学舞蹈和不学舞蹈区别

学习舞蹈与不学舞蹈的差别在于，学习舞蹈的背部线条更明显、颈部线条更加柔美、修长、肩膀自然延展，状态更精神饱满、自信，且形体和姿态更加完美，身形体态优美，视觉、听觉各方面的感官调动能力更好。

学舞的你与不学舞的她在形体上最大的区别是什么？

从形体上看，学舞的你与不学舞的她最大的区别会是什么？气质？身材？腿形？

NO！

最大的形体区别，是后背！咱们可以体会一下，舞蹈时体内有微风在吹着自己情不自禁地想要舞动起来的感觉，首先就是后背动起来的。

舞蹈高级境界的理论和技术都是强调以后背触发各种舞步和动作。孙思邈在八十六岁以后出山发表的第一篇文章就是论述五脏皆系于背，他以此为论据上书唐太宗请求废止鞭打犯人的后背，唐太宗颁布了废止鞭打犯人后背的圣旨。

舞蹈中，背部是何其重要因素，我们先观察一下别人的美背：

上肢的力量决定了很多舞蹈技术的稳定性，后背是上肢力量的重要组成部分。后背的肌肉对于学舞蹈的我们实在是太重要了，一个是气质的体现，一个是技术的支持。后背是横向线条与纵向线条交汇处，要感觉到胳膊不是长在肩膀上，而是从后背长出去延伸出去的，这种舞蹈感觉极其重要。

更重要的是，昂首挺胸感觉能呼吸更多的新鲜空气，而且更美不是？

以下几种美背训练的方法你一定不陌生：

抬腿练习——

面朝下趴伏于地板，双手按于地面，肩膀放松，身体呈直线，两腿绷直。慢慢地向上抬起左腿，膝盖和脚尖始终呈绷直状态。抬高左腿的同时，右腿尽力向外伸展，仿佛要脱离髋关节一般，左腿慢慢还原。再以右脚交替重复以上步骤。一组10个，每日重复交替练习5组以上。

曲背练习——

面朝下，手臂撑于地面，上背尽力向后弯曲，下背不动；手臂、上背慢慢还原。注意两个肩膀一定要平行不能一高一低。一组10个，每日重复练习5组以上。

腰与背肌练习——

面朝下，同时抬双腿、弯曲上背；向上、向前伸展手臂；双腿和上背慢慢还原。一组10个，每日重复练习5组以上，每次都需尽量使腿和手抬的更高。

注意：所有的动作必须先把身体姿势摆正了，肩膀放下来后背立直。大概坚持训练两周就会有意想不到的变化。

美丽的背后是汗水，光鲜的背后都是默默的努力。

一句话概括：后背是舞蹈高级境界的生命线！是不学舞的她无可匹敌的！要么说，学舞蹈的气质超群呢，美背是气质的关键！

跳舞的人和不跳舞的人思维上有什么差别？

跳舞与不跳舞的人，隔一天看，没有任何区别；隔一个月看，差异甚微；但是隔五年十年看，身体和精神状态上就有了巨大差别。

跳舞就是这样的硬道理，跳舞与不跳舞的人，日积月累，终成天渊之别。

很多中老年朋友通过跳舞改善了身心健康、小病小痛不再来打扰，给自己的生活注入了新的灵魂。这主要得益于跳舞带来的六大神奇变化。

心肺强

长期坚持跳舞，可以增强肺活量，加强心脏储备能力，还能增强身体抵抗力，降低罹患心脏病、高血压及糖尿病等慢性疾病的风险。

平衡好

中老年勤跳舞可以改善平衡能力，跌倒的风险明显下降，这对于预防中老年因跌倒而引发的骨折有明显作用。柔韧佳

跳舞能提高人体柔韧性，大幅度的动作可以充分舒展身体的各个部分，增加肌肉和关节的柔韧性，增强灵活性和协调性。

肌力壮

跳舞不仅能增强肌肉力量，增加耐力，还可改善体型。经常跳舞还能舒活筋骨，减少因运动不足而导致的腰酸背痛等问题。

脑力棒

经常跳舞能让中老年痴呆症的患病率下降76%，好于其他各类体育项目，能改善已患病人群的运动能力。6

心花放

能帮助中老年人广交新朋友、联系老朋友，增加社会交往，增强社会适应能力。可以驱走内心的孤独感和失落感。跳舞让身体机能得到改善，可无形中增强自信心。

跳舞虽好，但要适度

中老年跳舞总的原则是，随著年龄增加，运动强度需要适当地降低。

1

50岁~60岁，求乐。

这个年龄段的中老年心肺功能相对较好，可以按照各自的兴趣爱好，选择节奏稍微欢快的舞蹈，比如探戈、恰恰舞、交谊舞等。运动幅度和频率可以稍快，达到中等强度运动，每天1~2小时即可。

2

60岁~70岁，求柔。

六七十岁的老人可选择扭秧歌、扇子舞等舞蹈，动作较为柔和，对腰、膝、踝等关节造成冲击较小，可避免运动疲劳性损伤的发生。3

70岁以上，求动。

年纪较大的老人心肺机能明显下降，平衡感和柔韧性较差，发生运动损伤的风险增加，最好选择慢三、慢四、太极舞等舒缓柔和的舞蹈。

幸福有很多路径，跳舞就是其中之一。

今天多跳一点舞，明天就多一分气质。

这是舞蹈给你最真的礼物

学过古典舞和没学过有什么区别

学过古典舞和没学过有很大的区别：

首先，学过古典舞从身体体型上有很大的改变，身体的协调性得到了充分的体现。

其次，学过古典舞从知识内容上得到了极大的丰富。

再次，提高了舞蹈艺术的鉴赏能力。