交谊舞怎样跳好男步

不同的舞步有不同的跳法，比如：慢三步就是每一小节有三拍，它的重音在第一拍，后两拍是弱音，节奏是" 强，弱，弱"。第一拍即重拍，步子要大一些，出脚时应直着往前伸，二三拍为弱拍，步子作为调整。快三步是三拍一个小节，重音在第一拍。以左脚为轴，逆时针旋转180度，重心在左脚，脚尖着地，不支持身体。

交谊舞中四基本步怎么学？

基本舞步如下：

慢四步特点：男士总是左脚开始起舞，在一小节当中，它通常跳四步。基本节奏为慢、慢、快、快，为4/4拍。在慢四步中我们要练习几个基本舞步。

1、长步前进（慢慢快快共4拍）

舞步要领：男士第一步左脚向前，从脚跟到脚掌是漫步；右脚向前，同样的是脚跟到脚掌漫步；快步是左脚的脚掌快，右脚的脚掌快，双脚放平。 女士第一步右脚后退，左脚后退，右脚继续后退，并步。

2、长步后退（慢慢快快共4拍）

舞步要领：男士第一步由左脚开始起舞，左脚后退慢；右脚后退慢；左脚继续后退；右脚并向左脚快快。在这一节当中，身体没有转度。 女士第一步右脚向前，右脚跟到脚掌；左脚跟到脚掌；右脚掌；左脚掌。

3、前进旁步（慢慢快快共4拍）

舞步要领：男士第一步左脚向前慢；右脚向前慢；左脚经过右脚向旁快；右脚并向左脚快。 女士第一步右脚后退慢；左脚后退慢；右脚经过左向旁快；左脚并向右脚快。

4、后退旁步（慢慢快快共4拍）

舞步要领：男士第一步左脚后退慢；右脚后退慢；左脚踏旁边快；右脚并向左脚快。 女士第一步右脚向前慢；左脚向前慢；右脚踏向旁快；左脚并向右脚快。

5、前进左转步（慢慢快快共4拍）

舞步要领：男士第一步左脚向前慢，身体开始向左转动慢；身体继续转动，右脚向前慢；左脚向前快；右脚并向左脚快。 女士第一步右脚弧线后退慢；左脚继续弧线后退慢；右脚向后快；左脚并向右脚快。

6、后退左转步（慢慢快快共4拍）

舞步要领：男士第一步左脚直线后退慢；右脚弧线地踏旁边，身体向左转动慢；左脚踏旁边；右脚并向左脚快。 女士第一步右脚向前慢；身体向左转，左脚弧线向前慢；右脚向旁边快；左脚并向右脚快。

7、前进右转步（慢慢快快共4拍）

舞步要领：男士第一步左脚向前慢；身体向右转，右脚弧线地向前慢；左脚踏旁边快，右脚并向左脚快。 女士第一步右脚直线后退慢；身体向右转，左脚弧线后退慢；右脚向旁边快；左脚并向右脚快。

8、后退右转步（慢慢快快共4拍）

舞步要领：男士第一步左脚弧线后退慢；右脚踏旁边慢；左脚经过右脚向前快；右脚并向左脚快。 女士第一步右脚弧线向前慢；重心移至右脚上，左脚向旁慢；右脚收起向后快；左脚并向右脚快。

跳好交谊舞的十大要决：

1、高雅的风度来自挺拔的体态

2、风格的展现显示出美的追求

3、默契配合的前提是自我平衡

4、领舞的最高技巧是运用整个身体

5、提高音乐修养是使舞步产生迷人魅力的必由之路

6、“跃动感”是摆脱“走舞”形态的根本途径

7、侧身技巧是通向完美流动的桥梁

8、理想的升降必须消灭阶梯型过渡

9、倾斜是一种多功能的技巧手段

10、重心转移技术是“不露痕迹”

怎样跳交谊舞才好看

为了高质量地跳好 交谊舞 ，人们必不可少地会利用各种舞蹈技术动作，而“身体摆动”就是其中内容之一。下面是我整理的一些关于怎样跳交谊舞才好看的资料，供你参考。

　 　跳交谊舞好看的技巧一：身体摆动

1、使身体向左或向右的倾斜动作。

2、各种旋转动作。轴转除外，因为以单脚为轴的旋转速度太快，没有时间再做身体摆动动作。

3、某些舞步型中作身体的曲线动作和波浪型动作。

所有旋转动作，开始于“反身动作”，(舞蹈技术动作之一，是指与动力腿相对的肩和髋部朝动力腿运动方向转动的动作，这一反身动作被用于所有旋转舞步。)紧接着就是“身体摆动”。无论舞步是向前还是向后，如果反身动作以右脚起步，摆动动作就会向右。如果反身动作以左脚起步，摆动动作就要朝左。在一般情况下，摆动动作将维持到两个舞步，在下一个反身动作舞步中加以调整，但有时只维持到一个舞步。

身体摆动的主要原则是使身体向旋转中心的侧转，它的实用价值是防止舞者旋转过度或失去平衡。这点在华尔兹舞中表现得最为明显。就是初学者在练习旋转动作时，也能感觉到身体与身体运动方向构成对抗的小倾角，能帮助他维持平衡。

其实，身体摆动的最终目的还是起装饰作用，加强舞姿的美感。学会正确适度的身体摆动，会使舞者的舞姿更具魅力。当然，如果身体摆动过度，也会起到相反结果，与其过度摆动，不如不摆动。

下面以维也纳华尔兹舞常用的右转步为例说明身体摆动的实际运用：

　 　跳交谊舞好看的技巧二：步序、步法、摆动

1 、男，右脚向右前45度进步，身体略向左摆动女，左脚向左后45度退步，身体略向右摆动。

2 、男，左脚向侧横步，同时右转90度女，右脚向侧横步，同时右转90度。

3、 男，右脚向左脚靠并，身体逐渐转向右摆动女，左脚向右脚靠并，身体逐渐转向左摆动。

4 、男，左脚退步，同时右转90度，身体略向右摆动女，右脚进步，同时右转90度，身体略向左摆动。

5 、男，右脚向侧横步，同时右转90度女，左脚向侧横步，同时右转90度。

6 、男，左脚向右脚靠并，身体逐渐转向左摆动女，右脚向左脚靠并，身体逐渐转向右摆动。

以上身体摆动的运用是取自技艺高超舞者的动作，你也不妨模仿琢磨一番，看看是否旋转舞姿更优美，舞步更流畅舒展了。至于左转步的身体摆动，动作道理和右转步一样，只是摆动的左右方向相反而已，在此不再赘述，请自己体会。

跳交谊舞技巧？

从汉代***公元前206年——公元220年***到魏***公元220年——公元265年***、晋***公元265年——公元420年***期间，为了活跃气氛、联络感情和增进友谊，中国官宦和贵族宴会盛行一种交谊性的邀请舞，名叫“以舞相属”。下面是我整理的一些关于的资料，供你参考。

头:朝着舞程线方向或目视舞伴正直，坚挺。

肩:横平竖直,与头颈一致,男伴以肩示意来带动女伴可保两人姿态稳定,男伴较省力

胸:两人相距一拳,太远则旋转时易分离,姿态走样,

背:含胸拔背太累,反正不能是驼背

手:松紧适度，手掌不能按实，着力多以指根始，指、掌缘辅，在必要时方可作示意

肘:自然下垂，不夹不张，熟练后做点夸张动作也是可以的

腰:在做大动作时挺考腰的力量，bf的有力，gf的柔韧

腹:比赛时的教练总说两人腹部似贴非贴，接连转圈时可不偏中轴，稳定，转速高

胯:不能左右摇摆,上下跳动.特殊舞步例外，随节奏平稳地将重力在两脚间移动

膝:步幅大时为保证移动平稳，有时要曲膝调整，但不能腾跳，

跗:掌握舞步起伏的关键，与膝配合，完成身姿低、高、再高***立脚掌***的变换

趾:抓地要紧,触觉要灵敏，应当立脚掌时还能掌握方向

水兵, 伦巴和恰恰这三种舞与***, 慢四又都不一样, 无论是从舞蹈的风格, 还是对舞姿的要求与我们前面所说的交谊舞有很大区别. 三种舞的舞姿大同小异, 我们主要来说说水兵,

1.水兵舞

原来是美国军舰上的水兵跳的一种舞蹈, 最开始是两位男士对跳. 虽著美国海军的远征, 水兵舞也被带到了世界各地, 并成为男女对跳的一种舞蹈. 水兵舞跳起来轻松活泼, 富有朝气. 采用的音乐是Disco这样的快节奏的音乐. 但是正宗的水兵舞应该是每小节六拍, 我们常跳的是每小节四拍, 其实叫"拉手", 不过每小节四拍显然利于我们掌握.

下面讲讲水兵舞的舞姿: 男女舞伴面对面站立, 男伴两手张开, 手心向上, 女舞伴同样两手张开, 手心向下, 男女舞伴两手相扣.

基本舞步男女舞伴都一样,

第一拍左脚向前***用右脚亦可, 依自己习惯而定***,

第二拍右脚在原地顿一拍,

第三排左脚向后,

第四拍右脚在原地顿一拍. 再就是两人换位. 水兵舞的基本脚法就是这两种, 花样完全出自于手上, 即完全是靠男孩双手用力的大小, 方向来引导女孩作出各种好看的花样. 有这么一种说法: 水兵跳得好, 看起来女伴显得最好看要是跳得不好, 就是男伴带不好的责任. 我们的男同胞们一定要好好掌握带人的技巧.

2、伦巴

伦巴起源于古巴，是一种一向为人们所喜欢的舞步，享有“拉丁舞之灵魂”的美誉。

伦巴的舞步也很简单，但是伦巴却是交谊舞中最难学的，男步要充分和女步配合默契，男步若出左脚就向左方向横走2步，再往右方向横走2步，出右脚就往右方向横走2步，再往左方向横走2步，方向男步可任意选择，女步顺男步选择的方向和男步一样横走2步，转圈以4步为准，第四步转的时候女步和男步应该是面对面的

伦巴的音乐节拍是4/4拍，重音在第一和第三拍。

伦巴的基本舞步是合著音乐节拍，由快、快、慢的动作所合成的。两个快步是横步，跟着是一个慢步，就完成一个步法。

伦巴的每个舞步有两个动作，一个是迈步，另一个是重心的移动一只脚踏在地上，重心保持在另一只脚，在跨步时逐渐改变重心。

社交伦巴虽然继承了国标舞跳动缠绵的舞蹈风格, 但无论从舞姿, 舞步方面来说, 与国标伦巴根本是完全不同. 社交伦巴的舞姿和水兵一样, 基本舞步很特别, 是用胯部带动大腿向侧向移动, 在一个小节四拍的过程中, 胯部正好在垂直面画好一个8子. 初习伦巴很不习惯, 因为与一般的交谊舞都不一样, 很难掌握, 但只要勤练, 几个月后就能体会到伦巴的味道了.

　 　3、恰恰

恰恰恰是拉丁舞中的新秀这种舞是在五十年代初期美国的舞厅里首次出现的，是从一种名叫曼波舞的舞蹈发展而来的。紧随着曼波舞的出现，另一种节奏就繁荣起来，最终风靡全球，它就是恰恰恰。它的音乐比曼波舞稍慢一点，节奏也更简单明快。恰恰恰带给人一种快乐，轻松，逗趣，还有点聚会的氛围。后被简称为恰恰

它分为扭恰恰，蹦恰恰和走恰恰，最基本的还是先学会走恰恰吧!

男步出左脚，女步出右脚，先往后一步，然后左***右***脚随之踩一步，然后左***右***脚再踩一步，再往左***右***边快速的横走2步，再把左***右***往后一步即可

4、吉他巴

这个舞步是所有交谊舞中最简单的步子，虽说简单，花样可是很多的，要跳好也不容易，首先男步女步各出右脚，右脚往前1步左脚跟1步，右脚往后1步左脚再跟1步即可

5、***步

首先，男步女步各自出礼貌步，男步右脚往后退，女步左脚往后退，再各自把左***右***脚跨出去一步，再并两步，男步始终往前走，女步始终向后退，随着音乐的快慢呈现“蹦擦擦”的节奏.

在舞会中, ***和慢四是大家跳得最多的了. 而***又是最基本的舞种之一, 是其它舞种的基础. 这是因为在其他舞种所要用到的技巧, 在***中都有应用. ***是属于三步, 三步, 顾名思意, 就是每一小节有三拍. 它的重音在第一拍, 后两拍是弱音,

节奏是" 强, 弱, 弱". “蹦擦擦”

我们说过, 在男士请了女伴之后, 摆好舞姿, 男舞伴前进左脚, 女舞伴后退右脚。

那么在***中, 对于男士, 第一小节的重音在左 脚, 第二小节的重音就换到了右脚, 以后都是重音在左右脚轮换. 对于女舞伴亦是一样, 第一小节的重音在右脚, 第二小节的重音就换到了左脚, 接着轮换. 这是与慢四非常明显的不同.

***最简单的舞步是直步, 初学者往往以为是跳舞, 就不知道脚该往哪儿放了, 其实和走路差不多, 只不过是加上了对音乐的理解. 对于***, 我们说:

第一拍即重拍步子要大一些, 二三拍为弱拍, 步子作为调整. 男士出脚应直著往前伸.

有的初学者怕踩着女伴的脚, 脚步往旁边走, 即不符和***的跳法, 又显得不好看. 其实只要男女双方和著音乐的节奏, 同时前进或后退, 是不会踩着对方的脚的.

***中的内侧旋转也 是基本步之一:

蹦--男舞伴先出的是左脚, 女舞伴先退右脚. 首先女舞伴侧退右脚,男舞伴出左脚在女舞伴两脚之间, 这时, 男舞伴以左脚为轴, 女舞伴以右脚为轴, 旋转180度后,男舞伴后退右脚

擦--女舞伴前进左脚, 这是第二拍了

擦--最后一拍,男舞伴后退左脚, 并在右脚左侧, 女舞伴前进右脚, 并在左脚右侧, 两人的 舞姿成闭位. 注意, 旋转了180度后, 为了保持舞程线的方向, 男舞伴在以后的跳法中应后退, 若想还原, 再旋转180度即可. 这时男舞伴应后退右脚,女舞伴前进左脚....同前面一样.

基本步其实很简单, 所有的花样都是从基本步中演变而来, 掌握好了基本步才能更好地掌握更多的花样.当然这些都是纸上谈兵, 大家还要多与"舞"林高手们切磋, 这才是真著.

***可以说是舞会里比较具标志性的舞，因为它节奏非常简单，如果是好一点的舞曲，就算从没跳过舞的也可以很清楚地听出它的节拍：强--弱--弱 强--弱--弱………… ***的花样有很多，正侧身步，反侧身步，连续侧身步***四个方向***，左转身步，右转身步，扇行步***进，退***，转圈步***可以有N种转法***，休闲穿梭步***把休闲舞的花样融合进来，有N种***，摩登贴靠步等。

中三。节奏比***快一点，其它同上。

6、慢四步

这个舞步是交谊舞的“工夫步”，要跳好不容易!

首先

男步左脚向后退再并一步，男步再出右脚向前进再并一步，男步左脚再向前进两步再并一步，

女步右脚向前进再并一步，女步出左脚向后退再并一步，女步向后退两步再并一步即可

同***一样, 从它的名字我们可以想到, 慢四的节奏是四拍一个小节, 它的重音是一, 三拍, 或者就是第一拍.

与***不一样的是:

***的重音在第一拍, 由于它是奇数拍, 所以重音在左右脚轮换,

慢四不一样, 由于是偶数拍, 重音始终在左脚, 当然这是对男孩而言, 女孩的重音就始终在右脚了.

慢四的跳法最基本的有两种:

一种是等间隔地跳法, 另一种是两慢两快的跳法.

不论哪一种跳法, 所遵循的原则应该是:

慢四是一种慢节奏的舞蹈, 所表现出来的应该是从容不迫, 雍容华贵.

同***不一样, 慢四的起伏不明显, 可以说是没有, 而且四拍一个小节, 对于旋转, 显然要比***来得游刃有余. 总的说来, 慢四比***要容易跳得多.所以, 舞会上的慢四的舞曲总比***多, 且大部分是慢四的舞曲.

1.当慢四的舞曲较慢时, 我们可以采用等间隔的跳法, 根据舞曲的节奏, 四拍一小节, 每一小节走一步, 至于舞姿等等, 都同***是一样的,

走直步时, 可以前两拍步伐稍大, 后两拍作调整. 要注意, 对于男孩, 重音始终在左脚.***女孩 在右脚***

2.当舞曲的节奏稍快时, 可以采用两慢两快的跳法, 即"慢--慢--快-快"慢拍包含舞曲的两拍, 快拍包含一拍. 这样实际上一小节包含六拍.同***一样, 从它的名字我们可以想到, 慢四的节奏是四拍一个小节,它的重音是一, 三拍, 或者就是第一拍. 与***不一样的是, ***的重音在第一拍, 由于它是奇数拍, 所以重音在左右脚轮换, 而 慢四不一样, 由于是偶数拍, 重音始终在左脚, 当然这是对男孩而言, 女孩的重音就始终在右脚了.

初学者可跳第一种慢四, 简单易学, 好跳. 当然, 第二种跳法节奏感强, 花样多一些.

***与探戈

　 　7、***步

这个舞步跳的时候有风险的，节奏比较快，一转就头晕，或者有高血压的人千万不能跳哦!首先男步左脚向后退，女步配合的右脚向前进，然后男步的右脚跨进女步两脚当中把女步横转360度，女步再把右脚跨进男步的两脚当中转360度即可

在所有的交谊舞中, ***是最难跳的, ***跳得好坏与否, 表现了一个人跳交谊舞水平的高低. ***属于三步, 自然是三拍一个小节, 重音在第一拍. 但是由于是***, 就说明了它的节奏比起***来要快的多. ***的舞姿与***稍稍有些不同, 原来男孩的右手在女孩左肩胛骨下方, 在跳***的时后, 右手可向左后方稍稍移动, 大概是到了女孩脊柱中央. 且男女舞拌不能离得太开. 这是因为, 在跳***时, 大部分时间是在快速旋转, 这种舞姿便于男孩用力带动女孩旋转.

***的步伐很简单, 常用的只有内侧旋转, 虽然跳法与***一样,但是由于***的节奏比***要快的多, 所以若是还和***一样, 用三拍跳三步来完成这个动作是无法跟上节奏的. 因此, 在跳***的时候, 我们说三步并作两步, 其中最主要的是重心的移动.首先男孩出左脚在女孩两脚之间, 男孩略抬起右脚, 重心在左脚, 女孩略抬起左脚, 重心在右脚. 男孩以左脚为轴, 女孩以右脚为轴, 逆时针旋转180度, 这时重心不变, 男孩的右脚和女孩的左脚并在自己另外一只脚的旁边, 脚尖着地, 但不支援身体, 男孩的重心依旧在左脚, 女孩的重心依旧在右脚, 这样完成一个小节. 下一小节, 男孩后退右脚,女孩前进左脚, 同上节跳法一样. 可见, ***的跳法较为简单, 但快速的旋转, 决定了它是一高难度的舞种, 但是只要多多练习, 是不难掌握的. 国标中的***叫维也纳华尔兹, 是一小节跳三步的, 但跳法与***略有不同, 在下一个 国标舞的系列讲座中将会介绍.