健美操不会跳怎么办

不会跳健美操，可以在网络上寻找相关的视频教程进行学习。初期可以先掌握健美操的基本动作，再进行健美操组合动作的学习，熟练掌握之后，可以加大动作难度以及方向的变化。学习健美操，没有所谓的捷径，想要跳好勤加练习才是硬道理。

怎样跳好健美操

随着课程改革的深入，高中正进行选项教学,许多学校都开设了 健美操 课程。那么，大家知道如何跳好健美操吗？下面一起随我来看看关于跳好健美操的技巧。

跳好健美操的技巧 一、在课堂上教师要做到

1、教师要让学生成为真正的主体。

首先要明确目标，教健美操的目的是为了学生的健康和为了学生的终身体育(就要发展学生的兴趣，让学生更加热爱健美操)，有了这个目标，我们就不会走上，光为了技术而教了。教师在课堂就能放手给学生，能引导学生充分发挥其个性(表现力)和创造力，真正让学生成为主体，如：在学习几个动作或单个动作后可以让学生来展示，在同学的掌声中他们会更有自信。

2、 教师要运用好语言和口令：

在健美操教学中教师要运用好语言，在口令的叫法上也要与 其它 教学不同。语言提示要运用得当，让学生知道下个动作将是什么或是什么方向或用不同的音量、轻重缓急、节奏来提高学生跳的热情还要多运用鼓励性的语言，创造良好的学习氛围，让学生有想学、想跳的欲望。

3、 教学 方法 上要多变。

在教法上不能总是一个模式，一节课中下一个环节是什么，不用老师说学生都知道了，这样的模式学生上得会厌烦，显得也太枯燥了，久而久之学生跳健美操的兴趣就会减弱。健美操操的动作、节奏、表现的表情是多变的，我们的课也就变得不枯燥，可以是教师教几个动作再由学生改编，或是学生自己编排队形、动作和造型，或个人，或大家一起合作，或和教师一起，或自由发挥等等，总之，要给学生一个舞台，给他们充分展示的机会，这样有创造力的学习学生永远不会厌烦。

跳好健美操的技巧 二、力求学生做到

1、动作美观大方，有适宜的力度。

健美操动作讲究造型美，动作美观大方，不要给人一种缩手缩脚显得小气的感觉。这就要求我们的动作伸展，注意动作的“开度”。比如伸出来的手比别人的手有“长一截”的感觉。完成动作要有力度，准确到位。这里讲的力度是指在快速完成动作告别是大幅度动作后的急速制动动作。比如做“侧平举”时，一抬手臂就要到位，而不是因为力度大，动作快而往上或下斜。

2、 握正确的用力方法

做动作时，肌肉用力采取“对抗”肌群(伸屈肌群)保持相对的紧张和平衡，这种用力方法叫做运用内力。健美操节奏鲜明，当节奏弱时看起来内力好像停止了，实际上内力仍在不断地运用。一般情况下，一个动作或一套动作内力都不能中断，如果不善于运用内力或中断内力，就会出现慢、软、散等现象。

3、 一些细节方面要做好。

做好一个动作必须头部、面部以用手臂、躯干完全协调，动作才有表现力才会更美。这要求我们自己多观察，注意一些细节。例如：头部姿势不正确，对于整体姿态的美观破坏性也最大。它的动作往往带有极浓的感情色彩。如做同一动作，头部稍抬起就给人以一种朝气蓬勃的感觉，微低头给人以储蓄感。躯干部常常要用腰来带动其它部分的动作，腰部参加动作则大大增加动作的幅度，给人以“身展一寸，手长一尺”的感觉。因此，我们对每一细节都要注意做好，表现出所要表达的感情。

4、 鲜明的节奏感和韵律性。

健美操的节奏一般表现为动作力度的强弱和速度的快慢上的规律性变化。很多人以为节奏只是动作合到音乐的节奏就可，没注意到力度变化,这就不能通过动作表现出音乐的优美欢快和激奋的情绪，只有动作力度也符合音乐节奏，才能使练习者得到健美操的节奏感和韵律性。

总之，健美操给人一种朝气蓬勃而又赏心悦目之感。要做到即“健”又“美”则平常练习要注意以上几点，使自己的动作更完美、更有艺术性。

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竞技健美操如何才能跳的有感觉？

首先你不应该是个乐盲，不然杂卡拍```然后是多控臂，不要一感到累就放下手了，要坚持一段时间，因为这段时间才是长功的时候，当然，腿部和腰部力量也很重要，腰劲防止操化腿手不协调，而操化应该是腿带动手，不能手上操化做的好但步伐跟不上。还要多做一些组合性的练习，比如基本步伐，纵跳。在做操化的时候身子不要僵硬，要有柔韧，既不软，也不硬，还要有爆发力，手臂伸直，加力度，动作要做到位，该到哪就到哪，不要拖泥带水显得很墨迹。最后要有一个好的心态，要积极，不要低头做操，微微仰头，表情自然微笑。

健美操就靠练，在废的一块材料捶打上好几年早晚会成才，就跟玩游戏一样，你把一把1级武器强化到顶，肯定比一把20级的没强化的武器强，再说这个世界上没有天生比一般人天才20个等级的人吧？

健美操，分腿跳，我跳不高，凡是和高的动作我都跳不高，如何提高这能力呢？给我个方法。

想清楚！跳高了就没有美腿了！你看过青蛙吗？为什么它跳的高还不是有些畸形的腿！练弹跳的最简单的方法就是跳！腿不弯连跳一百下！接着蹲下跳一百下！注意脚尖着地给自己一个缓冲！别脚跟着地伤着自己！还有就是练练腹部核心肌群！滞空全看肚子！