共振。不同的词字，不同的辙韵，将使人的心、肝、脾、肺、肾、膈、耳、鼻、喉、咽、口、脑、膀胱、三焦、脏腑等都受益。现代医学研究表明，音乐的速度、旋律、节奏可起到调节生命节律的作用，由于音乐能影响人的生理活动，特别是情绪活动，因此，人们能够用音乐来改善和调剂人体的生理和心理功能，进而达到增进健康的目的。德国研究者对德国法兰克福大学的研究表明，歌唱能刺激抗体的产生，保护上呼吸道系统免受感染。该研究的负责人说：歌唱、冥想与步行一样，对身体健康有积极影响。沙利泰大学医学院教授沃尔弗拉姆•塞德纳说，经常唱歌的人能改善他们的呼吸，增加他们的循环系统，能将他们的身体调整到一种“平衡和充满活力的”状态。现代的音乐治疗把音乐作为一种活动疗法，即通过具体的音乐活动来求得治疗的效果。舞蹈是外在的动作，却能够改变内心的状态，可以起到心理治疗的积极作用。研究发现，舞蹈能够调节人的情绪，减轻焦虑，增强大脑灵活性。有心理专家指出，不论是否跳得优美，是否跟得上节奏，只要跟参与到其中，那么坏情绪就会远离你。无论是传统民族舞蹈还是现代舞蹈，各种舞蹈都能够改善大脑供氧，锻炼肌肉，产生令人快乐的化学物质，包括可以提升情绪的神经递质，以及能够提升满足感和欣快感、提升对疼痛的忍受能力的内啡肽。美国坦帕大学神经科学专家称，跳舞可加强大脑的神经联系，提升情绪与认知能力，让大脑更灵活，更有创造性。这是由于，跳舞可以促使大脑细胞制造蛋白质，刺激新的神经元生长，令头脑变得更灵活。舞蹈是一种表现的艺术，可以让人处理一些下意识的情感，通过即兴发挥的舞蹈动作宣泄情绪，而随着音乐舞动还可激活大脑中负责产生愉悦感受的神经通路。美国纽约大学的一位教授观察到，人类喜欢舞蹈动作固定的顺序、形式和节奏，从中得到满足。研究显示，跳舞对人的心理有诸多好处，包括令人冷静，提升情绪，增强满足感和控制感，效果优于普通的锻炼。美国舞蹈治疗协会的专家称，舞蹈表达的愉悦情感可以传达给他人，从而加强人际关系，一起跳舞的人更是会有动作同步化的现象，彼此感到相互支持。所以说，跳舞舒缓压力，对老年人来说也是一个不错的选择。